池江璃花子出場予定の東京都新春水泳競技大会の出場を辞退／競泳・・・ 家内安全・商売繁盛①

無理せず・・・
ゆっくり　復活プラン　を　練ってほしいね。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/sanspo/sports/sanspo-swi2101060001

池江選手　は　日本の宝　ですから！

　あきらめる　必要性はない！

彼（コロナ）　を　知り・・・
己　を　知れば、、、
百戦　殆うからず！！

おのずと　行動　は決まります！！

中野区　は・・・

成人の集い　を　行うようです。。

人生に　一度きりの　式典！

おいらは　いいと思う！

やると決めたのなら・・・

しっかり　安全　に　対策　をとり、、、

みんな　で　乗り越えていこう！！

９：００　～　１２：００　　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　５名。。

ここにも・・・

守らなければならない　利用者さん　がいます！

かといって・・・

中止　にしたんでは、、、

体力　も　落ち、、、
楽しみ　も　なくなり・・・

こころとからだ　が　不幸　になります！

安全対策を　しっかりとり・・・

前　むいて　進みたい！　と　思います。。

百歳　の　K澤さん　は　元気です。。(*^^*)

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　スクワット（３回；スロトレ）　～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　整体操基本動　～　チューブトレーニング　～　お茶休憩　～　マシン＆歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→コーン→踏み台）～　ダウン

水曜日　も・・・

あけましておめでとうございます！　今年もよろしくお願い致します。。<(_ _)>

スクワット　を　導入しました。。

介護職　が　質問してくるくらい　皆さん　熱心　です。。

スクワット　の　やり方　はじめて習った。。

膝が　つま先　を　超えないように・・・

踵重心の　方　は　やはりやりづらいようです。。

ちょっと　後ろに離れた　椅子　に腰かけるように。。。

背中も丸くなりがちですので・・・

丸くならないように。。。

この　２点　が　大きな　ポイント　です。。

からだ　の　動き　は　それぞれ違うのです！

　沼袋氷川神社

おいらの　メイン　の　仕事場　である　ふくろう　は　沼袋　が　土地神様　です。。

家内安全！
商売繁盛！

今年は・・・

コロナ禍　から　抜け出すためにも、、、

知恵　を絞り、、、
行動　が　大切　なのです！！

最近・・・

仕事　の　ある時は　朝　早起きして、、、

勉強しているので、、、

午後　は　少し　眠くなります！　(-_-)zzz

夕方　から・・・

　頭切り替えるために・・・（哲学堂コース）～～

最近・・・

公園　の　工事　がやたら多いので、、、

トレーニング　する場所　が　少ない。。

まぁ・・・

やろうと思えば、、、

何処でも出来る！

哲学堂コース　は・・・

テッポウ（相撲）１００回　→　腰割り３０回　→　バーピー２０回　→　腕立て２０回

そして・・・

　江古田の森公園　～～　　トチノキ君　おおきくなれよ！

ここで・・・

極真基本（突き、受け；三戦立ち）　→　歩法（体流法）　→　蹴り（体流法）

沼袋　に　戻って・・・

斜め懸垂　３０回２セット

行いました。。

今年は・・・

実際　武術（柔道、総合）の　稽古　を具体的にしていきたいな。。

武術　の　道場　を構える！

これが・・・

おいらの　夢　です！

夢はくすり！

それでも・・・

まずは、、　今月末　の、、、

介護福祉士試験　を　乗り越えなきゃな。。