食事で風邪予防しましょ！

みなさん！風邪大丈夫ですか？
お客様のお話では、長野市内だけではなく、近郊の市町村でも学級閉鎖いえ学年閉鎖で休校しているところが、日々多くなっているようで・・・

今日は、ウィルスへの抵抗力を高める食事のバランスをご紹介します
風邪は万病のもと
軽い症状のうちにお薬ももちろんですが、食べて改善しましょう
お薬の効き目も違ってくるかと思いますよ

体調のバランスが崩れると、食欲もなくなります
少量でも高栄養の食材を
消化・吸収の良い調理法で
体の芯から温めて免疫力アップ
熱がある時は、水分もたっぷりと

風邪をひいて熱が出ると基礎代謝量が増加。一方、食欲不振や消化機能の低下でエネルギー摂取量が減ってしまい、体に必要なエネルギーと入ってくるエネルギーのバランスが崩れてしまします
原因菌であるウィルスへの免疫力をアップさせるために、少量でも高栄養の食事をバランス良く摂りましょう

主食：おかゆやうどんを！
主菜：消化の良い卵・白身魚（カレイ・タラなど）・鶏ささみ肉の低脂肪・高タンパクなものを！
副菜：体を温めるネギ・ショウガ・ビタミンＣの多いほうれん草など
その他：果物・牛乳・緑茶などを・・・スポーツドリンクも上手に使いましょう！

とにかく、風邪をひいてしまったら、栄養補給・保温・安静が一番！
乾燥もウィルスの活動が活発になるので、部屋は暖かくして湿度も保ちましょう！
もちろん！外出したら手洗いうがいは忘れずに