東京五輪の野球代表、現時点で考えられる「最強メンバー」は？・・・ 今年もそろそろ

こんな時期ではあるけれど・・・
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/dot/sports/dot-2020121500079

やっぱ・・・
ワクワクするね。。

最強の　ドリームチーム　で　世界一　になってほしい。。

それでも・・・

大リーガー　日本人　にも　出場してほしいな。。（もちろん　アメリカ　や他国の選手にも・・・）

そうなるように・・・

願ってます！！　<(_ _)>

９：００　～　１２：００　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　６名。。

　水曜日メンバー

１００歳　レジェンド　K澤さん　を　囲んで・・・

皆さん　いい人　ばかりです！

まぁ・・・

いろいろ　は　ありますが、、、

それも　ひとつの　魅力　です。。

今年は・・・

仕事納め　は　３０日まで、、、

この　メンバー　で　２０２０　も　終わる予定です！（K澤さんは・・・　ショートステイ　でいないかな。。）

ラスト・・・

２回！

楽しく　過ごしたいと思います。。

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　整体操基本動　～　タオル　肩甲骨はがし　→　頚肩腕ストレッチ　→　腰筋トレ　～　休憩　～　マシン＆歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→コーン→踏み台）～　足踏み　～　ダウン

　鷺宮高齢者会館。。

１３：３０　～　１４：３０　　　　中野区　　　　鷺宮高齢者会館　　　バランスアップ体操　　１１名。。

こちらは・・・

２０２０　最後の　教室　となりました！

今月は・・・

１回のみ　ですので、、、

先回　予告しておいた・・・

肩のトレーニング　の　まとめ　を行いました。。

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル　肩甲骨はがし　→　肩腕ストレッチ　～　ソフトギムボール　操体法トレーニング　～　タオル　頸ストレッチ　～　ソフトギム　体幹＆呼吸筋トレ　→　ダウン

伸びた筋肉は　縮みやすくなる！

この　筋の特徴　を　最大限利用するのが・・・

整体操

今日行って・・・

あした　治る！

は　ないけれど、、、

ポパイのほうれん草　は　存在しないけれど・・・

皆さんの　健康づくり　の　お手伝い　をしていきたい！

帰りに・・・

ふくろう　の　T中さん　の　クッション　を　購入しに　都立家政の　布団屋さん　に　行きましたが、、、

もう　置いていない！　取り寄せもしない！

と　気のない返事だな。。

まぁ・・・

仕方ない。。（帰りに　T中さんの　お店　沼袋　サイキ堂さん　へ寄って　報告してきました。。）

なにか　固めのクッション　ないかなぁ？？

ちょこちょこ　気を付けて探してみよう。。

　沼袋　禅定院　銀杏

季節は　また　ひとつ　進んだかな。。

家へ帰ってから・・・

勉強しました！

( ..)φメモメモ

渋野日向子の戦いを米ベテラン記者はどう見た？「ナーバスになっていたと言っていたが… やりきってこそ次に進める！

復活　と　言っていいね。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/numberweb/sports/numberweb-846230

おいらも・・・

早く　仕事上の　完全復活　とありたいな。。

平和島　においての・・・

指導が　始まってこそ　次に進める！！

人　は・・・

やりきってこそ！　

次に進めるのだから。。。

シブコ　は　次に進める　と思うけれど・・・

おいらは・・・

まだ　進めない！！

　季節は・・・

一歩進んだね。。

９：３０　～　１２：００　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　３名。。

T中さん　が　ふくろうで使っている　クッションを座布団代わり　の　クッション　が　どこで手に入るか？　が　U川さん　の連絡でわかりました！　<(_ _)>

この　クッション　を　座布団代わり（T中さん　は　脊椎変形症　で　右に　重心が寄っていますので、、　このクッションの　右側　に　タオルを２枚重ねて　置いています。。）　に　使っていて・・・

タオル　を　置くことで・・・

重心側　が　上がり、、、

骨盤の位置が　戻ります！

そのことで・・・

パフォーマンス　も　上がります！！

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　整体操あしトレ　～　整体操基本動抜粋　～　タオル　肩甲骨はがし　～　休憩　～　マシントレーニング　～　歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→コーン→踏み台）～　足踏み　～　ダウン

