レギュラーレッスン 継続の力

「レギュラーレッスン」継続の力

神奈川県・逗子市と東京・代々木スタジオにて活動をしています
ZEN呼吸法・シニア呼吸アドバイザー　藤平康子です。

暑い日々が続いていますが、皆様いかがお過ごしですか？
私はお陰様で７０歳を超えても、元気でZEN呼吸法をお伝えしています。

「レギュラーレッスン」隔週２回・連続８回の継続レッスンも
担当させて頂いております。

先日土曜日は６回目のレッスンでした。

レギュラーレッスンは、８回のうち１回、椎名先生が担当してくださいます。

今回が、椎名先生ご担当日でした。
蓮見先生も、サポートに入ってくださいました。


椎名先生から、レッスンを続けて、何か自分の体に変化を感じているか？の問いに
生徒さんお一人お一人、色々な変化を感じられていました。

・体重計のデーターで、基礎代謝量が、ZEN呼吸法のレッスンを始める前はやや低いから
　今は、多いに変化をしていることに気が付き、自分で感動している。
　最近よく汗をかくようになった。

・汗をかくようになった。
　不眠で悩んでいたが、ZEN呼吸法を「まさか呼吸で。。。？」とは思ったが
　試したその日からぐっすり眠れて、びっくりした。
　皆さまに試してほしいと思っている。

・レッスン前は、バリバリの胸式呼吸で、緊張しやすく中々眠れなかったが
　最近は、スウっと眠れるようになり、寝入りばなが好きな感じになった。

・リラックスが苦手で、不眠だったが、呼吸法を始めてから、いい感じに眠れるようになった。
　姿勢の丹田がわからなかったが、感覚がわかってきた。

・首・肩こり等で接骨院に通い、その先生から呼吸が浅いから腹式呼吸をする様に言われたが
　腹式呼吸のやり方がわからず、レッスンに通い始めた。それが少しずつわかってきた。

皆様それぞれ、体の変化を感じられていることをお話しくださいました。

特に。基礎代謝量が数値化され、多くなってきていることがわかり
とても貴重なお話しでした。

レギュラーレッスンでは、

・夜寝る前のストレッチ
・毎朝１０分のストレッチ＆腹式呼吸

宿題として、毎日続けて頂いています。

ちゃんと毎日続ければ
体は緩んで
姿勢も調い
呼吸も調います。

皆様、毎日ちゃんと続けて
気づいて頂けた体の変化です。

椎名先生から、このグループは
皆姿勢が良い、とのお言葉も頂きました。

皆様が真摯にご自分の姿勢と呼吸に向き合ってこられたから(^^♪

皆様のこれからが楽しみです。

不眠・リラックスできない・呼吸が浅い・太りすぎ　等々

このような症状でお悩みの方
是非「レギュラーレッスン」へお越しください。

皆で渡れば。。。。ではないですけれど
皆でレッスンを受ければ、楽しくZEN呼吸法を続けることが出来ます。

レギュラーレッスン４期　募集中

京都　８月２４日スタート　担当リー先生
東京　９月２８日スタート　担当藤平

是非レッスンでお会いしましょう(^^♪

シニア呼吸アドバイザー・藤平の担当レッスン

マンツーマンレッスン
お一人お一人の今の姿勢と呼吸にご一緒に向き合うレッスン
「プライベートレッスン」

呼吸整体師としての整体とのコラボレーションレッスン
「ZEN呼吸法＆ゆる整体」


グループレッスン
ZEN呼吸法のレッスンを受けられている方へのステップアップレッスン
「ゆるトレdesZEN呼吸法」
「オンライン・ゆるトレdesZEN呼吸法」

神奈川県逗子市の小笠原学園でもレッスンを行っています。
月2回の連続レッスンです。
「ZEN呼吸法＆ストレッチ」

シニア呼吸アドバイザー・藤平康子

「いいことノート」

「いいことノート」

今年は天候不順が続いています。
6月に入り、真夏のような暑さに、自律神経も乱れがち。

そんな中、お陰様で元気にZEN呼吸法をお伝えする仕事をさせて頂いています
シニア呼吸アドバイザー・藤平康子です。

東京代々木スタジオと神奈川県逗子市にて
活動させて頂いています。

先日も、鎌倉円覚寺に、
修行中の雲水さん達への「ZEN呼吸法講習」の
サポートをさせて頂きに行きました。

境内のアジサイの花も奇麗に咲いていました。
そんな中、講習前に、椎名先生が私の写真を撮ってくださいました。





とても嬉しい「いいこと」でした。

６月から始まったレギュラーレッスンも３回目を迎えました。
今回から「いいことノート」を書いて頂いています。

書くことは
「朝の呼吸の感想」
「自分がいいなあ」と思ったことや、
逆に「自分がしたいい事」
これを毎日ノートに書くことです。

ほんの些細な事でよいのです。
いつもの散歩道で、きれいなアジサイが咲いていた。
狭い道で笑顔で挨拶をしながら道を譲った。
駅でとても姿勢の良い若者を見かけた。

等々。

先日もレッスンを続けてくださっている、
ある生徒さんが、ZEN呼吸法を始めてから
気持ちに余裕が出てきたからか
簡単なことに、感謝の気持ちが持てるようになっている
周りの事を良い風にとらえるようになっている
花を見てきれいだなぁと感じる
自分がいることに気が付いた。

