県立総合水泳プール トレーニングルーム使用定期券３ヶ月最終月

１０月３日（木曜日）

高松市御厩（みまや）町



みかんおやじは

国分寺町と誤解していました。

定期券３ヶ月の最終月



今月２７日（日曜日）

年１回の「目標イベント」

庵治マラソン　１２キロ

みかんおやじは

基本

走りは好きでなく

ただ単に

走るのも

「継続」無理

と思い

年１回

近くの

庵治マラソンを選択

１０年以上参加

参加メンバーも居るので

来年も参加予定

今年の目標時間は

「？」

あくまでも

健康管理

趣味

楽しく

走る予定です。



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「電気も地産地消を考える　太陽発電システム」

「ＷＩＮ・ＷＩＮ］の顧客第一主義

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〒761-8004　香川県高松市中山町1056-2

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健康セミナー 今回のテーマは「減量のための運動」

９月１５日（日曜日）

朝からの「雨」

午前１０時から

高松市国分寺町の

県立水泳総合プールの

会議室の健康セミナー

毎月やっています。



今回のテーマ

「減量のための運動」

やはり

食事プラス運動で

無理せず

「運動」を

続けることです。

やはり

長い気持ちでやっていかない

ダメみたいです。

みかんおやじは

焦らず

続けて

運動がんばります。



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みかんおやじ行ってきました。 平成２５年度成人歯科健康診査

９月１日（月曜日）

午後１２時

行こう行こうと

思いつつ

我慢していた

右上奥歯

冷たい水がしみる

まさか

「虫歯」

高松市保健センターから

平成２５年　成人歯科健康診査



無料受診券が届いていたので

近くの

谷本歯科医院



行ってきました。

ただし

治療は有料です。

行ってよかった

やはり

「虫歯」

治療してもらいました。

今は

麻酔をかけるので

痛くはないが

削る音に

力向いてといわれても

手に力が入ります。



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いい汗がかけました。 トレーニングルーム

８月２８日（水曜日）

午後３時３０分

みかんおやじ

マイチャリで

高松市国分寺町の

県立総合水泳プール



約３０分

トレーニングルームへ

最近は前に比べたら

暑さも程よく

準備運動になります。



まずは

筋トレ

そして

６キロの

軽いランニング

約１時間

室内はクーラーが

きいていますが

いい汗がかけます。



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みかんおやじ参加してきました。「腰痛予防について」

８月２４日（土曜日）

午前１０時から

高松市国分寺町

県立総合プールで

腰痛予防について

のテーマ講演



みかんおやじ

軽度のヘルニア

レントゲンをとると

一部骨が中に入っています。

ということで

参加してみました。



やはり予防です。

イス・マットを使い

ストレッチ

これ以上悪くできないので

腰に負担がかからないよう

トレーニングで筋肉を

強化していく予定です。

目標も決まり

後２ヶ月

トレーニングで

体力確保です。



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