ピラティスの わ クラス紹介
レギュラークラス
（水）（土）
①１０：００～１０：５０（５０分間）
②１１：１５～１２：０５（５０分間）
（月曜日は不定期開催）
レッスンのはじめにストレッチをして身体を温めてほぐし、
そのあとピラティスの呼吸の練習を行います。
余分な力を抜いてリラックス。
ピラティスエクササイズをはじめる準備をします。
この深い呼吸が、心身の深いところにはたらきかけ、
こころをニュートラル（中庸）へと近づけながら集中力を高めます。
同時にこの深～い呼吸は体幹をきたえるためにとても重要です。
ピラティスエクササイズで楽しみながら強く美しい身体を目指します。
生徒さまからは、、、
とてもリラックスできてレッスン後、心身がすっきりとした
日常生活の中での身体の使い方や気をつけるべきポイントがわかってきた
続けていたらいつの間にか体型がすっきりしてきた夜、よく眠れるようになった以前とくらべて肩こりや腰痛がずっと楽になった
などのうれしいお声をいただいております。
プレピラティスクラス
（水）（土）
③１２：３０～１３:２０
はじめてピラティスを始められる方に
スムーズにレッスンに慣れていただくため
プレピラティスクラスをおこなっています。
ご入会後２か月間ぐらい（約６回）
プレピラティス（呼吸練習、ポジションの確認）や
ピラティスの基本エクササイズの練習を行います。
少人数（１～２名）でゆっくりと丁寧に行いますので
まったくはじめての方もご安心してご参加いただけます。
夜のクラス
（木）夜（月に２回程度予定）
１９：３０～２０：３０（６０分間）
お仕事帰りに１日の疲れをほぐしながら
リラックス＆リフレッシュしませんか？
会場に空きがありましたらご希望の曜日に承ることも可能です。
お気軽にお尋ねくださいませ。
ゆっくりママクラス
産後のママのためのクラスはただいまプライベートクラスのみ承っております。
産後５か月以上経過しているママが
あんよ前のお子さまとご一緒にご参加いただけます。
レッスン日（水、土）以外にも
会場に空きがありましたらご希望の日（午後も可）
にも承ることが可能です。
お気軽にお問い合わせくださいませ。
（その場合は基本的にプライベートレッスンとなります）
出張レッスン
ご自宅にお伺いしてのプライベートレッスンのほか
（女性の方に限らせていただきます）
ご自宅近くの集会スペースなどにて
ご家族や気の合うお友達とご一緒のグループレッスンも可能です。
（グループレッスンには人数に応じて割引がございます）
可能でしたら一度、阿佐谷での体験会にお越しいただき
レッスン内容などをご確認いただいた上で
出張レッスンについてご相談させていただけたらと思います。
杉並区外にお住まいの方もご相談くださいませ。
（その場合交通費を別途頂戴いたします。）
各レッスン、定員１，２名のプライベート、セミプライベートレッスンにて
承っております。
お問い合わせ、お申込みは
まで、お気軽にお寄せくださいませ。
みなさまにお会いできるのを楽しみにお待ちしております。
どうぞよろしくお願いいたします。
ピラティスの わ