この事が，「いいことノート」につながっていると思った。

とおっしゃっていました。

ZEN呼吸法で身体と心を調えて
元気になってくると
自分自身の心にゆとりが出来てききます。

気持ちにゆとりが出てくると
周りへの見方やとらえ方が変わってきます。

感謝の気持ちが出てきてきます。

「いいこと」にを見つけると
人は必ず笑顔になります。

自分に笑顔が増えれば、周りにも笑顔が伝わります。

ZEN呼吸法では
まず、朝起きて
この朝を迎えられたことに感謝して
姿勢と呼吸を調えて、一日をスタートさせます。

私も
ZEN呼吸法と出会ってから
この朝のルーティンを続けています。

自然に、今生きている（息している）ことに感謝する気持ちが生まれます。

今日という一日がスタートできることに
感謝の気持ちをもって過ごしています。

あなたも
小さなことにも感謝の気持ちをもって、
周りのちょっとした「いいこと」を探して笑顔になる日々

過ごしませんか？

ZEN呼吸法にご興味のある方は、
「ZEN呼吸法・体験会」で体験を。

ZEN呼吸法・体験会

あなたのご参加をお待ちしています。

藤平康子担当のレッスンです。

プライベートレッスン

ZEN呼吸法ｘゆる整体

ゆるトレdesZEN呼吸法

オンライン・ゆるトレdesZEN呼吸法


シニア呼吸アドバイザー・藤平康子

レギュラーレッスン

「レギュラーレッスン」

ZEN呼吸法・呼吸アドバイザー担当ブログ
今回担当させて頂きます
シニア呼吸アドバイザー藤平康子です。
東京・代々木と神奈川県・逗子市にて活動しています。

先日、ある集まりで、若い整体師の方とお話をしていました。
健康についての話で盛り上がり
その方から「あの、お年を伺ってもよいですか？」と聞かれました。
「いくつに見えます？」と、私。
「５０．。。代ですか？」
「いえ、７４歳です」

「え、え、え
目の輝きと、髪の毛で、５０代かと思いました！」

きっと５０代、とおっしゃったのは、年齢を若めにおっしゃったのだと思いますが
私にとって、とても嬉しい出来事でした。

「目の輝きが年齢とともに無くなる」と
その方はおっしゃっていました。

「私に会えて、年を取ることへの希望が待てます」
とも言ってくださいました。



１０年前、６０代になり、
日々、体の芯の疲れが取れず
ときどき、めまいにも悩まされ
胃腸の調子も悪く
老後への不安が出始めたころ
ZEN呼吸法と出会いました。

自分の不調は自分が作り出している。
自分の姿勢の悪さが、呼吸を浅くして
内臓をつぶして、血流を悪くしている、ことに気づかされ

それから、姿勢と呼吸に向き合うこと１０年

今では、自然で楽な姿勢を手に入れ
呼吸も楽に深い呼吸ができるようになり
自律神経も調えられるようになり
不調はなくなり
老後の不安もなくなり
日々健やかに暮らしています。

そして、目にも輝きが出てきた、のだと思います。

そんな私が担当させて頂く
ZEN呼吸法・レギュラーレッスン・東京（３期）が始まります。
６月１日（土）から「約3か月、8回の連続レッスン」

隔週のレッスンで、
しっかりご自分の姿勢と呼吸に向き合います。

先日終わったレギュラーレッスン（２期）


レッスンご参加の方々から

・日々、体に変化があります。肩が下がった。
呼吸が深くなり、声も出るようになった。

・心身ともに変化があり、毎日笑顔が増え
活動の範囲が増えました。
活動の前後に呼吸法を取り入れると、
リセットする事が上手になりました。

・自分の姿勢が崩れても、すぐに気づけるようになりました。

・ストレッチが習慣になり、体を緩める大切さを感じられて
是非続けていきたいと思います。
呼吸が心とすごくつながっていることを感じられました。

等の感想を頂きました。

私もZEN呼吸法を始めた時には
隔週の連続３か月のレッスンに通いました。

自分の姿勢と呼吸を見直し、調えるには
一度のレッスンではなかなか難しいものです。
コンスタントに続ける事で
習慣化し、少しずつ身につけていくことが出来ます。

是非、この機会に、
ご自分の姿勢と呼吸に向き合い、調えて
健康的な日々を手に入れませんか？

皆様のご参加をお待ちしています。

シニア呼吸アドバイザー藤平康子担当のレッスン

グループレッスン
・レギュラーレッスン（残席２）
・体験会

マンツーマンレッスン
・プライベートレッスン
・ZEN呼吸法＆ゆる整体

何かのレッスンで、お会いすることを願っております<m(__)m>

シニア呼吸アドバイザー藤平康子

「続ける事」

「続ける事」

今年３月で７４歳になります。
ZEN呼吸法を毎日続けて、日々健やかに
「ZEN呼吸法」をお伝えすべく、東京＆神奈川県逗子にて活動しています
シニア呼吸アドバイザー藤平康子です。



