カラダの冷え

川嶋　朗先生の
「体を温めて健康になる１００の法則」

先日、この本を買いました。

カラダの冷えがどれだけ健康を
阻害しているか・・・

体温が１度上がると免疫力が５倍～６倍上がる

体を温めることで
血流をよくし、生活習慣病のリスクが減り
自律神経の働きが正常になる。

簡単に出来る１００の法則が紹介されています。


私自身もカラダの冷えが健康維持に大きな影響を
及ぼすと思っていたので

川嶋先生のこの本は、「なるほど」
と思える、興味深いものでした。


早速実践して効果を実感していることを紹介します。

法則１「１日１回ぬるめのお湯に
　　　　３０分間の全身浴で健康になる」

実際のところ、３０分はちょっと・・・
せめて１０分～２０分
毎日実践しています。

お風呂に入った時は少しぬるいかな？？
という４０度位にして
つかっている間に、（暇なので・・・）
肩周りや、体幹をゆらゆら動かして
ふくらはぎもほぐしたり・・・
全身をリラックスさせて

それだけで、お風呂から出た時に
いつもよりカラダガポカポカ

実感しています。


ちょっとしたことで
健康維持につながるのは
うれしいですね



http://www.lamano.net/