ダイエット生活：2週間目

水曜日はダイエット生活の日。ダイエット開始から2週間たった。先週からの体重推移は
9月22日 78.1
9月23日 78.4
9月24日 77.9
9月25日 77.6
9月26日 78.4
9月27日 78.5
9月28日 77.8
9月29日 77.6

先週より-0.5
スタートから-2.3
目標まで8.7

25日まで超順調に進んでいたのに、26日でリバウンド、このまま体重が落ちなかったらどうしようかと思ったが、もう一度減少して一安心。今週は外食で食った中華が邪魔だった。来週の目標は77キロ台の定着から77キロ台前半への移行だ。

脂抜きの食事を作り続けているため、妻は脂と肉への欲求に耐えられなくなり、僕の作る御飯をまずい飯だなんだと罵るようになり、ステーキが食べたいなどと言うようになったが、僕は特に気にしていない。僕の作る飯は掛け値なしにうまく僕は満足している。

サプリメント（マグネシウムなど）とノンカロリー甘味料が新たに戦列に加わった。68キロ台はまだ遠いなぁ。

乱射事件

朝、家族で8時半すぎ頃に24thのスターバックスに行くと、どーも、いつもよりも人が少ない。まあ人がすくないのは空いててラッキーぐらいだったのだが、警察車両が頻繁に走っていくし、ヘリまで飛んでいて、何かあったのかなぁというぐらいだった。

で、10時頃、さすがに何かおかしいと思ってニュースを検索したところ、AK47カラシニコフという自動小銃を乱射した男が図書館で自殺したという。自動小銃を乱射しても特に他人を標的にはしていなかったようで、けが人は居らず、そういう意味では良かったのだが、テキサス大学は今日は閉め切られてしまった。夜のニュースによると、犯人は数学専攻の19歳の学生らしい。

10時頃には2人目がいるんじゃないの的な噂が流れていたのだが、とりあえず24thのスタバで昼ぐらいまで時間を潰して午後は家に帰った。おかげで今日は仕事がはかどらず、イライラして妻とも喧嘩してしまった。死んだ数学専攻の19歳は、自分のせいでアジア人の家庭の平穏が乱されることを想像していただろうか。

ところでAK47といえばAKB48。AKB48は48人もいるのに本当に誰もかわいいと思わない。しかし、柏木由紀の腰の細さは注目に値するのではないか。一説によると、注目点は年齢と共に下降していくらしく、10代は顔だけ見ているのが、20代30代になるに従って胸や腰に注目するようになるらしい。腰の細さが良いなぁとか言ってる時点で、おっさんになってるのだろう。

LBJランチ

昨日はドライブ日和だったのでジョンソン大統領記念公園にいった。ジョンソン大統領記念公園は、生家とか、生前の服とか展示してあるセクションと、ランチと２つからなっていて、両者は15マイルぐらい離れている。まず服とか展示してあるセクションに行き、服見てLBJは結構大きいなとか、そんな事を思った。

言ってしまえば、LBJに何ひとつと思い入れは無い。だけどこう、アメリカからの留学生がやる事がなかったので竹下登記念館に行っちゃったとか聞いたら、ちょっと笑ってしまうが、同じ状況な自分が可笑しくてかなり満足した。係員のおじさんはしきりとLBJか夫人の記録映画が無料で見れるとアピールしており、ここでLBJの記録映画を見れば、アメリカからの留学生が竹下登記念館で竹下登のDVDを見たという事に相当するシュールさがあるとちょっと手を出しかけたが、さすがに娘がいるのでやめておいた。

次にランチに行った。ランチには昔の生活を再現した家が立っていて、そこで鶏とか牛が昔のように飼育されている。

↑家

↑家の中。



娘は鶏やヤギを追っかけて楽しんだ。


お約束のロングホーンも居る。

このランチは美しく気持ち良いので、ピクニックに調度良かった。ただ、ここだけを目的にすると、やっぱちょっと遠かったなと思った。オースティンからだとフレデリックスバーグに行く途中になるので、そのあたりの観光地と組み合わせていくとよいだろう。

↑ビジターセンターの中もなかなか充実している。

さらに帰りにBlancoにも寄った。もちろん、たいしたものは無かった。しかし、ドライブ日和で何となく気持ちよく充実した感じだった。秋はドライブの季節で嬉しい。

欲と理性

カロリー制限をしているこんなときにも関わらず、タイミング悪くrestaurant.comのクーポンの特売があり、25ドルのクーポンを2ドルで売ってくれるという(オファーコードはAUTUMN)。しかもそうして2ドルで買ったら、restaurant.comで使える10ドルのギフト券をくれるという。restaurant.comの25ドルクーポンは、ほとんどが35ドル以上の食事を条件にしているので、思ったほどは安くならないが、それでも2ドルで25ドルが買えてさらに10ドルもらえるというのは格安だ。