この冬、例年に無いほどの気温差
先日はなんと５月並みの暖かさ
その後は、又真冬の寒さ
この気温差では、自律神経も乱れがち

こんな時こその「ZEN呼吸法」

私は、ZEN呼吸法と出会って１０年
毎朝、ストレッチをして身体を緩め
姿勢を調えてから、
呼吸を調えて、
軟酥「ZEN呼吸法ではお薬バター」のイメージで
呼吸を行っています。

毎朝、「ZEN呼吸法」を行うことで
全身の血流を良くして
自律神経も調えます。

その日の気温にも自然にアジャスト
今年の気温差も気になりません。

お陰様で、２０２４年も
レギュラーレッスン・セルフブレス講座とレッスンを担当させて頂いています。

先日、いつもは椎名先生のサポートしてお供をさせて頂いている
円覚寺でのZEN呼吸法の講習を
担当させて頂きました。

横田南嶺管長様の前での講習で
始めは緊張気味の私でしたが
管長様の優しいまなざしに気持ちが落ち着き
椎名先生のフォローも頂き
無事に終えることが出来ました。


帰りには
管長様から、ご著書「はじめての人におくる般若心経」も頂戴して
嬉しさいっぱい幸せいっぱいの一日でした。



ZEN呼吸法に出会う前は
年を重ねることに漠然とした不安がありました。

ZEN呼吸法と出会い、
自分自身が体の使い方を間違えて
姿勢を崩して、辛い呼吸をしていた,
不調は自ら作り出していた、ことに気づかされました。

それから、自分の姿勢と呼吸を見直して
毎日「ZEN呼吸法」を続ける事で

生き方「息方」が変わりました。

健やかな日々を送ることで、
年を重ねる事の不安は希望へと変わりました。

いくつになっても、元気でいれば
色々な嬉しい新たな経験をすることが出来る事を実感しています。

誰でも、今の自分の姿勢と呼吸を見直して
ZEN呼吸法を毎日続ける事で
生き方を「息方」を変えることはできるのです。

あなたも、ZEN呼吸法で
健やかな日々を送りませんか？

。
まずは体験会で

体験レッスン・代々木4月21日（日）１４時
体験レッスン・オンライン


藤平担当のレッスン
初めての方でも受けて頂けるレッスンです。

プライベートレッスン

ZEN呼吸法Xゆる整体


あなたのご参加をお待ちしています。

シニア呼吸アドバイザー藤平康子

「新たな年を迎えて」

「新たな年を迎えて」

新年・明けましておめでとうございます

２０２４年１月１日、能登半島地震が発生しました。
被災された方々に、心からお見舞いを申し上げるとともに　
この地震でお亡くなりになられた方々のご冥福をお祈りいたします。
そして、被害が拡大しないことを心から祈ります。

ZEN呼吸法・呼吸アドバイザーブログ
今回担当させて頂きます、シニア呼吸アドバイザー藤平康子です。
東京・代々木スタジオと神奈川県逗子市にて活動しています。

皆様はどんな新年を迎えられましたか？

私は、北鎌倉の円覚寺にて、
除夜の鐘をききながら年を越しました。

円覚寺の国宝「洪鍾」の厳かな音と
般若心経を聞きながら
一年を振り返り
一年無事に過ごすことが出来た事への
感謝の気持ちでいっぱいになりました。

昨年は
新年早々に、zoomによる「ZEN呼吸法体験講座」
６月からはレギュラーレッスンを。
又、７月にはなんと
円覚寺での講座を椎名先生と担当させて頂きました。
９月には、地元でのラジオ出演
等々
色々なことを経験させて頂きました。

これも、ZEN呼吸法を毎日実践することで
日々健やかに過ごせているおかげです。

年を重ねても、健康でいれば
老いる事への不安より、
新たな希望を持つことが出来ます。
７４歳になる今の私の幸せな実感です。

新年も、１月よりまたレギュラーレッスンを担当させて頂きます。

２月３日（土）＆４日（日）には
セルフブレス講座も担当させて頂きます。

「セルフブレス講座」は
２日間（３時間x２日）の実技中心の講座です。

ZEN呼吸法のレッスンが初めての方でも
どなたでも受けて頂けるレッスンでです。

自然で楽な姿勢でいると
余分な力が抜けて
自然で楽なリラックスした呼吸が出来ます。
そこに健康の秘訣があります。

でも、現代人はその自然で楽な姿勢を忘れかけています。
まずは、そのことに気づいて頂き
そこから姿勢を調える練習をしていきます。

お一人でも多くの方に
２０２４年を健やかに過ごして頂きたい
そんな思いで
セルフブレス講座を担当させて頂きます。

今年も、精いっぱいZEN呼吸法をお伝えしていきます。
どうぞよろしくお願いいたします。


藤平担当のレッスン
プライベートレッスン
ZEN呼吸法ｘゆる整体

グループレッスン
セルフブレス講座（残２名）
ゆるトレdesZEN呼吸法

シニア呼吸アドバイザー藤平康子