ふくらはぎ

きょうはくろぬまさん。

■カイロプラクティックのことならくろぬま健康カイロ院

先週よりも前屈は後退(ある意味、上昇だけど(^_^;))。

痛みではないけど、張りを感じるのはふくらはぎで、そこを柔らかくしてもらったら前屈も少し下がるようになり、張り感は内腿に移ってきた。

つまりは、まずはふくらはぎ、次に太ももを、というのがきょうの結論。

■踵を付けて脛を前に倒してふくらはぎを伸ばす。
■膝を伸ばして足首は角度を狭めて上体前傾で太もも伸ばす。
■座った状態から肘を逆脚の外側へ持っていく倒し捻り。
■座った状態で足首を手で掴んで、胸が太ももから離れないように立ち上がる。

各2分で15分ほど？

がんばろう！
(^-^)/