mi palabra 「ミ・パラブラ」 (私の言葉)

葉山(逗子)&青山の女性専用整体サロンを開業している整体師の日々の言葉

ゆるトレdesZEN呼吸法

2018-09-16 21:45:19 | ZEN呼吸法呼吸アドバイザー担当ブログ
呼吸アドバイザー担当ブログ

今回担当させて頂きます、呼吸アドバイザー藤平康子です。

「ゆるトレdesZEN呼吸法」の講座を
毎月2回、木曜日と日曜日に開催しております。


この「ゆるトレdesZEN呼吸法」は
皆様にユルユルと緩んで頂けるようなストレッチをお伝えし
姿勢を調えるレッスンをさせて頂きながら
実は、レッスンが終わると
お伝えしている私自身の体も緩んでいることに気づく
私にとっても、とても楽しみな講座なのです。

午前中のレッスンなので、
緩んだ体で足取りも軽く、いつもどこかに行きたくなります

先日16日のレッスン後も
買い物がてら鎌倉へ寄り道をしました。

久しぶりの鎌倉八幡宮

なんと、鎌倉八幡宮で最も重い祭典と言われる
「例大祭」が執り行われていました。


「鎌倉八幡宮例大祭」は、

毎年9月14日~16日までの3日間盛大に執り行われます。

「吾妻鏡」によれば、文治3年(1187年)8月15日に放生会と流鏑馬が始行された、とあり、
これが鎌倉八幡宮例大祭の始まりとなります。
以来絶えることなく800年の歴史と伝統が現在に伝えられており
一年を通して最も重い祭事です。(鎌倉八幡宮HPより)

16日は流鏑馬と鈴虫放生祭が行われます。

流鏑馬は残念ながら終わっていましたが、
境内では「焼亡の舞(じょうもうのまい)」が行われていました。


「焼亡の舞」は
1180年、石橋山の戦いで敗走した源頼朝を船に乗せて安房に案内した
土肥実平が、頼朝を励ますために舞って見せたという伝説の舞。

「焼亡の舞保存会」の皆様の琵琶の弾き語りや
伝説の舞にしばし時を忘れて見入っていました。

何気なく立ち寄った鎌倉八幡宮
このような最も重いと言われる祭事に出会うとは。。。

とても幸せな気分になりました


先日ご参加くださったN.A.さまも

「呼吸が浅い、呼吸の仕方や姿勢が良く分からない。肩こりが辛い」
とのことでレッスンにご参加くださいました。

ユルユルと全身を緩めて、寝ての腹式呼吸をする頃には
体が緩んで、お腹も動いて、
とても気持ちよさそうに腹式呼吸を行っていらっしゃいました。

レッスン後のアンケートでは
「正しい姿勢のイメージが良く分かりました。息が入るようになりました。」
このような感想を頂きました。

最近のアンケートでも

・いつも体に力が入って、心も体も緊張していました。
今日はとにかく体を緩めたいと思い参加しました。
 →体の力が抜けて緩みました。特に腕~肩周りにかけて緩んだ実感があります。
Y.I.様

・肩こり、疲れやすい、ストレス
 →肩の力が抜けてリラックス出来、呼吸が楽になりました。
Y.T.様

・深く呼吸をすること。
 →体が覚える感覚で、気持ち良かったです。
M.T.様

このような感想を頂いています。
貴重な感想ありがとうございます。

日々の生活では、頑張って体を硬くすることは出来ても
体を緩めることは中々難しい。
体が硬くなると姿勢は崩れ
呼吸は浅くなります。

呼吸が浅くなった時には
まず、体を緩めて、姿勢を見直してみましょう。
姿勢の崩れはご自分では中々わからないものです。

そんな時
「ゆるトレdesZEN呼吸法」の講座はお勧めです。


ゆる~いストレッチで身体を緩めて
姿勢を調えてまいりましょう。
体が緩むと、姿勢は調えやすくなります。
姿勢を調え、呼吸を調えて、
気持ち良い腹式呼吸を味わってまいりましょう。

「ゆるトレdesZEN呼吸法」は
ZEN呼吸法の講座を受けたことのない方にも
受講して頂く事ができます。


お友達やご家族の方も誘って
ご一緒にご参加いただくこともできます。

9月の「ゆるトレdesZEN呼吸法」は

9月27日(木) 11時~12時30分 http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=133808579

10月の「ゆるトレdesZEN呼吸法」は

10月14日(日)11時~12時30分 http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=134765399
10月25日 (日) 11時~12時30分 http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=134964403

藤平のプライベートレッスン
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=107897023
ご希望により「ゆるトレ」のレッスンもさせて頂きます。

あなたのご参加をお待ちしております。


呼吸アドバイザー藤平康子
http://www.zenkokyu.com/adviser/fujihira.html









コメント

夏はこまめに体を緩めましょう!