N澤さん　の　御主人　が　なぜ？　夕方の部　に来ないのか？？

奥様から・・・

お聴きしました！

いつ　いつまでも　待ってますよ。。

　グループホーム　おさたけ。。

ここ　数回（数か月　月１　なので・・・）、、　健診　が　あったので・・・

開始時間　が　遅れましたが・・・

今日は　しっかり　６０分　行いました。。

ということで・・・

総決算！

椅子座位；　お～ちた落ちた（レク）　～　ダンダダン🎵　～　整体操抜粋　～　チューブトレーニング　～　指・腕運動　～　ソフトギムボールトレーニング＆ダウン

認知症　を　患っていても・・・

皆さん　しっかりしています！！

コロナ禍　の　なかでも・・・

しっかり　楽しめました！！

来年も　よろしくお願いいたします！　

１６：３０　～　１７：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　火曜日のなかま　　　２名。。

N澤さん　は　少なくとも　今月（今年）一杯　お休みなので・・・

O浦さん＆ｋちゃん　の　お二人。。

Kちゃん　は　絶好調！

椅子座位；　整体操基本動　～　チューブトレーニング　～　立位；　カーフレイズ（踵上げ）～　片足立ち　～　チューブバックキック　～　スクワット＋カーフレイズ　～　マシン＆個別トレ　～　ダウン

Kちゃん　ゆっくりですが・・・

成長中！

　スポーツ館。。

Kちゃん　にも　くれるそうです。。

Kちゃん　は・・・

まだまだ　サンタクロース　を　信じています！（親御さんの　教育　が　いいね！）

１８：００　～　１９：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　　２名。。

Y本さん　と　マンツーマン　でした！（２名なのに？？？）

社長も・・・

途中から　入ったのですが、、、

おはなしタイム　で　終わりました。。

Y本さん　ごめんね。。

社長は、、　Y本さん　を　相談相手　と　思っているんだよ。。

マシントレーニング　～　椅子座位；　整体操基本動　～　おはなしタイム。。

４５分くらい　しか出来なかった。。

社長も・・・

寂しいのよ。。

勉強は・・・

朝　と　ふくろう終わりに　しましたよ。。

(;^ω^)

1日順延が“しぶこ”に有利に働く!?日本人として……だけじゃなくて世界的にも偉業。渋野日… がんばれ！

今年一年　苦しんだ　しぶこ　への　プレゼントだな。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/golfdigest_minna/sports/golfdigest_minna-cc0ea66595096d83d0c507e935f23bae62e691ff

ここまで・・・

１位　で来れるのは　運　だけではないからな。。

失敗を恐れず・・・

楽しんで　play　してほしいね。。

２０１９年　１１月　　歩行数　431853歩　　距離　259100ｍ　　消費カロリー　11850kcal　　脂肪燃焼　1680g
２０２０年　１１月　　歩行数　447815歩　　距離　268676ｍ　　消費カロリー　12344kcal　　脂肪燃焼　1748g

