みんな元気で！

今日は・・・

朝　６：３０　に起きて・・・
介護福祉士学科　の　勉強　を　しました。。

日中も・・・
帰ってきてからも・・・

勉強する時間も　なさそう　だから。。。

コツコツと・・・

結果はどうであれ、、、

やるっきゃないのです！

　黄色く燃えてるようだね！　沼袋　禅定院。。

９：３０　～　１２：００　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　５名。。

小松政夫さん　が　亡くなったということです。。

仕事が終わり・・・

帰って来てから知ったのですが、、、

昭和　が　ひとつ　また　逝って　しまいました。。

伊東四朗さん　は　悲しいだろうな。。

金曜日　と　水曜日　には・・・

１００歳　K澤さん　が　いらしています。。

K澤さん　は　大正生まれ。。

まだまだ　元気で　いてくださいね！！

　１００歳記念　に撮った　金曜日　の　リハビリデイ　の　仲間たち。。

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　コグニサイズ　～　整体操あしトレ　～　整体操基本動抜粋　～　ソフトギムボールトレーニング　～　休憩　～　マシン＆歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→コーン→踏み台）～　足踏み　～　ダウン

運動　は・・・

いつからだって出来ます！

目的次第！！

１４：００　～　１６：００　　　中野区　　　ふくろうサロン　　　健康体操＆介護補助　　　８名。。

K林さん　の　いない（入院中）　金曜日　は　やはり寂しいね。。

　ふくろうサロン

椅子座位；　コグニサイズ　～　整体操あしトレ抜粋　～　整体操基本動抜粋　～　ソフトギムボールトレーニング　～　下肢・下腿ケア（個別）～　ダウン

N島さん　・・・

立ち上がろうとした時、、　　足をくじいたそうです。。

筋力が弱ってくると・・・

足裏　が　内側を向いた　内反傾向　にあります。。

しっかり　足裏　を　つけた　安定座位　で　姿勢をつくる　ことが　大切ですね！

　ふくろうスポーツ館

１６：３０　～　１７：４５　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　金曜日のなかま　　　１名。。

T内さん　が　硬膜下血腫　の手術から　お休み中　なので・・・

３名在席ですが・・・

M田さん　お一人　の　マンツーマン教室。。

大丈夫かな？？

心配だな。。

椅子座位；　整体操基本動抜粋　～　椅子座位＆床座位；　骨盤を立てる　＆　股関節柔軟性　向上トレーニング

M田さん　は・・・

乗馬トレーニング（乗馬クラブ）　を　行っています。。

馬の上　で・・・

なかなか　納得の出来る　姿勢＆操作（動き）　が　出来ていないようです。。

おはなし　を　伺いながら・・・

骨盤を立てる！　　　肩甲骨の動きの改善！　　　股関節の柔らかさ！

の　３つ　が　必要なようです。。

骨盤　は・・・

坐骨　を　意識して　後ろへずらして座れるようになる。。

柔らかさ　は・・・

関節の　可動域　ということではなく、、、

緊張している　ところ　と　力が抜けている　ところ

この　２つ　の　ところ　を　意識出来るようになる！！

すると・・・

動きは　やわらかくなります！

スポーツ　は・・・

骨盤　と　肩甲骨　の　可動　を高める事！

途中であきらめず、、、

頑張ってほしいね。。

　今月から　立位体操　はじめました。。

１８：００　～　１９：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　　４名。。

K山さん　に　ショートメール　送ってみました。。

検査結果　が　出ていないので・・・
出たら、、　また　連絡します！　　　との　　ことでした。。

心配だね。。

椅子座位；　整体操基本動　～　整体操あしトレ　～　立位；　カーフレイズ（踵上げ）～　片足立ち　～　腰割り　～　スクワット＋カーフレイズ　～　腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子　股関節はがし　～　壁　肩甲帯ストレッチ　～　マット座臥位；　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　クールダウン

