みなさん!風邪大丈夫ですか?
お客様のお話では、長野市内だけではなく、近郊の市町村でも学級閉鎖いえ学年閉鎖で休校しているところが、日々多くなっているようで・・・
今日は、ウィルスへの抵抗力を高める食事のバランスをご紹介します
風邪は万病のもと
軽い症状のうちにお薬ももちろんですが、食べて改善しましょう
お薬の効き目も違ってくるかと思いますよ
体調のバランスが崩れると、食欲もなくなります
少量でも高栄養の食材を
消化・吸収の良い調理法で
体の芯から温めて免疫力アップ
熱がある時は、水分もたっぷりと
風邪をひいて熱が出ると基礎代謝量が増加。一方、食欲不振や消化機能の低下でエネルギー摂取量が減ってしまい、体に必要なエネルギーと入ってくるエネルギーのバランスが崩れてしまします
原因菌であるウィルスへの免疫力をアップさせるために、少量でも高栄養の食事をバランス良く摂りましょう
主食:おかゆやうどんを!
主菜:消化の良い卵・白身魚(カレイ・タラなど)・鶏ささみ肉の低脂肪・高タンパクなものを!
副菜:体を温めるネギ・ショウガ・ビタミンCの多いほうれん草など
その他:果物・牛乳・緑茶などを・・・スポーツドリンクも上手に使いましょう!
とにかく、風邪をひいてしまったら、栄養補給・保温・安静が一番!
乾燥もウィルスの活動が活発になるので、部屋は暖かくして湿度も保ちましょう!
もちろん!外出したら手洗いうがいは忘れずに
お客様のお話では、長野市内だけではなく、近郊の市町村でも学級閉鎖いえ学年閉鎖で休校しているところが、日々多くなっているようで・・・
今日は、ウィルスへの抵抗力を高める食事のバランスをご紹介します
風邪は万病のもと
軽い症状のうちにお薬ももちろんですが、食べて改善しましょう
お薬の効き目も違ってくるかと思いますよ
体調のバランスが崩れると、食欲もなくなります
少量でも高栄養の食材を
消化・吸収の良い調理法で
体の芯から温めて免疫力アップ
熱がある時は、水分もたっぷりと
風邪をひいて熱が出ると基礎代謝量が増加。一方、食欲不振や消化機能の低下でエネルギー摂取量が減ってしまい、体に必要なエネルギーと入ってくるエネルギーのバランスが崩れてしまします
原因菌であるウィルスへの免疫力をアップさせるために、少量でも高栄養の食事をバランス良く摂りましょう
主食:おかゆやうどんを!
主菜:消化の良い卵・白身魚(カレイ・タラなど)・鶏ささみ肉の低脂肪・高タンパクなものを!
副菜:体を温めるネギ・ショウガ・ビタミンCの多いほうれん草など
その他:果物・牛乳・緑茶などを・・・スポーツドリンクも上手に使いましょう!
とにかく、風邪をひいてしまったら、栄養補給・保温・安静が一番!
乾燥もウィルスの活動が活発になるので、部屋は暖かくして湿度も保ちましょう!
もちろん!外出したら手洗いうがいは忘れずに
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