mi palabra 「ミ・パラブラ」 (私の言葉)

葉山(逗子)&青山の女性専用整体サロンを開業している整体師の日々の言葉

「レギュラーレッスン」

2023-11-06 08:48:13 | ZEN呼吸法呼吸アドバイザー担当ブログ
「ZEN呼吸法・レギュラーレッスン」

ZEN呼吸法・呼吸アドバイザー担当ブログ
今回担当の、シニア呼吸アドバイザー藤平康子です。
東京代々木と、神奈川県逗子市にて活動させて頂しています。

先日、4年ぶりの京都1day講座
妙心寺内の大雄院にて
「坐禅とZEN呼吸法体験」が行われました。

私も久しぶりの京都でした。
さわやかな秋晴れの下
日常から離れた素敵な空間で、
坐禅にも参加させて頂き
ご参加の皆様と一緒に
貴重な時間を過ごすことが出来ました。
ご参加の皆様、ありがとうございました。



私がZEN呼吸法と出会って10年目を迎えます。
お陰様で、楽しく元気にお仕事をさせて頂いています。


私が最初に通い始めたZEN呼吸法のレッスンは
月2回、3か月の継続レッスンでした。

ZEN呼吸法に興味は持ったけれど
姿勢と呼吸を調えるとは??
実際にどのようにしたら良いか??

わからないことだらけの私でしたが

集中して3か月、継続のレッスンに通うことで
自分の今の姿勢と呼吸を見つめることが出来
朝の呼吸法、夜のストレッチを
日常生活に取り入れ
習慣化させることが出来ました。

毎日継続することにより
少しずつ
自然で楽な姿勢を手に入れて
自然で楽な呼吸を身につけることが出来てきたのです。

そのような
集中して3か月、姿勢と呼吸に向き合う
継続のレッスンが、今年6月より始まりました。


そして「レギュラーレッスン」2回目が
下記の要領で開始いたします。


京都では 11月25日(土)から 
東京は 2024年 1月13日(土)から

3か月・全8回 隔週土曜日 開催 です。

詳細はこちらから「レギュラーレッスン

全8回のレッスンでは
ZEN呼吸法をⅠからゆっくりわかりやすくお伝えします。
レッスンが初めての方でも
もうすでにレッスンにご参加の方でも
どなたでも、ご参加可能なレッスンです。


前回のレッスンのご参加者は

・ZEN呼吸法のレッスンが初めての方
・ZEN呼吸法をさらに深めたい方

皆様それぞれの思いでご参加くださいました。


ご参加の皆さまからご感想を頂きました。
掲載のご了承を頂きました。
ありがとうございます。
一部を書かせて頂きます。

・呼吸を深くすることで、気持ちが落ち着き、自分とつながっている
 感覚を感じることが出来ました。
 今後も毎日続けていきます。(M.M様)

・肩のラインが下がった。
 気持ちが大らかになった。落ち着いた心持ち。
 肩こりが楽になった。 
 体調が安定して来た。
 8回のレッスンありがとうございました。(S.T.様)

・習慣になったことは、朝&夜のストレッチ。
 日常の姿勢はまだ「身につく」まではいっていませんが、
 ふとした時に姿勢を正す、おしゃべりをしていても鼻呼吸で、とか
 教えて頂いたことは思い出して、正すようにしています。
 せっかくよくなってきたので、後退しないように続けていこうと思います。(M.O.様)

ご感想、ありがとうございました。

ZEN呼吸法のレッスンが初めての方は
まずは、毎日実践して
ZEN呼吸法を日常生活に取り入れ
習慣化させるために


すでに、ZEN呼吸法を行っていらっしゃる方は
しっかりご自分の姿勢と呼吸に向き合い
更に自然で楽な姿勢を身につけ
更に、リラックスした深い呼吸を身につけるために

是非、レギュラーレッスンを
ご活用ください。


あなたのご参加をお待ちしています。

シニア呼吸アドバイザー藤平康子のレッスン

プライベートレッスン

オンラインプライベートレッスン
ZEN呼吸法xゆる整体

グループレッスン
ゆるトレdesZEN呼吸法
オンライン・ゆるトレdesZEN呼吸法

「息」は自分の心と書きます。
ZEN呼吸法で、ご自分の息を調えて
心を調えて
穏やかで、健やかな毎日を送りませんか?