ここのクラスは・・・

皆さん　動ける方ばかりですので、、、

どんどん　動きながら・・・

やわらかさ（可動域＆動きづくり）　を　追及しています。。

じぶんのからだ

との　コミュニケーション能力　を　高めて欲しい　と思います。。

歳 を とっても・・・ 老いなきゃいいんだ。。

　花　は自然！　個性があって面白いね。。　～～

今日は・・・

２か月の　有明も　今年は終わり・・・
先週は、、　新渡戸文化短期大学　の　キャリアアップセミナー　の　講師　を終え、、、

また　休み　の　木曜日　です。。

ということで・・・

勉強　＆　トレーニング　の　１日です。。

介護福祉士　受験　の　発達と老化の理解Ⅰ　を　学んでいる時・・・

テキストに・・・

誕生してから　死に至るまで　を　加齢
加齢によって　生理的機能　が　衰えていく　老化

という　ことば　がありました。。

なんか　しっくりくるね！

齢をとっても　老いなきゃ　いいんだ！

なんか　○○さん　老けたね。。

○○さん　歳　とったね！　なんて　ことばもあるけれど・・・

同意語　だと思うな。。

齢をとっても・・・　（加齢）

老けなきゃいいんだ。。　老け込まなきゃいいんだよな。。

頑張れ！　同様・・・

日本語　の　難しさ　はあるけれど、、、

良い　歳の重ね方　は　きっとある！

　花も・・・　～～

綺麗に咲いている　期間　はあるけれど、、、

来年は・・・　

また　花　を咲かせます！

一度　枯れても・散っても　終わりじゃない。。

昼過ぎに・・・

科捜研　を　視て、、、

　新宿コース　ロードワーク！　～～

介護福祉職　と　おいらが　いままで　頑張ってきた・・・

トレーナー・コーチ職　が　つながったな！

あと・・・

何年　仕事　が出来るか？（死ぬまでだけどね。。）　わからないけれど・・・

しっかり　伝えていきたいよね。。

　神田川　も　冬景色！　～～

まだまだ・・・

ミッション　は　続くね！

老け込まなきゃいいんだから。。

　帰って来て・・・　屋上から！　中野駅方面！

おいらの・・・

暮れなずむ　は　長いぞ。。

(*^^*)

高齢者医療費、首相「妥協せず」加藤氏が意向伝達と下村氏・・・ 歳を重ねる事は 悪 ではありません！

ともだち　が　Facebook　に　アップしていたけれど・・・
年収　１７０万　って、、、　　月収　１５万くらいだって。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/kyodo_nor/politics/kyodo_nor-2020120901001364

そこから・・・

住居費、食費、光熱費、通信費、税金　を　支払ったら、、、

いくらの残るのか？？

そこから・・・

医療費２割　って、、、

健康で　死ぬまで　風邪もひけないな。。

まぁ・・・

おいらたちは　一所懸命　支援していくが、、、

政治家　って・・・

何を基準にして　政（まつりごと）　を　考えているのか？？

介護保険制度　の改定で・・・
要介護１、２　までは、、　要支援１，２　同様・・・

介護予防　に　組み込まれる　とのこと。。

おいらは・・・

先日、、　新渡戸文化学園　で　高齢者の健康づくり　を　テーマ　に　授業　をした時に、　学生たちに　こう言いました。。

生活習慣病等の　リスクファクター　で・・・
加齢　が　タバコや、お酒、　暴飲暴食　と　同様に　取り上げられています。。

齢を重ねる事は、、、

悪ですか？？

誰でも　歳　をとります。。

齢を重ねるごとに・・・

もちろん　死　に　向かっている訳ですから・・・

からだ　も　弱くなってきます！

１００歩譲って　ドクター　は　良しとしましょう（そうは　思っていないけれど・・・）。。

おいらたち　健康づくり　の　人間は・・・

アンチエージング　を　しっかり　具体的に　示していきたい！

食（栄養士さんの学科です）　と　運動　は　ここ　に　立ち向かっていかなければなりません！！

齢を重ねる事は・・・

悪ではありません！！

　沼袋　禅定院　　自然は・・・　流れ　裏切りません！

五星三心占い；　やるべきことが増える時期なので疲れそう。新しいことへのチャレンジは控えること。。

忙しくなるのは・・・

いいことです！　(*^^*)

いまは・・・

介護福祉士　への　challenge　が　生活のメイン　なので、、、

勉強　と　仕事　それから　トレーニング！

目新しい　こと　は　来年の　１月まで　なしですなぁ。。

本当は・・・

格闘技、武術　の　時間　をもっと創っていきたいな。。

まぁ、、　そのための　はじめの一歩　としての・・・

トレーニング　にしていきます！

９：００　～　１２：００　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　７名。。

朝・・・

I口さん　の　お迎えに行くと、、、

ぐずぐず　動いていたので　(;^ω^)　奥様　に　どやされていました。。

まぁまぁ　

なかなか　一歩足を踏み出すのは　大変なんだよ。。

それはわかってるけどねぇ～！

うんうん・・・

家族の　気持ち　もよくわかる。。

ここでは　おいらは　介護職！

代弁者　でなければいけないんだなぁ。。

I口さんにも・・・
奥さんにも・・・

<(_ _)>　がんばります！

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　整体操基本動　～　ソフトギムボールトレーニング　～　休憩　～　マシン＆歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→コーン→踏み台）～　ダウン