まだ・・・

昨年までの仕事（平和島公園水泳場）　は　戻って来ていないけれど・・・

歩行数　は　追い越しました！！

ただ・・・

一昨年　2018年　の・・・
歩行数　は　426940歩　であったのに、、、

消費カロリー　は　12690kcal、　脂肪燃焼　は　1800g　でした？？

同じ携帯　で　計っているんだけどね。。

まぁ、、、

がんばれ！

ってことでしょう。。

　介護福祉士　学科試験　日程きました。。

東京ビックサイト　で　来年　1月31日！！

五星三心占い　では・・・
運気　幸運の日　で　星５つ！　という　日ですから、、、

後は・・・

おいらの　努力　ひとつ　です！！

やるっきゃない。。

ちゅーことで、、、

午前中　から　認知症の理解　の　テキスト　を　行い・・・

お昼　ちょっと　(-_-)zzz　ちゃいましたが、、、　

夕方からは・・・

脳　を　リフレッシュ　するために、、、

　鍋屋横丁！　

昨日　ほとんど　歩かなかったので・・・

新宿　LSD（ロングスローディスタンス）　コース　を　スロージョグ！

　本５ふれあい公園　～～

もう・・・

初冬　だね。。

今年は　銀杏　が　ゆっくりだね。。　今週から　寒くなるそうです！

帰って来てから・・・

テキスト　認知症の理解Ⅰ、Ⅱ　を　終わらせました。。

障害の理解Ⅰ、Ⅱ　と　こころとからだのしくみⅠ、Ⅱ　を　終わらせれば・・・

あとは　覚えるだけ！！

　新宿！　～～

お腹いっぱい　でも・・・

デザート　を　見ると、、、

胃　は　その　スペース　を空けるために、、、

腸に　送り込むそうです。。

脳が　疲れたら・・・

刺激を変える！！

勉強　と　トレーニング　の　日々　は　続きそうです。。

<(_ _)>

がんばれ！

おれ。。

柔道男子６６キロ級五輪代表決定戦阿部一二三が優勢勝ち・・・ 親父の三回忌。。

実家　から　帰ってくるとき・・・
車の中で　視てました。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/mainichi/sports/mainichi-20201213k0000m050078000c

が・・・

小田急線　海老名駅　に　到着するまでに　決着つかず！！

帝京大学の　柔道部だった　姪っ子　の解説で・・・

力の拮抗　している　２人！

本人たちもだろうけれど・・・

審判　も　大変だったろうな。。

２人とも・・・

よく頑張った！！　阿部選手　おめでとう！！！

　親父の・・・

三回忌法要　に　昨日から　行っていました。。

この　年末の　忙しい時期に・・・
またまた　この　コロナ禍　の　中で、、、

集まってくれた　親戚　と・・・

がんばった　甥っ子　に！

感謝　と　労い　を　贈っていたので・・・

写真　１枚も　とらなかった。。

まぁ　いいやね！

三回忌　も　終わり、、、

七回忌　まで　一休み　ですが、、、

今年　叔母さん　が　亡くなっているので・・・

来年　夏　は　一周忌　だな。。

まぁ・・・

普段なかなか　逢えなかった　親戚　に逢えるのも・・・

親父　や　叔母さん　たちが　つくってくれた、、、

機会かもね。。

しかし・・・

丸山、阿部選手も・・・

疲れたであろうが、、、

おいらも　疲れました！

あしたから・・・

また　勉強　頑張ります。。

<(_ _)>

腰が痛い！💦

ここのところ・・・

勉強頑張ってるかな？？　(;^ω^)💦

あぐら　で　こたつ　で・・・

勉強することが多いので、、、

疲労がたまってるのかな。。

あしたは・・・

親父の３回忌　で　今日　実家　へ　泊まり　でいこうと思っているので、、、

ちょっと早めに　更新　です！<(_ _)>

　ということで・・・　　朝から　哲学堂コース　を　スロージョグ！～～

今週は・・・

腰に　疲労　がたまっているので、、、

筋トレメニュー　は　軽くして・・・（ロードワーク；走り＋トレーニング　ではなく、、　ゆっくり走る　スロージョグ；疲労抜き　でいきます！　）

ちょっと・・・

痛み　に　つながらないようにしないとな！

　哲学堂公園！　～～

昨日は・・・

夜中　ジャッキーチェン　の　タキシード　という　映画の録画　を　観てから寝たので、、、（やっぱ・・・　ジャッキーの動きはいいね！）

いつもより　ちょっと遅めにスタートです！

帰って来てから・・・

ちょっと　テキストの復習（認知症の理解）　を　しました。。

今日は明日は、、、

電車の中で　本（テキスト＆過去問）　を　読む！（小説＆スポーツ・トレーニング専門書　は　１月末　まで　自粛　です）

切羽詰まってるからね。。

　江古田の森公園　～～

綺麗ですねぇ！

ニュースな会　が　終わったら・・・

歩いて　新宿　まで　行くいかな。。

～～