シニア呼吸アドバイザー藤平康子





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あなたの今の姿勢は?

2023-10-10 14:36:07 | 健康。呼吸法。姿勢
「あなたの今の姿勢は?」

先日、「ずし・はやま未病フェス」に参加させて頂きました。

ZEN呼吸法としてのブースでは、
「日常の呼吸を楽にするワンポイントアドバイス」として
まずは、今の姿勢の写真を撮らせて頂き
ご自分の姿勢をチェック
そこから少し姿勢をお直しさせて頂きました。

姿勢を少し直すと
呼吸がしやすくなります。


現在、逗子の小笠原学園で
「ZEN呼吸法とストレッチ」のレッスンを行っています。

小笠原学園の学園長もブースに来てくださいました。
実際に姿勢を見直して頂きました。

その時の感想をブログでご紹介頂きました。
学園長の体験レポート

ありがとうございます<m(__)m>

姿勢と呼吸

姿勢が悪いと思われている方。

自然で楽な姿勢を取り戻して
本来の自然で楽な呼吸を手に入れて
健やかな日々を過ごしませんか?

是非、一度、ZEN呼吸法をお試しください。

小笠原学園 体験レッスン
10月18日(水)11時20分
10月26日(木)18時30分
ZEN呼吸法 イントロダクション体験会
11月19日(日)14時



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「未病」

2023-09-08 16:54:13 | ZEN呼吸法呼吸アドバイザー担当ブログ
「未病」

ZEN呼吸法・呼吸アドバイザー担当ブログ
今回担当させて頂きます、シニア呼吸アドバイザー藤平康子です。
東京代々木と、神奈川県逗子市にて活動しています。

暑い暑い、と言いながら、もう暦は9月
朝晩の風には、秋らしさを感じられるようになりました。


今年の夏も、レギュラーレッスンやセルフブレス講座を担当させて頂き、
元気で楽しくZEN呼吸法をお伝えしています。

最近「未病」という言葉を耳にしませんか?

広辞苑で調べると、
「漢方で、病気が現れる前の状態」
国語辞典では
「発病はしていないものの、健康だとは言えない状態。肥満・腰痛など。」

私が、ZEN呼吸法と出会ったときは
まさに、この未病であったと、今改めて思います。
10年前はまだこの言葉はあまり耳にしませんでした。

60歳を過ぎて、なんだか疲れが取れない。
昔からの過敏性腸症候群の症状もあり
腸の調子もよくない。
このままだと何か病気になりそう。
母を大腸がんで亡くしていたので
大腸がん??

そんな時に、ZEN呼吸法と出会いました。

呼吸法??呼吸って普通にしているし、
呼吸の仕方をレッスンするなんて

最初の印象でした。

しかし。。。

「不調は自ら作り出している」
姿勢を悪くして、
頑張りすぎて,
肩に力をいれて
体がいつも緊張状態で
リラックスできず、
浅い速い呼吸をしていた。
そのために、血流を悪くして
酸素が巡っていなかった。
自律神経の活性レベルを下げていた。


私たち人間も、自然界の自然物
自然物の身体を不自然に使っていた。
だから、自然である身体に
ずっとクレームを出されていた。


ということに気づき。

毎日、ZEN呼吸法を実践すると

まず、毎朝、きちんと排便があるようになりました。
このことは、私にとっては驚きであり喜びでした。


平熱も、36度前後だったのが、36.6~7度に
季節の変わり目には風邪をひいて
36.8度過ぎると、すぐに風邪薬を飲んだり
37度を超えると、すぐに病院へ。
頭痛薬・胃腸薬はいつも家にありました。


それから、10年。
胃腸薬は、家から姿を消し
頭痛薬もなくなり、風邪薬も姿を消し。
気づけば、もう何年も病院へ行かない生活になっていました。

私の未病が改善されたのでした。

自分の姿勢と呼吸に向き合い、
常に自然で楽な姿勢に調えて
自然で楽な、リラックスした呼吸をすることで


全身の緊張状態が緩和され
血流がよくなり、
酸素も全身に行きわたしり
自律神経の活性レベルも上がり、
未病改善へと繋がったのでした。

今、現代、未病の方は多い、と思います。

未病改善のカギは
「姿勢と呼吸」


あなたは、身体の使い方を間違えて、姿勢を悪くして
浅く辛い呼吸をしていませんか?