で、痩せるという目標と、目の前のクーポン特売で、心が引き裂かれるほど悩んだ挙句、欲と理性が争い最後は理性が欲に負けてクーポン買っちゃったわけです。で、買った時点で欲が勝ってるので、即、食べに行ったわけです。本来ならBBQ食べ放題に行くところだが、いくら意思が弱いといえ、さすがに、さすがにそれはできないと諦めて、うちの近くの寿司屋のような中華料理屋のような所に行った。

それでもまだ寿司にすればカロリーが低いと思ったのだが、いかんせん寿司は値段が高いので仕方なく中華料理を食べた。

↑
こんなものを食べた。

カロリーの塊であるところの脂が大量。

それでもまだ僕は一応シーフードを頼んだのだが、もう本当に食べてる最中も理性はずっと後悔していて、一度に食べなくていいよ、持って帰って3日ぐらいに分けてたべればいいよと、理性は助言しているのだが、いかんせん本能に支配された体は言うことを聞かず普通に完食。

摂り過ぎたカロリーをキャンセルするために通常よりも多く走ったのだが、非常に強く後悔した。というわけで、とにかく目標達成まではもう外食はしない、と心に強く誓った。

高橋克典

うちの体重計によると、僕の体脂肪率はどうも22-24%ぐらいらしい。ここから計算をすると、どうやら目標体重に到るには、体脂肪率を10-12%にする必要がある。体脂肪率10%とは、高橋克典らしい。

これが分かった時にはさすがにもう目標を破棄しようかと思ったが、それも情けないのでいくつか方法を考えた。まず、さすがに運動なしで只野仁の体は無理だ。あれこれ考えたが、疲れる事は続ける根性がないので、ヨガとかピラティスとか良いんじゃねぇ？という気分になりヨガマットを購入。ヨガはyoutubeでそれっぽい動画を見てまねすれば良いだろう。

そして、体活動計（万歩計）も購入。今日届いた。これがすごそうなやつで、一日の消費カロリーがわかるらしい(わかったからどうなのかと言われると困るが)。

最後に掟破りだが、目標を68キロから68キロ台とする事にした。どうせ体脂肪率10%は維持できないので、68キロ台を目標にして70キロ以下を維持するという事にすれば十分だろう。早く目標体重を達成して、せせこましくカロリーを計算する日々から脱したい。

 

ダイエット生活：1週間目

ダイエット開始から一週間たった。この間の体重推移は（毎朝寝起きに測っている）
9月16日 79.9
9月17日 79.4
9月18日 79.1
9月19日 79.2
9月20日 78.9
9月21日 78.6
9月22日 78.1
スタートから-1.8キロ

15日で1キロ、１か月で2キロという目標でカロリー計算をしている。そのペースから比べれば早いのだが、そもそも79.9キロと言うスタートが僕の通常の体重より重かったのでまあこんなもんだろう。通常の体重は78キロぐらいなので、真のダイエット生活はここからスタートといった感じ。

今週はカロリー摂取を抑制したせいか、頭があまり働かなかったように思う。脳の栄養は砂糖だけとうちの母親がよく言っていたのを思い出す（ただしその真偽は不明）。

エリート化計画から、以前は朝に走っていたのだが、早起きして朝運動すると眠くなって仕方ないので今は夜運動している。それにしても、目標体重まであと10キロか・・・。遠い・・・。早く目標を達成してせせこましくカロリーを計算する生活から抜け出したい。68キロを達成したら記念にtexas rib kingsにバーベキューを食べに行って1万キロカロリーぐらい摂取したい。

来年度の足音

来年の仕事の準備をしはじめる。授業を教えることがあるので、その授業の内容を考えたり、プロポーザルについて書き始めたりだ。プロポーザルの方が締め切りが早く社内最終締め切りは10月末なのだが、しかしその前に社内のプロポーザルを通す名人にチェックを受け（いまはコレをやっている所は多いのではないか）、その後、事務方からのチェックを受けなので、たぶん10月の10日過ぎには作り上げてしまわなければならない。コレはまったく自信がないが、とにかく出さないと当たりようがないので出す。

授業の方が時間がかかると思うのだが、それは1月末とかが締め切りなので今からしなくても良いような気もするが、なにしろまだ白紙の授業がひとつあり、僕が引き受ける必要はないのかもしれないが、なんとなく僕がやるのが妥当な気がするので、それの構想を考えなければいけない。

期限の設定等がうまくできない時に、組織人としての頭脳が弱ってしまったと痛感する。来年度、ちゃんと仕事できるのだろうか。

自分で作る料理が完璧

やはり執筆中はある程度ネット環境を遮断した方が良いので一日8時間はネットの無い所に居る事にした。ネット社会というのも考えものだ。

それにしても自分の作る晩御飯が良い。今日の晩御飯なんて、14品目使ってかなり栄養バランスが良い一方、しかしどれだけ食べても1000キロカロリーとかは行かないメニューだ。

