特にブログネタもないのでジムでの運動を書きます。
先ず準備運動としてビート版で５０メートル泳ぐ。
次にバックで５０メートル、次にクロールで５０メートル泳ぐ。
これの繰り返しで４５０メートル泳ぎ、
最後にクロールで７５メートル泳ぐ。合計５２５メートル泳ぐ。
サウナで６分程温まってからウォーキングで２５分。
今日の運動です。
殆ど毎日ジムに行きます。お家に入ると何かしら間食するので
体重が増えると困るので、ダイエットにはならないが
体重維持にはなります。
ご飯
豚肉とツルムラサキのオイスター炒め
冬瓜、お揚げ、がんもの煮物
マカロニ、ニンジン、キュウリ、シーチキンのサラダ ミニトマト
昨日２２年製のお米を購入したら、今日は６００円安で販売してた
この地方では放射能の影響はないと思うが
新米よりは安全かなと思うので２２年製のお米を
もっと購入したいがこの残暑厳しい折、虫がわきそうなので
買いたいけど買えない
膝の痛で副産物として腰の具合がおかしくて
ぎっくり腰になるのではと恐怖感を覚える
ジムで泳ぐのをやめて、スーパー銭湯に行き
サウナで合計２０分ぐらい３回に分けて汗を流す。
お家で静養しても良いけど、何かしら食べて太るので
サウナでダイエットすることにした。
残暑厳しいなかサウナもきついけど体重管理の為
最近は出来るだけサウナを利用している
残暑が厳しくて暑い時間はジムで泳いだ。
暑さしのぎです。
ご飯
ゴーやと豚肉のチャンプル
里芋とお揚げの煮物
ピーマン、エリンギの塩コンブ和え
膝痛に耐えかねて評判の良い整形外科に行ってきた。
１０過ぎで１０２番目でした。
待ち時間も長く疲れてしまった。
レントゲン検査の結果変形性膝関節症の病名と分かった。
関節と関節の間が狭くなっていて、向かって左端の骨が
外側にはねて反っていた
水が１５ｃｃもたまっていた。
ヒアルロンサンの注射がてきめん効いて痛みが嘘のように
消えて足取りもかるくなった
週１でヒアルロンサンの注射をすることになった。
今まで針治療にも４,５回通ってもみたが効果はなく痛みを我慢していたが
現代医学はすごいです。我慢の必要がない
イオンモールをブラブラしてウインドウショッピングをした。
どのお店も夏物のセール中だけど購入する積りもなく、
タイムセールでイタリア製のカットソーが
信じられないようなお値段だったので
試着して迷わず購入した
特に書くこともない。
午前中4、50分かけて温泉に行ってきた。
膝の状態が思わしくないので、治療に良いのではと
思い、ジムで泳ぐのをやめて温泉に行った
運動もしないので、太らないようにサウナに７分づつ
３回入る。夏太りで１キロ太っているので少しでも
体重減らそうとサウナでも頑張る
ご飯
こうや豆腐と人参、ブロッコリーの煮物
ささみの味噌漬ソテー
鮭の塩焼き
藻塩を探してスーパーを２件梯子してしんどかった。
おんさい広場の野菜を購入も含めると
３件も走り回って午前中は忙しかった
昨日お土産に頂いた松茸で松茸ごはんを作りました。
２本しかなかったのでシメジ１パック入れました。
国産松茸と違い香りがなかった。
でも美味しく頂きました。
○○観光のきのこ村の松茸料理のツアーに５日に参加した。
台風の影響で雨が降っていたが長野県に近づくにつれ雨もやみ
曇りで日焼けの心配の必要もなかった。
松茸は、ほんちょっぴりしか入っていなかった。
きのこ汁
お土産に頂いた外国産の松茸２本
ランチ後は白樺高原で 女神湖を散策した１５年ぶり位で
楽しかった