2018-08-05 15:47:46 | ZEN呼吸法呼吸アドバイザー担当ブログ
呼吸アドバイザー担当ブログ

今回担当させて頂きます、呼吸アドバイザー藤平康子です。

鎌倉八幡宮では毎年8月に「ぼんぼり祭り」が開催されます。
「ぼんぼり祭り」は鎌倉の風物詩ともいわれるお祭りで

今年は立秋の前日、8月6日より9日までの4日間行われます。

境内には400点以上のぼんぼりが参道に並び
夕刻にはぼんぼりに灯りがともされます。

 

この期間には

・夏の邪気を祓う「夏越祭」


「夏越祭」にこの茅の輪を参詣者にくぐらせて祓い浄めるという茅の輪。
私もくぐって祓い浄めてもらいました。

・夏の無事を感謝して、実りの秋の訪れを奉告する「立秋祭」



・源実朝公の誕生日に執り行う「実朝祭」

が執り行われます。

今年は、例年にない猛暑&自然災害も多発しています。
「夏越祭」で、夏の邪気を祓い、
そして、「立秋祭」で実りの秋を願いたいです。

自然は時として猛威を振います。
その猛威に私達の無力さを感じ
自然界に寄り添わず、今日まで来た
私達人間の身勝手さを感じます。

この自然界で生かされている私達は、
自然に寄り添って、
自分の健康を自分で維持していかなければなりません。

私は、というと、お陰様で
毎朝の「ZEN呼吸法」で、元気に過ごしています。

この夏の猛暑に、心から「ZEN呼吸法」との出会いに感謝しています。

毎朝、姿勢を調え、
全身の内臓さんをイメージしながら
深い腹式呼吸を行って
呼吸を調えています。

とは言え、
日常生活では
外気と
電車や建物の中の冷やされた室内の温度差に
体は確実にストレスを感じています。

冷房の効いた部屋に長くいれば
上からの冷気で
肩や首筋の筋肉は必要以上に冷やされ
上半身の筋肉はが硬くなります。
筋肉が硬くなれば血流も悪くなり
より体が冷えてきます。
足元も冷え冷えに。

そのまま緩めないでいると
また更に体はコチコチに
自分の体が冷えている事にも気づけなくなることも。。。

そこで、夏こそ、毎日のストレッチで
体を緩める事の大切さを感じます。


朝の「ZEN呼吸法」の時に
ストレッチをプラスしましょう。

お勧めは
天地ストレッチ」 若返り美人呼吸P80参照

「背骨くるくるストレッチ」若返り美人呼吸をP83参照

最近は冷房をつけたまま寝ている方もいらっしゃいます。
そんな方は特に
毎朝身体を緩めて
姿勢を調えましょう。

朝は時間がなくて。。。
という方は、
夜寝る前でも構いません。

毎日、こまめに体を緩めていきましょう。

今月も「ゆるトレdesZEN呼吸法」を開催します。
ご一緒に、色々なストレッチで全身を緩めて
気持ち良い腹式呼吸を味わって

「姿勢を調え」「呼吸を調え」

この夏を乗り越えましょう!


8月の「ゆるトレdesZEN呼吸法」

8月19日(日)11:00~12:30
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=132851239

8月30日(木)11:00~12:30
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=133368094

上記のレッスン日にご都合が合わない方や
プライベートでのレッスンをご希望の方
藤平康子のプライベートレッスン
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=107897023

呼吸アドバイザー藤平のプライベートレッスンは
逗子の「くつろぎ整体ラ・マーノ」でも
受ける事ができます。
ご希望の方はこちらにお問い合わせください。
http://www.lamano.net/contact/

あなたのご参加お待ちしています。



ZEN呼吸法・呼吸法アドバイザー藤平康子
http://www.zenkokyu.com/adviser/fujihira.html

くつろぎ整体ラ・マーノ
http://www.lamano.net/




コメント

体を緩める

2018-06-26 09:10:24 | ZEN呼吸法呼吸アドバイザー担当ブログ
ZEN呼吸法・呼吸アドバイザー担当ブログ

今回担当させて頂きます。
呼吸アドバイザー・藤平康子です。

今月24日(日)午前中、代々木スタジオにて
「ゆるトレdesZEN呼吸法」のレッスンをさせて頂きました。

帰りみち、ちょっと寄り道をして
鎌倉「明月院」へ紫陽花を見に行きました。
午前中の雨も上がり
木々の若葉もひときわ輝いて見えました。


明月院は、紫陽花は有名ですが、竹林も美しく素晴らしいです。


院内でであった「六地蔵」
最近は、お地蔵様の姿勢の美しさに”ウットリ”してしまう私がいます(笑)