ご自分の姿勢と呼吸に目を向けて
見直してみませんか?

まずは、イントロダクション体験会で、プチ体験をお勧めします。

代々木スタジオでも
オンラインでも、体験して頂けます。

代々木スタジオ
9月18日(月)(満席)
10月22日(日)14時 (残席2)

オンイン体験会はこちら

藤平康子、担当レッスン


プライベートレッスン
ZEN呼吸法Xゆる整体
ゆるトレdesZEN呼吸法

尚、9月23日には
地元逗子にて「ずし・はやま未病フェス」が開催されます。
ZEN呼吸法のブースもあります。
お近くの方は、お遊びにいらしてくださいね。


シニア呼吸アドバイザー藤平康子




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「セルフブレス講座」

2023-07-24 09:43:56 | ZEN呼吸法呼吸アドバイザー担当ブログ
「セルフブレス講座」

ZEN呼吸法・呼吸アドバイザー担当ブログ
今回担当させて頂きます、シニア呼吸アドバイザー藤平康子です。
東京・代々木と神奈川県・逗子市にて活動させて頂いています。

猛暑となっています。
皆様、いかがお過ごしでしょうか?
「熱中症などになられる方が増えているので、、熱中症に注意!」
などのニュースが巷に流れています。

そんな中、お陰様で、私は日々健やかに過ごしています。

先日は、北鎌倉の円覚寺にて、「ZEN呼吸法講座」が行われました。
今回は、椎名先生より、椎名先生とご一緒に講座を担当する機会を頂きました。


また、後日、
横田管長様が「毎日の管長日記と呼吸瞑想」
「調うとやわらぐ」で
椎名先生の今回の講座についてご紹介くださいました。
その時に、
なんと、私のこともご紹介くださいました。

始めて管長様にお会いした時に
管長様が、「私が70代には見えなかった、」とおっしゃってくださった事
忘れられない思い出です。

管長様も、その時の事を覚えていてくださり
管長日記でもそのことにふれで下さり

「私たちは、年を取ると衰えていくばかりのように思いますが
姿勢を正しく、呼吸を正しく行っていれば
決して衰えるばかりでなく、むしろ若い頃よりも
元気になることもあるのだと、学んだのでした。」

今日の言葉 「調うとやわらぐ」2023.7.18より引用)

とおっしゃってくださいました。

ZEN呼吸法と出会い、10年目に入ります。
毎日、ZEN呼吸法を続けて
このような、円覚寺講座担当という貴重な経験の場を頂いたり、
横田管長様から、貴重なお言葉を頂いたり、
いくつになっても素敵な人生経験ができるのだな~!と
ZEN呼吸法との出会いに
感謝の気持ちを深めています。


10年前にZEN呼吸法と出会って
自分が今までいかに体の使い方を間違えて
姿勢を悪くして
そのために、日々辛く浅い呼吸をしていて
不調を自ら作りだしていた、ことに気づかされました。
そこから
日々、姿勢を調えて
呼吸を調える事を続けています。