運動　は　神経　や　こころ　の　ストレッチ　にもなります。。

コミュニケーション　にも　関与　していきたいな。。

１４：００　～　１５：３０　　　　新宿区　　　西新宿シニア活動館　　　ボディケアエクササイズ　　　９名。。

月２回　の　クラス　ですが・・・（今期　は　２回の教室　入れ替え制　違う方々　が　１０名ずつ来られます。。）

今年　最後の　教室　になります！（実質　月１回の　教室だからね。。）

１０月・１１月　は　同様プログラム　で　きましたので、、、

１２月・１月　は　同様プログラム　を　つくっていきます。。

椅子座位；　４スタンスチェック（左、右　重心）　～　整体操基本動　～　タオル　肩・腕ストレッチ　→　腰筋トレ　→　立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　４スタンスチェック（前、後ろ重心）　～　片足立ち　～　立ち方座り方＆軸の作り方　～　スクワット＋カーフレイズ　～　腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　ソフトギムボールトレーニング＆ダウン

　成願寺　中野坂上　～～

午前中は・・・

厚い　雲　に覆われていましたが、、、　

午後から　太陽　　が　でてきました。。

帰って・・・

勉強しました。。

　中野新橋　～～

といいながら・・・

寄り道　BOOKOFF　に　寄っちゃいました。。

買わないで　眺めただけだけれど・・・（雅美ちゃんの著した　水泳教室の本　今度買おうかな。。）

それでも・・・

帰って　勉強しましたよ。。

誰に　起こられる訳でもないけれど・・・

(;^ω^)

ありがとうございます！ しっかりお届けします。。

今日・・・

鷺宮高齢者会館　へ　行ったらば、、、

ケアマネ音頭　で　優勝　したことを　利用者さん　から　改めて教えて頂きました。。（担当　の　N藤さんからは　聞いていましたが・・・）

　たいしたもんだ！(*^^*)

そして・・・

区長　と撮った写真ほしいな。。

ってことだったので・・・

区長　に　送って頂きました。。

　みんな　マスクしてんのか。。

写真撮るときだけでも・・・

マスク　はずせば良かったのに。。。　(;^ω^)

それでも・・・

記念だもんね。。　

責任もって　皆さん　に　送ります。。<(_ _)>

ゲッターズ占い（五星三心占い）　では・・・
求められることが増えて疲れそう。ここから忙しくなりそうなので、体力の温存を。　　　　とのこと。。

頼られるうちが　花　です！

９：３０　～　１２：００　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　４名。。

今日から・・・
送迎　で　T中さん　の　お迎えから　入ります！

送迎　は　ちょっと　バタバタ　しましたが・・・

火曜日　は　いまのところ　参加利用者さん　は　コロナ自粛　で　少ないので、、、

充実した　プログラム　に　なっています。。（営利　を考えたら・・・　たくさんいて、、　おいらを　困らせてくれた方がいいんですが・・・）

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　整体操基本動　～　ソフトギムボールトレーニング　～　お茶休憩　～　マシントレーニング　～　歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→コーン→踏み台）～　足踏み　～　ダウン

皆さん・・・

頑張ってます！！

１４：００　～　１５：３０　　　　中野区　　　　鷺宮高齢者会館　　　ミニデイ　かようクラブ　　　４名。。

第１・２週火曜日　担当　ですので・・・

　今年最後の　かようクラブ。。

体操　～　おやつタイム　と・・・

おはなし　が　楽しいクラスです。。

ケアマネ音頭　で　いただいた　トロフィー　の写真も撮ってくればよかったな。。（来週　行くので　忘れなかったら撮ってきます！）

椅子座位；　整体操抜粋　～　タオル　肩甲骨はがし　→　腰筋トレ　～　下肢・下腿ケア（個別）　～　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　ソフトギムダウン

１６：３０　～　１７：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　火曜日のなかま　　　２名。。

今日も・・・

N澤さん　お休みでした。。

午前中　は　奥様　がいらしているのですが・・・
何も　語ってなかったので、、、　今日いらっしゃるかな？と　思っていましたが、、、

大丈夫かな？？

金曜にも　いらっしゃらなかったら・・・

聞いてみよう。。

Kちゃん　と　O浦さん　だけでしたが・・・

Kちゃん　は　絶好調！！　(*^^*)

椅子座位；　整体操基本動　～　ソフトギムボールトレーニング　～　立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　片足立ち　～　腰割り　～　スプリットスクワット　～　スクワット＋カーフレイズ　～　ダンベル体操　～　マシン＆個別トレ　～　ソフトギムダウン