可愛い「♡ハート型」の紫陽花を見つけて、幸せな気分になりました。

「ゆるトレdesZEN呼吸法」のレッスン後は
私自身の体も緩みます。

体が緩み、姿勢と呼吸が調うと、もっと歩きたくなりました。
明月院で紫陽花を堪能した後、鎌倉までお散歩がてら歩いて帰路に。
とても心地よく充実一日でした。
心地よい疲れに、夜もぐっすり

翌朝もスッキリ目覚めました
そして、朝の気持ち良い「ZEN呼吸法」で更にスッキリ

今、息ていることに感謝する毎日です。


60代も後半になり、健康に不安を感じる友人も。。。
そんな中、私には不安はありません。
家からは、薬が姿を消し
先日私が趣味で参加しているコーラスのコンサートで
舞台に立つ私を見ていた友人から
「あなたは姿勢もいいし、立ち居振る舞いが若々しいわ!」と
言われました。

人には必ず人生の終わりの時がきます。
年を重ねることによる、健康への不安をいだくより
毎朝「ZEN呼吸法」を行うことにより
今、息ていることに感謝して
終わりの時が来るまで
「凛として生きていきたい」と思っています。

そんな私自身も、以前は身体を緩めることは「苦手」でした。
頑張り、全身力を込めて「よし頑張るぞ」は得意??でした。
「それでいい」だって、私頑張っているんだもの。。。
なんて、思っていましたが。。。

やはり、身体からのクレームはではじめ
そのクレームにも目を向けることもせずに

整体師として、ほかの方を緩める事ばかり考え、
整体師としての仕事に没頭していました。

呼吸は浅く・胃腸は絶不調・めまいもではじめ

そんな時に「ZEN呼吸法」と出会い

自分の体からのクレームに気付かされ
自分の体もちゃんと緩める事の大切さに気付き、
緩める方法をさがし、実践して、緩める事ができるようになりました。

そんな経験を、皆様にもお伝えしたい!!思いから始まった
「ゆるトレdesZEN呼吸法」です。


お陰様で、今月の「ゆるトレdesZEN呼吸法」は満席を頂きました。
ご参加くださった皆様、ありがとうございました。

私と同年輩のE子さん
「体が硬い」からと定期的にご参加くださっています。
回を重ねる毎に確実に体は柔らかくなり
姿勢もよくなり
寝ての腹式呼吸でも、穏やかにお腹が動いて、
気持ち良さそうに呼吸をしていらっしゃいました。
そして、とても素敵な笑顔で帰られました。

「ゆるトレdesZEN呼吸法」は
ZEN呼吸法の講座を一度もお受けになっていない方でもご参加いただけます。

リピートでご参加くださる方も
初めてご参加下さる方も
皆様ご一緒に、楽しく、
ユルユルと、体を緩めてまいりましょう。


7月の開催日です。

7月12日(木)11:00~12:30

http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=131700862

7月22日(日)11:00~12:30

http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=132094506

呼吸アドバイザー藤平のプライベートレッスンは
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=107897023

あなたのご参加お待ちしています。



呼吸アドバイザー藤平康子
http://www.zenkokyu.com/adviser/fujihira.html
コメント

宿坊体験

2018-06-07 17:33:03 | 湘南くつろぎTIME
「宿坊体験」

秩父にある「大陽寺」にて
人生初の宿坊を体験してきました。

日常から離れ、自分を見つめたい思いで、行ってきました。

秩父にある「天空のお寺」ともいわれる「大陽寺」
1313年に、後醍醐天皇の第三皇子によって開山。
釈迦如来を本尊とし、秩父十三仏霊場の一つでもあります。
 

秩父鉄道の「三峰口」から車で約30分山道を走ると見えてきます。
江戸時代に建てられた歴史ある本殿。
ここで宿坊を体験させて頂きました。

聞こえてくる清流の音
晴れ渡る空に、心地よい風がほほをかすめ
大自然がそこにありました。

そのなかで、日常から離れ写経・坐禅を体験し
食事は美味しい精進料理を頂きました。


朝は、小鳥の声で目覚め、
お寺周辺でのお散歩では、山から顔を出してきた朝日を浴びて
朝のひんやりした空気の中
お日様の温かさを感じ、体全体に空気をいっぱい取り入れて
新たなエネルギーを頂きました。


