パーソナルトレーニング

いつものパーソナルトレーニング。

課題もいつもどおり。

①右脇を縮める癖(右の側屈)
②左膝が伸びてない
③右内腿が弱い

最近なかなか宿題ができていないので、宿題もシンプルに時短バージョンを３つ

①右脇を伸ばすストレッチ
右腕を伸ばして、左手を下に。
右上、左下に伸ばすイメージ。

②左のお尻(もも裏)を使い、その反動？で左膝を伸ばし、膝を伸ばしたまま上下運動

③右を下にして寝転んで、右うち腿を持ち上げるように上げ下げ。

これだけなら本当に簡単にできます。
5分くらい。

これだけでも毎日続けます。

右の側屈対策のストレッチは、勤務中もトイレに行くたびに行っています。
動くたびに癖がでていて、右肩が下がってしまいます。
ストレッチをすると、肩の高さが揃います。