　明日の水曜日　は　６名　の利用者さんから・・・　（ふくろうスポーツ館）

１８：００　～　１９：３０　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　２名。。

やっぱり・・・

K山さん　また　お休みでした。。

検査の結果　どうだったんだろう？？

ちょっと・・・

心配だなぁ。。

マシントレーニング　～　椅子座位；　整体操基本動　～　チューブトレーニング　～　ソフトギムボールトレーニング　～　マット臥位；　腹筋・背筋バラエティ　～　クールダウン

社長も・・・

お疲れの中　来てくださいました！　<(_ _)>

途中まで・・・

Y本さん　と　マンツーマン！

Y本さん　は　脳性まひ　を　抱えていらっしゃるのですが・・・
中野体育館　で　トレーニングしたり、、　スキーや自転車　も　乗っていたと、、　若いうちから　トレーニング　されてきたからこそ・・・

いまも　動けるんだよな！

たいしたもんだ。。

これからも・・・

支援していきますし、、　学ばせていただきます！

<(_ _)>

新庄氏古巣の日本ハムは獲得に否定的吉村GM「現状では考えにくい」・・・ 急がばまわれ！

しかし・・・

４８歳だろ。。
良い動きだな！　いい意味で　刺激を貰える！！

本人は・・・
本気でやったと　思う　が、、　オファー　があるとは思っていないんじゃないか？
また　あったとしても　もう一度！　は　なかなか厳しいと思う。。

この　コロナ禍　で　夢と元気　を　みんなに与える　動き　だったのだろう。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/sponichi/sports/sponichi-spngoo-20201207-0220

　かみさん　が・・・

チーズケーキ　を　買ってきてくれました。。　(*^^*)

美味かった！

脳へ　良い栄養です。。

９：００　～　１０：３０　　　　中野区　　　　　哲学堂公園弓道場　　　たのしい健康体操　　　　１１名。。

寒い中・・・

そして、、　この　状況下　のなか・・・

よく　皆さん集まってくれます！　

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル　肩甲骨はがし　→　肩・腕ストレッチ　→　腰筋トレ　～　水分休憩　～　整体操あしトレ　～　チューブトレーニング　～　立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　腰割り　～　スプリットスクワット　～　スクワット＋カーフレイズ　～　チューブバックキック　～　腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　ソフトギムボールトレーニング　～　ダウン

教室終わり・・・

腓骨神経麻痺　なんですけれど・・・

という　質問を受けました。。　あまり　聞いたことがない　病名だったので　上手く聞き取れなかったのですが、、、

調べてみると・・・

坐骨神経痛のような　症状　で　足の第５趾　以外　は　は　脛から痺れがあるようです。。

酷いと　手術　というような　治療法　しかないようですが・・・

運動療法　も　１つの　手段　のようです。。（保存療法　に　近いですが・・・）

趾　が　反りにくいようなので、、、　　しっかり　動きを導くこと　と、、、

足裏の筋肉　を　ゆるめる　こと。。

聞かれたときに　行ったアドバイス　は　的外れ　ではなかったようです。。

趾（特に　第１趾；親指　に　重心をおき　カーフレイズ　や　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ、　趾　に　手指　を　挟んで　ぐるぐる回したり　反ったりする！）　に　意識をおいたトレーニング　を　薦めておきました。。

再来週・・・

教室の中でも　取り入れてみよう！

　紅葉山公園　～～

帰宅後・・・　

介護福祉士　の　勉強！

Facebook等　で　情報収集　していると・・・

過去問　を　やる！　という　勉強法　が　多いが、、、

おいらも　過去問　に　手を付けていない訳ではありません。。

しかし・・・

まだまだ　介護の基礎力　が　足りないんだなぁ。。

読んでいても　ちんぷんかんぷん　な　問題も多い！

ならばと・・・

実務者研修　の　レポート　の　５択　を　解きながら、、　テキストをみて　内容を確認しています！

資格をとるための　勉強　ではあるけれど・・・

その先に　仕事　が　待っている訳で・・・

合格しないかもしれないけれど・・・

急がばまわれ！

で　行くことにしました！！

しかし・・・

ちょっと　疲れているのか　頭に　入ってこない。。　

やめて・・・

科捜研　視て、、、

　杉並コース　を　ロードワーク！　～～　お～～！！　あずさ　だぁ！！

からだ　を　動かせば・・・

脳　は　休みます！！

リフレッシュ　させてから・・・

また　勉強　をしました。。

これも・・・

急がばまわれだな。。

　杉並　の　公園　～～

ここで・・・

腰割り　→　バーピー　→　腕立て　→　斜め懸垂　→　ディップス　と・・・

一気に　筋トレ！！

最近　どこもかしこも・・・

工事してます！！

邪魔くさいね！

さぁ・・・

あしたも　がんばろ！！