思えば妻と同棲していた大学生時代は、金がなかったので100g40円の鳥胸肉ばかり手を変え品を変え料理して食べていた（晩御飯を作っていたのは僕）。十数年前に僕と同棲し始めて妻が激痩せしたのは、おそらく鳥胸肉がよかったのだろう。

料理もできて（実現済み）、子どもをかわいがり（実現済み）、タバコも吸わず（予定）、スポーツマンで（予定）、痩せて（予定）、仕事もできて（遠い予定）、という近い将来の自分の完璧夫ぶりが怖い。

特に何もない週末

今週末はちょっとした書類を書くのでつぶれてしまった。

妻は相変わらず人生を楽しんでいる。先日もgoodwillで10ドルで40枚ぐらいの皿のセットを買ってきたと言って興奮していた。確かになかなか立派なものだが、でも40枚も日本に持って帰るつもりなのだろうか。昨日は同じアパートの人達とプールサイドでおしゃべりをして、今日はベトナムカフェに行ってベトナムサンドイッチを購入して食べていた。

一方、カロリーコントロール中の僕はベトナムサンドイッチが食べたいけど食べれず、とても悔しい思いをした。カロリーを抑えられ、タバコもやめてしまい、もう人生のどこに楽しみを見つければよいのかわからない。60キロ台になったら暴飲暴食してやると心に誓って耐え忍ぶしかない。

ダイエットにはバナナ

カロリーコントロール中のダイエット食にはバナナが良いと聞いたので、バナナを大量買いしたのだが、腐りそうになってしまって、急いでバナナをたくさん食べなければならなくなった。カロリーコントロールするはずが、本末転倒である。明日は5本は食べなくてはならないだろう。晩御飯以外はバナナか・・・。

右目が腫れてしまった。ものもらいかと思ったが、左目も腫れてきて、鼻も痛くなってきたので、アレルギーなのかもしれない。最近はアレルギーの一つでも持っていないと、格好がつかない御時勢なので、これでいよいよ僕も都会人っぽくてかっこいいと思ったが、実際きつい。

娘、初めての保育園に行く

今日は娘の保育園デビューだった。入園に必要な手続きとして、予防接種の証明書と、お医者さんの健康診断の証明書と、あとは自分で住所やらなんやら書く書類とを渡されたのだが、お医者さんの健康診断の証明書が昨日まで取れず、ようやく今日デビューとなった。これから月水金あさ8時に保育園に行くことになる。

朝、夫婦で娘を保育園に連れていくと、娘は保育園内のおもちゃを見て喜んで遊びだしたので、二人でコレ幸いとコッソリ帰ろうとしたら、娘が気づいて大泣きし始めた。しかし、心を鬼にして娘をおいて帰ってきた。

それから僕は一日娘がどうしているのか気になった。お迎えは妻が行ったのだが、保育園の先生から、屋外では良い子にしてたけど、屋内ではずっと泣いていたと言われたらしい。コレに関する妻の解釈は、娘はお外遊びが好きだから屋内に入ると泣いたというもので、妻曰く娘に楽しかった？何したの？と聞いたら「楽しかった、滑り台、Hちゃん、電車乗った、泣いてたの、ねんねしたの」と答えたそうである。

僕の解釈としては、集団行動ができないため屋内では注意を受けることが多く、それで泣いて迷惑をかけたのではないかというものだ。とにかくうちの娘は自分のしたいことしかしないし、他の子のようにじっとしているということができないので、迷惑をかけていると思うが、集団内での規律は集団に入らないと学べないので、保育園でそういうことを学んで欲しい。

いずれにせよ初日も無事終わり、今日は疲れたのかいつもより早く7時半には寝た。これからこれぐらいの生活サイクルが定着するといいねと夫婦で話した。

kindle

先週末から落ち込んでいたため、気分を立て直すために自己啓発本(おっさんになってもこういうのを読む時点で終わってるのだが、そういう事を言うのはヤメテ)を読もうとアマゾンで買おうとしたら、kindle editionがあったので初めてkindleで本を買ってみた。僕が利用しているのはPC版kindle。ただkindle本体を買ってもいいと思っている。

旅行に行くとkindleで本を読んでいる人を結構見かける。kindleは"本っぽさ"が十分あるし、先日発表された新型kindleは機能も正常進化している。ipadは重そうだし「それならPCでいい」という感じだが、kindleなら厚めの文庫一冊分の重さと思えば（250g）、文庫を持ち歩く感覚で利用できそうだ。

