酔っ払ってます。。
気持ちよく・・・ 指が、、キーボード しっかりうてません。。
なら・・・ 書かなきゃいいじゃん！！ って感じですが、、、、、
かみさん もいないし・・・ 時間もあるから、、、 書いちゃうんだなぁ。。 
更新 を毎日する！！
これが・・・ 目標です。。 なかなか うまくは出来ないけれど・・・ 
15日 水曜日。。。
１０：００～１１：４０ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス 3名
１８；００～２０：００ 中野区 いのちと健康なかのJAPAN 定例会
今日は・・・
新井薬師 の・・・ 八重桜 が綺麗です。。
綺麗でしょ。。
ふくろう は・・・
水曜日は、、 ふくろうプログラム の基準です。。
膝 の悪い ふくろう結成時からの利用者さん、、 男性の元大学教授、、 90代の人生の大先輩、、、、、 プログラム上の様子をみるうえでも参考になります。。
少数精鋭 という感じです。。
水曜日 と 金曜日（人数が多い） を・・・ ふくろう のプログラム基準としています。。
そして・・・
その 水曜日 今日から、、、、、
後半（お茶休憩のあと・・・） は 足に アンクルウエイト をつけてトレーニングを始めました。。
基本的には・・・ 後半 は ソフトギムボールトレーニング を行っているのですが、、 上半身よりも 下半身 の 筋トレ が多いので、アンクルウエイトをつけることだけで、、 下半身の負荷は高まります！！
そして・・・
椅子座位 での・・・ 足踏み を増やしました。。
これで、、 大腰筋＆大腿直筋 に刺激を与えていきます。。
コグニサイズ も・・・ やり始めました。。 まだ・・・ 自分でも苦手にしているパターンがありますが。。。（俺自身も、、 認知症予防に・・・）
そして・・・
ふくろう を終えた後、、、、、、
東京医大病院 に、、 ダンベル をとりに、、 生活指導員 M田さん と 車 で向かいました。。
午後の お迎え ギリギリ になってしまいたが・・・ ダンベル が入ったことで、、 プログラム が広がること。。 が期待できます！！！
私も・・・
ダンベル体操 プログラム を増やすことが出来ますので・・・ 個人的にも大歓迎です！！
東京医大も・・・
外来 患者さん の 運動療法プログラム を終了するという お知らせ（大学側の研究費がなくなるため） でしたが、、私が教えていた 外来患者さん が待合室で待っていましたので、、 PT（理学療法士）さん が運動療法を引き続き行っているようです。。
良かったと思います。。
必要がなくなったから・・・ なくなったと思いますが、、、 運動 する機会がなくならなかったことが大切です。。
でも・・・
俺は、、、 スポーツ・運動 にスペシャリティとして、、、、、 PT なんかにゃ 負けねぇぞ！！！
そして・・・
帰ってきてから、、、 中野体育館 で、、 トレーニング をしました。。
水曜日 は、、 隔週（祝日と西新宿シニア のない日） は トレーニング をすることにしました。。
内容は・・・
サンドバックトレーニング！！
1日 に行った時よりは・・・ 動きもよく、、、 蹴り も ムエタイ式 の蹴り が出来るようになりましたが、、、 コンビネーション が今ひとつです。。
M田さん が、、 試合で勝てる！（それも含めて・・・） ということよりも・・・ 自分 の 武術 の 技術向上 をしっかりつくっていきたい！！！！
帰って来てからは・・・
元・・・
勤労福祉会館。。。
現、、 中野区産振興センター にて・・・
いのちと健康なかのJAPAN の 定例会 がありました。。
NPO法人化 に向けて・・・
本格的な話し合いを向かえ、、、 先回、、 運動・食事 のスペシャリティ だけだったのですが、、 今回は・・・
防災＆演劇 のスペシャリティ も参加していたので・・・
より深い 話し合い ができました。。
半年後・・・
秋に、、 私が 区の健康づくり事業 で楽しかった “得盛イベント” を定期的に 実績 として行っていく 方針 を決めました。。
健康づくり が “真” の文化 になりために・・・
食 ・ 運動 ・ 防災 ・ 演劇 でカルテットをつくり、、、 がんばります！！