縄跳びのメリット

「縄跳び」カッコつければ「ロープスキッピング」。
一般的には、小学校以降跳ぶ機会は少ないと思います。
ネクスタイルでは、基本的に、ウォーミングアップ→筋トレ→この後縄跳びを３R前後跳んでいます。

地味な運動ですが、縄跳びのとっても良いメリットは幾つかあります。
①全身運動
　もちろん、跳躍運動なので、足首、ふくらはぎ、太もも、下半身の筋肉を全て使いますので、
　下半身の引き締め効果が大きいですね。
　ロープを回すことで、腕から肩にかけて負荷がかかります。二の腕の引き締めに効果があります。
　連続運動でバランスを保つために体幹のインナーマッスルも使っています。
②効率的な有酸素運動
　跳び方にもよりますが、ジョギングよりも運動負荷が高いと言えます。
　個人差がありますが、たった１０分の運動で８０−９０kcalの燃焼効果があります。
③手軽に出来る
　ロープ１本あれば特別な道具や装置は必要なし。限られたスペースで出来ます。

他にも、ボクシングで大切なリズム感を養うことが出来ます。このボクシングフットワークのリズムで軽快に跳べるようになれば一人前ですね。

ネクスタイルには色々なタイプのロープをフリーレンタルで用意しています。