新年 ヨガ始め

2021.1.14（木）

令和3年のヨガ始めです！

寒さと新型コロナウィルスの制限もあり、体も心もこわばりがちな時期

小池先生指導の下で始まったヨガ

自律神経を整えるヨガのポーズをやりました





猫のポーズです！




ヤシの木のポーズ　　背骨を意識して伸ばします！



肩甲骨をぐっと縮めて胸を開きます！


交感神経を使うポーズの後は必ず横になり、くつろぎのポーズをして副交感神経を高めてリラックスします。

色々と困難な時期ですが、ヨガをして心身ともにリラックスすることは必要ですね！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　清織