７月１５日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：1884）

１５日の食事は以下のとおり。

• 朝：栄養補給食品（68）、野菜ジュース（68）
• 昼：かつ丼（1000）
• 夜：シンチシェイク・他（224+40）
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：（-）

運動と体重は、
本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ７０、腕立て伏せ
朝：体重83.6キロ、体脂肪率28.4％、体脂肪量23.7キロ
夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
歩数：
【本日の一言】本日は。昨日、梅雨明け。

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