 
朝食も大自然の中、美味しい精進料理。完食です。


歴史ある座禅堂




座禅堂の廊下で、自然の山々を見ながらの座禅。
大自然の中で、心が落ち着き、穏やかに。
大陽寺ならではの貴重な経験でした。

わが家からでも、半日で行ける所に
こんな大自然を味わえる場所があることに感謝です。

宿坊にご興味のある方は
大陽寺

http://www.taiyoji.com/syukubo.html


くつろぎ整体 ラ・マーノ
http://www.lamano.net/


コメント

ゆるトレdesZEN呼吸法

2018-05-15 08:32:11 | ZEN呼吸法呼吸アドバイザー担当ブログ
「ゆるトレdesZEN呼吸法」

ZEN呼吸法・呼吸アドバイザー担当ブログ
今回担当させて頂きます
「ゆるトレdesZEN呼吸法」を担当しています、呼吸アドバイザー藤平康子です。

新緑の季節
先日、久しぶりに仕事帰りに鎌倉八幡宮へ!




木々の若葉の緑に
心が癒され、体が緩むのを感じました。

今年の春は、気温差がはげしく
まるでジェットコースター並のアップダウン。

これでは、自律神経も乱れます。

毎朝の「ZEN呼吸法」で、姿勢を調え、呼吸を調え
自律神経を調え


お陰様で、元気な毎日を過ごしています。


さて、「ゆるトレdesZEN呼吸法」の講座もスタートして
一年が経ちました。


沢山の方にご参加を頂き、感謝しております

[ゆるトレdesZEN呼吸法]にご参加くださった方々からは
沢山のご感想を頂いております。

少しご紹介させて頂きます。

・ご参加前=呼吸が浅い事・体温が低い事・それを改善したいと思いました。
 ご参加後=とても体がゆるみ、温かくなりました。気持よかったです。(N.T.様)

・ご参加前=呼吸が上手くできず酸欠のような状態が続いていた。そこから脱出したい。
 ご参加後=自分の姿勢を今一度見直すことができ、
      久しぶりに気持ちよく呼吸をすることが出来ました。(A.O.様)

・ご参加前=体の硬さ・体中の痛み
 ご参加後=久々に体に酸素が行き渡った感覚です。
      実践して自分の心と体を大切にしていこうと思いました。(T.O.様)

・ご参加前=息を長く吐けない
 ご参加後=リラックスして呼吸をする気持ち良さが少しわかった気がしました。
      体が思っていたより硬いのを実感した。(H.S.様)

率直なご感想、ありがとうございました

色々な思いを持って、ご参加くださり
講座後は、皆さま体が緩んで、気持ち良い呼吸を味わって頂けて
うれしい限りです。


「ゆるトレdesZEN呼吸法」では、

まず、ストレッチをする前に
立ち姿勢を調えて(仙骨を立てて、肋骨を立てる)
中心軸を意識していだだきます。


そして、どなたでも出来る簡単な動きで
ユルユルと体を緩めていきます。


例えば
肩周りのストレッチ、
同じような肩回しは、スポーツをされている方も
何気なく、日常よく行っているストレッチ。

先日も、テニスをなさっている方が
「いつも、同じような肩回しを行っているけれど
全然緩み方が違います。」
と、おっしゃっていました。

同じ動きのストレッチでも、
ストレッチをする時に呼吸をつけて
筋肉を意識してゆっくり行うと
緩み方が違うのです。

体が緩めば、姿勢が調えやすくなります。
姿勢が調えば、
自然に腹式呼吸がしやすくなり
呼吸が調います。

「ゆるトレdesZEN呼吸法」では
呼吸をつけながら緩めるストレッチをお伝えしています。


今年のように、気温差の激しい時こそ
「ゆるトレdesZEN呼吸法」で体を緩めて
姿勢を調え、呼吸を調え

元気な毎日を過ごしてまいりましょう


「ゆるトレdesZEN呼吸法」は
ZEN呼吸法のレッスンを今まで受講されたことのない方も
ご参加頂けます。

あなたのご参加をおまちしております。


5月の「ゆるトレdesZEN呼吸法」

5月20日 (日)11時~12時30分
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=129995636

6月の「ゆるトレdesZEN呼吸法」

6月14日(木)11時~12時30分
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=130765975
6月24日(日)11時~12時30分
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=131238117

マンツーマンのレッスンをご希望の方は
プライベートレッスンでもお待ちしています。

http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=107897023



ZEN呼吸法・呼吸アドバイザー藤平康子
http://www.zenkokyu.com/adviser/fujihira.html



コメント