腰痛改善・予防の運動

NHKの「ためしてがってん」の番組で
腰痛持ちの人は寝返りの回数が少ない
そんな内容を見ました。
腰痛の無い人は一晩の寝返り回数が二十回とか・・・
多いのに対して
腰痛持ちの人はたったの数回だと言う事でした。
私は・・・と言いますと
寝た時のまま～お行儀よく朝を迎えています。
本当にお行儀がよいと思っていましたが
そうではなかったことに“え～っ”でした。
そこで寝返りを打てるようになるための
運動が紹介され、出演者がして見せていましたが
すっかり忘れていました。

先日、肩から首へかけて凝ってしまい、
近所の治療院にかけこんだのですが、
その時先生がそんな話を持ち出され、
帰りにプリントアウトして下さいました。
↓画像が番組ページからプリントアウトされた運動です。
この全てをしなくても二つほどでも毎日続ければ
寝返り回数が増えて腰痛も改善されるかもしれないので
やって見て下さい・・・と。




それから毎晩、三種類程の運動を続けていますが
寝返りはわかりませんが、慢性腰痛が少し緩和されてきたかな？
そんな感じはします。

息子たちに＋α位の年代の先生。
親切でしょ？！
長年本当にたくさんの治療院で治療していただいて来ましたが
この先生が私に一番合っていると思え、
何かある毎に駆け込みしています～～

午後の和室で

午後の光りの射す和室にいて
木の影が障子に映る様子を新鮮な気持ちでしばらく見ていました。
外はこの冬一番かと思われる冷えですが、
光りはすこしづつ少しづつ春へ向かっているのでしょうか。


ずっと見ていたら墨流しのような感じがしました。
湾曲でなく直線の墨流し・・・


いただきもの三種があります。

和室の壁に十数年掛けられています　
　　　　　　　　　短歌の頃の先輩が大きな和紙で折って下さいました。
　　　「朱雀は家の南側に飾ると開運によいそうです。
　　　　　朱雀・・熱帯雨林に生息し雑食性で蛇を食べる鳥。
　　　　　　　　　　　毒蛇を退治することより、一切の毒物や恐れ、悩みを滅ぼし、
　　　　　願い事を叶える「霊力」があると昔よりしんじられ、
　　　　　　「極楽」のシンボルとされている」（開運折り紙より抜粋）


ｸﾗﾌﾄで編んだ箸置きは今日のいただきもの
　　　　　　　ｸﾗﾌﾄの先生からのお年賀　


　　　先生のお母様からは折り紙の箱　


手作りの温かみがうれしいです（*^_^*）


おまけ画像は
先ほど新年会から帰った主人から
落雁とお料理に添えられたあったと、梅の小枝。
二家族の孫たちにあげるとアメ。


ではおやすみなさい。

冬の満月

今年最初の満月です。
他所ではとうに出ている時間でも
丘陵近くでは一時間ほど出が遅くなります。
丘陵の低い方からなので、出る時間は多少早かったです。


　　　　　　

すっかり出ました。


全体を撮ると明るく光って見えるだけの月


月だけにピントを合わせないとこのように写ってくれません～
カメラ任せの写真撮りです・・・

今朝の冷え

今朝は冷え込みました。
今9時の外気温が2℃ですから
早朝はどれほどだったでしょう？
庭を見てみました。
霜柱でガリガリです！


その奥の植物のシモバシラは・・・と見ますと、
やはりこの冬初めての現象が起きていました。


目がはっきりしたのにピンボケ・・・



今日はお天気もよいですし高尾～陣馬の辺りを歩くと
シモバシラの氷の花がたくさん見られることでしょう。

寒菊は元気に咲いています。


ヒヨドリかな？はひと休み中。


今日の満月大丈夫、見れそうです。
5時前頃が出になっています。

眼帯から解放されて

11時の予約に合わせてチェックアウト、
今はクリニックで診察待ちしています。
眼帯、ガーゼと外していただき清々しい朝です。
両目とも多焦点レンズが入り
やはり明るくなりました。
最初に見たものはホテルでいただいた小冊子。


なんと！ふるさと松本、表紙の松本城と真っ青な空。
くっきりと見えます。



これから一週間は洗顔などできませんが、
すぐ過ぎます。

お越しくださったみなさま、
コメントいただいてありますみなさまありがとうございます。