糖質制限ダイエット（後編）

で、前回の続きです・・・・



を購入してから通勤電車内で読んでみて
「肉酒運動しなくても」本当かよと。

半信半疑でこのダイエットを開始したのが本音でした

「いくら運動しなくてもって言うけど、この自分の性格、
　絶対に心が折れると思うから軽い運動もやっぱしよう」とスポーツクラブに
行って岩盤浴したり、勤務後３駅分したり。



のの内容を簡単に列記するとこんな感じです


・カロリー制限から糖質制限へ
・糖質制限食は①「１日３食全てで糖質を制限するスーパー糖質制限食」、
　②「１日３食のうち２回は糖質を制限するスタンダード」③「１日１食だけを
　制限する「プチ」の３タイプ
・糖質を抑えて脂質を挙げる


自分は①を早速実践したのですが、ほんとに効果あるの？？？と

寿司、ごはん、ラーメン、餃子、パスタ、果物、そばうどん、全部ダメ

「食うもん、無いじゃん」と。

コンビニで売っているカロリーオフを唱っているはるさめスープヌードルも×
（春雨は米だから）

大抵のランチメニューはで購入したサラダとか
６Ｐチーズとか砂肝とか野菜スープでした


で、顕著な効果が表れたのが１１月初旬だったかな？


で新潟へ行った時の事。


イトコと新潟駅ビルにランチ行って、イタリアンレストランに行った時。

「このメニューは×、これはパスタだから×」なんてメニューを選んでいたら
結局オーダーするメニューが無くて、納豆のパスタをしかたなくオーダーし、
半分だけして、ちょっと我慢

でも本場のコメ処新潟、やっぱりは美味いんですわ

「あまり我慢するとストレス溜まるし・・・」と今日だけとちょっとしたり。


「これはちょっと体重したなぁ・・・・」と。



で、その週にスポーツクラブに行って体を動かす前に体重を測ったら・・・



なんと４キロ減



非常にビックリ



「これは効果あるかも」と本格的に糖質制限ダイエットに
向き合う事ができ



それからは「行ったれ」と


の本の巻末に掲載されているそれぞれの食品に含まれている
糖質量リストを目安に、糖質が少ない食品を・・・と商品の裏に表示されている
文字を注意深くチェックし、砂糖なんて表示がされている商品は「パス」と。


そうこうしてくると自然に糖質が多く含まれている食品が理解でき。


自分の場合は肉は塩でバンバンしたし、も
「糖質ゼロ」の３５０ml缶を飲んだし、それと焼酎の甲類をレモンで割ってガンガン


それとやけにしていたのが・・・・




クルミと・・・・




チーズ



もうねぇ・・・のチーズなんて一度に↑の半パックしてた


自然と体が欲する感じでした



そうしていると、カロリー表示が全然気にならなくなり、
ダイエットに必ず付き物の「カロリー計算」なんて事は全くしなくなり



そんな事を去年の夏から始めて序々に効果が出てくると、
「最近痩せましたよね？」とか「体型が小さくなった」とか言われ始め、
「だろ？」とか「そう？」なんて心地よい返事をしている自分に



このダイエット方法をやるやらないは自由ですが
特に女性は１～２週間実践してみれば確実に２～３キロは痩せると思います




そうこうしている自分、ちょっと肥えた感じです



まぁ、またこの方法をちょっと実践すればでしょう




今回、この「糖質制限ダイエット」をやって思ったことは
ほとんどの食べ物には結構砂糖が使われているんだと。

商品の裏とかに表示されている成分欄をチェックすると
大抵の商品には「糖分・砂糖」って表示されているんだなぁ・・・と。



それと、なんか体質も改善されたみたいで


この時期悩まされる花粉症、今年はちょっとが痒いぐらいで。



最後に自分が良くしていたメニューを憶えている範囲で
列記しますね



肉だとローストビーフ（タレはちょっと）、焼き鳥（もちろん塩）、
ソーセージやハム（糖質オフのもの）、豚などのバラ（塩）など、
魚は刺身、煮物は×、焼魚は醤油少々、豆腐や油揚げ・納豆、
くるみやカシューナッツ、野菜類はカボチャやイモ類・タマネギ・コーン類以外、
酒は甲類の焼酎・糖質ゼロのビール、チーズ　など・・・



ご参考にしていただければ幸いです