しかし、私は1人では決して続けられなかったと思います。
ZEN呼吸法のレッスンに通い
通いながら、自分の日々のルーティンにしていきました。

そして、不調は一つ一つ姿を消していきました。
胃腸薬や頭痛薬などの常備薬も
手放すことが出来ました。
お陰様で、今はとても健やかな日々を送らせて頂いています。

お一人でも多くの方に
ZEN呼吸法を実践して頂きたいと心から思っています。

そのZEN呼吸法の短期集中講座が開かれます。

「セルフブレス講座」です

3時間x2日
2日間の実技集中講座です。
短期間ですが、しっかり自分の姿勢と呼吸に向き合って
深めていく講座になっています。

ZEN呼吸法が初めての方でも
呼吸法を深めたい,と思われる方でも
ご自分の姿勢と呼吸を見直したい、という方でも
どなたでもご参加いただける講座です。

今までにセルフブレスを受講された方々の感想です。
少し紹介させて頂きます。

・呼吸の大切さと心地よさを感じた。
・自分の体と呼吸に向き合うことが出来た。
・正しい姿勢に体をおくと、自然に呼吸が深くなり驚きました。

セラピストやアドバイザーを目指す方の第一歩の講座でもあります。

この機会をお見逃しなく!
レッスンに集中することで暑さも心地よく感じてまいりましょう。

皆様のご参加をお待ちしています。

シニア呼吸アドバイザー藤平康子、担当のレッスン

プライベートレッスン
ZEN呼吸法xゆる整体
ゆるトレdesZEN呼吸法
イントロダクション体験会
オンライン・ゆるトレdesZEN呼吸法

シニア呼吸アドバイザー藤平康子

「セルフブレス講座」へのお問い合わせ&ご質問は
くつろぎ整体 ラ・マーノ でもお受けしています。
ご質問&ご予約 こちらから





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続ける事

2023-05-29 13:41:38 | ZEN呼吸法呼吸アドバイザー担当ブログ
「続ける事」

ZEN呼吸法・呼吸アドバイザー担当ブログ
今回担当させて頂きます、シニア呼吸アドバイザー藤平康子です。
東京代々木と、神奈川県の逗子にて、活動をさせて頂いています。

今年も早、卯月
天地の陽気が満ちて、木々の若葉も生き生きと繁茂する季節。
我が家の周りでもアジサイがきれいに咲いています。
東京の真ん中でも、アジサイの花が咲き誇っていました。


今年は例年に無いほど、気温差が激しく
体調を崩されていらっしゃる方も多くみられます。

私は、というと
ZEN呼吸法を続けて9年目
お陰様で
この気温差にも負けず
健やかで充実した日々を過ごさせて頂いています。

新緑の中で、ちょっと一息。
穏やかなひと時に、今を生きている、
息していることに感謝の気持ちが溢れます。


先日。久しぶりに電車に走って飛び乗りました。
乗った電車の中で、ちょっと自分の嬉しい変化に気づきました。

以前、同じように走って電車に飛び乗った後
急に走ったために呼吸も乱れ
それを調えるために、ハーハー胸いっぱい動かして。。。
周りの方たちには、いかにも走って飛び乗った感を見られ
気まずさと恥ずかしさを感じたものでした。

しかし。。。

今回は、
ハーハー、胸いっぱいに動かすことなく
穏やかな顔で、しっかり息を吐いて
しっかり息を入れて
乱れた呼吸を調える事が出来ました。

73歳のこの年でも、走って電車に飛び乗っても
乱れた呼吸を
深い呼吸で
調える事ができるようになってきたのです。

ZEN呼吸法を始める前は、
呼吸も浅く
いつも口呼吸でした。

それから、9年
毎日、ZEN呼吸法を続けて
深い呼吸ができるようになっています。


日々、続ける事で
うれしい出来事が増えてきます。

年を重ねることに不安感を抱くより
希望をもって、呼吸法を毎日続けましょう。

続ける事が大切なのです。
続けて、自分の生活の中に取り入れるてまいりましょう。

一人でも多くのシニアに希望を持って頂きたく
ZEN呼吸法を実践して頂きたく
いつまでも、現役で
ZEN呼吸法をお伝えしたいと思っています。


私が担当させて頂いているZEN呼吸法のレッスン

・イントロダクション体験会・代々木スタジオ

・レギュラーレッスン東京(お陰様で今回は満席を頂いております)

・プライベートレッスン

・ZEN呼吸法xゆる整体

・ゆるトレdesZEN呼吸法

皆様のご参加をお待ちしています。

シニア呼吸アドバイザー藤平康子







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