染井吉野の・・・
次は、、、 八重桜。。
出張帰りの・・・
新井薬師前駅に咲く・・・
綺麗ですね！！ 染井吉野は・・・ 咲き始めてから ２週間 でした。。 花の命は短くて・・・ 
でも、、 楽しませていただきました。。
さぁ・・・ 明日から 日本選手権（水泳）
選手の皆さん！！ Do your best！
いま・・・
ZERO で、 北島康介選手 の特集をやっていますが・・・ 柔道 では 海老沼選手 が 高い壁 になってくれましたが、、、、
北島選手 は・・・ そんなことは気にせずに、、、 自分の 今 の全てで、、 気負わずに・・・ 顔晴ってください。。
６日 月曜日。。。
９：００～１０：３０ 中野区 哲学堂弓道場 たのしい健康体操 １２名
１１：００～１２：５０ 中野区 自宅ケア コンディショニング・ケア M野さん
１４：３０～１６：００ 大田区 出張ケア コンディショニング・ケア 西馬込 S濃さん
健康体操は・・・
今日から・・・ 新年度スタートです。。
中野通り と 新青梅街道 のぶつかったところです。。
健康体操 の 後の・・・ “ママフィット” がお休みでしたので、、 今日は、、 マット を使った 腰・股関節・膝・足首 にスポットをあてた 下肢・下腿ストレッチ からスタートしました！！
基本的には・・・ 椅子座位 の 整体操 からスタートしていますが、、 松ヶ丘シニアプラザ の “リラックス整体操” とかぶるので、、、、、
まぁ、、 かぶっても 問題ない のですが、、 リラックス整体操 に参加されているメンバー もいらっしゃるので、、 先週の金曜日 に同様な運動をされているからね。。
ママフィット がないときは・・・ マット を使ったトレーニング からはじめてみようかな。。 と考えています！
江東区 で行っている “転ばぬ先のトレーニング” のプログラムを 中野区 で行うのは １つ の理想でもありましたから。。。
いのちと健康なかのJAPAN に 登録している 私 と、、 N口さん が・・・ 健康体操～ママフィット を受け持っているので、、、、、
リンクしていけたらと思っています。。（哲学堂＆いのちと健康 の許可は頂いております）
この・・・ 階段 も シニア の方々には １つのネック になってます。。
それでも・・・
バリアフリー も大切だけれど、、 施設・環境 的な障害は、、、 からだとこころ も強くさせる 傾向 もありますから・・・
お手伝いは最大限しますので、、 ぜひ 皆さんお待ちしてますよ。。
中野・新宿・練馬・豊島 の皆さんの、、、 健康づくり のコミュニティにしたいね！
次回は・・・
私 と N口さん の 誕生日 に指導があります。。 誕生日おめでとう！！ って言わなきゃね。。 
終了後は・・・
自宅に帰って、、 M野さん コンディショニング・ケア・・・ 健康体操 に引き続きです。。 ありがとうございます！！
隔週 で 行っていますが、、 今回は 先週（５週あったので）に引き続きで・・・ やはり からだ はよく反応してくれました。。
毎週 だと・・・ やはり 効果 は高いね。。
そして終了後は・・・
ベッド を かついで、、、 出張ケア！
S濃さん は・・・
毎週行い始めて、、、 ２ヶ月目。。
日増しに良くなっています！！ こういう 成果 がしっかりでると・・・ 自分の 技術 に自信が持てるねぇ。。
圧迫骨折 による 背中の凹凸もなくなってきましたし、、 歪み も矯正されてきています。。
１週間 に １回 S濃さん とお会いできるのも・・・
１０年前 コナミ五反田 で 水泳 を教えている時以来です。。
当時は・・・
S濃さん は、、 初心クロール教室 に参加したあと、、、 平泳ぎ の パーソナルトレーニング で毎週指導していました。。
理論的に 頭 で確認しながら・・・ 表現 するタイプですので、、、、、
私の 言った 注意 をしっかり 現在も守りながら・・・ 生活 していることが窺えます。。
ながいことお付き合いをしていることで・・・
パーソナル な 指導やケア がスムーズになります。。
帰って来てからは・・・
に出かけました。。
筋トレ＆有酸素 の 成果 が少しずつ からだ に表れています！！
ライザップ にまけねぇ～ぞ！！