というわけで、日本に帰っても使えるのなら買ってもいいと思うのだが、最大の問題は、はたしてkindleで買った本を経費で落とせるのかという所で、たぶんkindleそのものを経費で落とすことも可能なのだろうが、その辺が不明確だ。だいたいこれはローカルルールで決まると思われる。本来的には本は所属機関の資産として広く皆で共有するものだからあまり良くないのだろうが、実際問題としてどこも本の置き場所に困ってるから案外よろこんで導入してくれるかもしれない。

というわけでイマイチふんぎりがつかない。でもkindleは良いなぁ。本っぽさがいいなぁ。

ダイエットコークダイエット

外食続きでいよいよ夫婦とも体重が危険領域に突入したので、痩せようという話になった。日本医師会のページで理想体重を調べると、僕は68キロ。高校生の時の体重で、いまより14キロも軽いという水準だ。そして1日の消費カロリーは1700キロカロリーと出た。ちなみにBMIも計算できるのだが、僕はBMIが25を超えており、かなり危険な太りすぎらしい。これはさすがにショックだった。

うちの兄も義兄もすごく痩せているが、二人とも20代後半から30代前半の一時期かなり太っていた。二人はマラソンという趣味を得て痩せたのだが、僕は頭脳派。頭脳派はカロリーコントロールで痩せる（痩せるほどトレーニングするのは無理）。摂取カロリー＜消費カロリーになれば痩せるに決まっている。

そこで考え出したのが、ダイエットコークダイエットだ。まず食事のカロリーコントロールを適切に行う。その上で、問題は空腹感が出た場合だ。その場合、ダイエットコークを飲む。ダイエットコークのカロリーは一本12キロカロリーだから10本飲んでも120キロカロリー。そして、一本飲むと、口に物を入れるのがけっこう嫌になるので、これで空腹感を乗り切ろうというわけだ。

というわけで、10ドルで36本ジュースを購入してきた。飽きないように、コカコーラ０、ダイエット7up、コカコーラ０バニラと味も変化をつけて購入した。勝利が約束されたような作戦で我ながら賢いと思う。

Bull Creek公園に入れず

夫婦でちょっとウォーキングをしようと夕方近くのBull Creek Parkに出かけたら、駐車場が封鎖されていた。路駐してまで行く気もしなかったのでウォーキングはやめた。

先週、ちょうど義理の母が来ているときなのだが、結構な大雨がふった。とはいえ、うちのアパートは丘の上なので、大雨といってもまったく他人事だったのだが、後日ヒューストンに住む友人からオースティンは大変だったねと言われ調べたら、うちの近くのBull Creekが氾濫して、（死者を含む）結構な被害が出たというのを知ってすごくびっくりした。義理の母をダラスに送っていく時に道が封鎖されていたので、大雨ぐらいで大げさな事をするなぁと思ったのだが、大げさでは無かったのだ。普段、Bull Creekなんて流れているのかいないのか分からないようなものなのだが、逆にそういう方が備えができておらず大変な事になるのだろう。

と、川が氾濫したことはニュースで知っていたのにもかかわらず、いやそれでもたいしたことないだろう、しょせんBull Creekだしと思っていたら、たいした事あった。ぱっと見ても、樹木等が水の圧力で斜めになってたりした。やはり自然を侮ってはいけないなと思った。

民主党代表選、個人的には当初支持率が20%を切る首相って政権運営が可能なのか見てみたかったなぁ。

万作

おとついぐらいから食事は僕が担当する事になった。基本が共働き家庭なだけに、食事担当が僕である事は夫婦の歴史上は珍しくない。妻の作る食事は、味はおいしいのだが、向上心が無く（たとえば魚は塩焼きのみ、なので飽きる）、栄養のバランスが悪い（タンパク質と炭水化物だけとか、アメリカ人かよと）という不満があったため、食事担当になるのはやぶさかではない。特に後者は生理的に受け付けない。僕は小学生の時の給食委員の経験から、赤・緑・黄色の食品のバランスが良くないと嫌なのだ。

というわけで久しぶりに冷蔵庫とキッチンが僕のテリトリーになった。ここ数日で妻仕様になっていた冷蔵庫の中の食材を僕の仕様に置き換えていっている。肉から魚と豆腐へと蛋白源を転換し、そして野菜をふやし、1日最低でも15品目は使いたい。

で、買い物に行くと、サンハーベストでmahi-mahiが2.9ドル/lbだったので喜んで1.5lbほど買ってきた。mahi-mahiは僕の生まれ育った地方では万作という名前で刺身のタネとして安く売っており、しかし子供心に名前が人名みたいで気持ち悪いと思っていた。ニンニク入りの砂糖醤油で照り焼きにした。mahi-mahiが万作かと思ったら、柴崎コウが山村幸恵みたいだなと思った。