６月１０日（水）
一昨日、中学３年生で素数と素因数分解を学習しました。
素数を瞬間的に書けるように、覚え方を紹介しました。
もちろん、すぐに出てくる生徒には不要です。
生徒によっては、素因数分解の時に、素数でない４とか６とかで
「すだれ算」をする子がいるためです。
因みに、素数とは、約数が１とその数自身である数のことです。
家族構成：中３の私、バイクを持っている兄、
「お仏壇の一九さん」に勤めている父の３人です。
（一九さんは、小倉のモノレール片野駅近くにあります）
場面：夕方、お腹のすいた私が、兄にバイクでセブンイレブンに行って、
夕ご飯を買って来て欲しいと頼む場面です。
父さんは、残業で家にいません。
※ ストーリーがないと、生徒が覚えにくいため、
最初にこの話をして覚え方を紹介します。
「兄さん、ごはん、セブンイレブン、父さん、いなくて、一九さん」
6月7日（日）
私の整腸法と便通改善法の紹介です。（しもの話で失礼します）
〇 私の朝の食事です。
１ まず、水をコップ1杯飲みます。
胃の中に水を入れて、その重さで腸を刺激するのが目的です。
少しずつではなく、一気飲みか2回程度に分けて飲みます。
（この方法は、テレビで医者から紹介されていました）
２ バナナの小さいのをよく噛んで1本食べます。
３ 食パンと牛乳（1～2杯）を食べます。
４ ヨーグルトを箱の4分の１程度と、ヤクルトを一緒に食べます。
ヨーグルトには甘さがないので、甘さをとるためにヤクルトを飲みながら
ヨーグルトを食べます。
（胃液の薄い方が、ヨーグルトやヤクルトの善玉菌が
腸に届きやすいので、バナナと食パンの後に食べています）
はちみつなどをヨーグルトに入れてもよいのですが、
糖分を控えるためにヤクルトだけにしています。
（これは、正しいかどうかわかりません。）
この方法で、朝の食事後はトイレに行って上手に取り組みができています。
〇 私のトイレでの取り組みです。
１ 出る感じになるまで、少し待ちます。
すぐにできる時もあります。昔は、ほぼ問題なくすぐにできました。
２ そのままの姿勢では、出しにくいので、出すタイミングで2つのことを
しています。
（１） 出す時になったら、両足のかかとを最高まであげる。
ロダンの「考える人」のような恰好をします。
私の場合は、ロダンより、さらに胸を足につけるように
体を曲げています。
下の図で、踏み台のかわりが「かかと」で、
35度の所が、10～20度ぐらいのイメージです。
※ このようにすると、直線の便（20ｃｍ～25ｃｍ）が
出る時があり、「ヤッター 最高！」の気持ちになります。
※ 図のように踏み台を買う方法もありますが、場所をとるので、
自分のかかとを使う方が早くて便利です。
（２） 出す前に大きく息を吸って、その息の圧力で出す
イメージで取り組みをします。
（３） 作業が完了したら、かかとは降ろします。
この方法で、昨年の手術後に便秘気味であったのが解消されて、
現在は気持ちよく朝のトイレ時間が過ごせています。
お悩みの人は、参考になさってください。
