ピラティスの わ のレッスンに
ご参加いただいているみなさま
そしてブログをご覧いただいているみなさま
いつも本当にありがとうございます。
非常に厳しい暑さが続いておりますが、
いかがおすごしでいらっしゃいますか？
テレビの前で寝不足と戦いながら熱狂したパリオリンピックも
ついに終わってしまい、このあとはパラリンピックですね！
引き続き日本選手の活躍が楽しみです！！
それにしても今年の夏は暑いですねー！
暑さで呼吸も浅くなりがちです。
寝苦しい夜の深い睡眠のためにも、
眠る前には深い呼吸をしながらのストレッチや、
「軽く吸って長ーーく吐く深呼吸」を行うのがおすすめです。
さらに筋肉は体内の水分の保持に大きな役割を果たしています！
適度なトレーニングで筋力を維持することで、
暑い毎日を元気で動きやすく、快適にし、
さらには熱中症の予防にもなります。
ピラティスってどんなことをするのかな？
どんな効果があるのかな？
気になってはいるけれどなかなか挑戦するきっかけがなかった方々に
この機会に、ぜひともご参加いただけたらと思います。
心身のリフレッシュとリカバリーを目指して！！
どうぞお気軽にレッスンにお越しくださいませ。
ピラティスは年齢や今までの運動経験はいっさい関係ありません。
もともとはケガをした人に対するリハビリテーションのために考案されたもので
ご自分の体力に合わせて誰にでもできるエクササイズです。
日常生活ではなかなか味わえない
穏やかな心身の解放感と心地よい爽快感を
「美しくしなやかで強いボディ」を目指して
ご一緒に頑張りましょう。
なお、今後も各レッスン開始前に換気をはじめ、
アルコールによる室内の除菌などを行い、
みなさまに安心して快適にお過ごしいただけるように配慮してまいります。
皆さまとの新しい出会いにワクワクしながら、
ご参加を心よりお待ち申し上げております。
２０２４年９月はじめてピラティス体験会
開催日：
（阿佐谷•午前クラス）
２０２４年９月
8月21日（水）
４日（水）
８日（日）
１１日（水）
１４日（土）
１８日（水）
２１日（土）
２５日（水）
２８日（土）
（阿佐谷•夜クラス）
応相談です。お気軽にお問い合わせくださいませ。
体験レッスンはその他の日も会場に空きがあれば応相談。
お気軽にお尋ねくださいませ。
時間：（約５０分間）
１１時３０分～１２時２０ 分
(阿佐谷•午前クラス 開始時間の調整可）
１９時３０分〜２０時２０分
（阿佐谷•夜クラス）
各クラスお時間を調整させていただく場合がございます。
ご確認くださいませ。
参加費：
２０００円
（レギュラークラス 体験 ５０分間）
体験レッスンは２名までのセミプライベートレッスンとして対応させていただいております。
対象：
ピラティスがまったく初めての方
無理なくご自分のペースで身体を動かしたい方
慢性的な身体のコリや冷えを和らげたい方
服装ともちもの：
動きやすく体温の調節ができる服装（ジーンズ以外）
ヨガマット（体験時は大きめのバスタオルでもOk）
飲みもの （熱中症予防のため必ずお持ちください）
（マット除菌用のエタノールスプレーなどは
こちらで用意してございますのでご利用くださいませ。）
場所：
阿佐谷地域区民センター 和室
お申し込み：
ご希望のレッスン日の１０日前までに
までメールにてお申し込みください。
その他ご要望、ご質問などございましたら
お気軽におよせくださいませ。
毎日をご自分のペースで活動的にお過ごしいただくために！
快適で充実した毎日にするために！！
頑張ってくれているお身体のメンテナンスとリラックスのために！
テレワークなど生活スタイルの変化による肩こりや腰痛の予防や改善に！
筋力upによる体力の向上と女性特有の冷え対策に。
深い呼吸による免疫機能の向上に！！
毎日の睡眠の質を上げるために！
お元気で充実した毎日にするために
「身体」だけではなく「こころ」もいっしょに
ていねいにゆっくりと整えていきましょう！！
みなさまとお会いできるのを楽しみにしております。
ピラティスの わ
