２ヶ月後の３月１３日を目指して、美容＆ダイエットに目覚めて奮闘中！
２日ばかり、寝る前に便秘薬を飲んで、宿便取りをしようと張り切っております！
目的が便秘解消ではないんですがねっ
着物を着ると、案外太って見えます
やはり中年体型はいかんと思っています
で、色々調べた
できるかどうかは別ですが、参考までに
まずは血液サラサラを目指してます
血液をサラサラにする食べ物を探してみました
≪目覚めに「牛乳」≫
タンパク質には、血中コレステロールを下げ、中性脂肪を減らすため、手軽に取り入れられそうです
牛乳は代謝がいい飲み物
目覚めの一杯のコーヒーに牛乳を加えてみるように頑張ります
≪食後に「ヨーグルト」≫
食事はエネルギーを使い、ストレスが溜まるもの
私は噛むことに時間がかかるとストレスかかります
食べるのが面倒な時もあります
ストレスは血液がドロドロになる原因になります
そこで食後にヨーグルトを食べる
ヨーグルトに含まれるカルシウムはストレスを緩和する効果があるんです
≪甘いものが欲しいなら「100%オレンジジュース」≫
昨日は子供に奪われて飲まれてしまいましたっ
糖分を摂りすぎると、ドロドロの血液になってしまいます
でも甘いものをとりたいときに100%オレンジジュース
抗酸化作用の働きで血中コレステロールを下げる働きがあります
≪毎日「キノコ」≫
ポリアミンというサラサラの血液をキープする成分が豊富に含まれるのが、キノコ類
キノコ類はビタミン類も食物繊維も豊富ですからね
≪魚と言えば「サバ」≫
サバはDHAと血栓の原因を防ぐEPAが豊富に含まれてます
骨が少ないサバなら、子供たちにも食べやすいし、手軽です
何とか（しばらく体重計には乗ってないけど）５キロくらい痩せたいものです
なかなかチャンスがないと、健康キープすることメインでやらないですからね
頑張ろう！
ついでに早寝早起きも！
