16時間断食ダイエットが流行っていますね。
朝食を食べない〓胃を休める
ことは、身体にも良いそうですね。
朝ごはん抜くことはできるけど、昼前にめっちゃお腹すきそうだなー。
カフェラテとかもダメだよね？
↑文句ばっかり
まずはやってみないとね。
胃の調子が悪いからプロテインもお休みしてて、ご飯控えめなつもりなのに、体重増えるんですけど～
手足が太すぎて、半袖もスカートもやばいです。
あと2kgは痩せないといけないんです。
がんばるか
プロテインメニューを考える。
よくありそうですが、ホットケーキつくる時に混ぜてみました。
フツーのホットケーキミックスで、裏面にかかれている作り方のとおりに卵と豆乳入れて、そこにスプーン一杯（いつも飲んでる量の二日分、20g）のプロテインを入れました。
↓
感想。
パサついて美味しくない。
食べたらめっちゃ胃が重たい。
うーん。
やっぱり簡単じゃない。
ホットケーキミックスでプロテイン入れずにフツーに作るホットケーキはいかに美味しかったか。
そして、プロテイン入りの市販品のお菓子は、いかに計算してまずくならないように工夫して作られてきたのか。
痛感しましたね
次回はプリンミクスで、プロテイン入りのプリン作ります。
↑
懲りずにまだやるんか
体重グラフをつけることにしました。
ざっくり三年分のグラフです。
ざっくり三年分のグラフです。
毎年順調に右肩上がり
さすがにヤバいよ。
すごく身長が低いので、ずんぐりむっくりのチビデブです。
何を着ても迫力が出てしまいます
この三日間くらい夕飯を控えめにしたら1kgだけ戻りました。
でもぜんぜんだめ。
焼け石に水です。
これからはお昼も少し控えめにして、夜もさらに控えめにします。
グラフの目標は、-3kgにしてるけど、-2kg痩せたいです
深キョン、休業には驚きました。
かわいくて、ずっと大好きです。
38歳、そりゃあお疲れが出る年齢だよね。
サーフィンやって、健康的な美スタイルで、ハツラツとしたイメージでした。
だけど、深田さんでもお疲れが出るのね。
私だけじゃないんだと思いました。
プレッシャーとか大変さが全く違うとは思いますけどね。
ゆっくり自分のペースで過ごされて、回復されることをお祈りしてます。
2021年5月の生理記録です。
5/21スタートでした。
明日、月曜日なのに、たぶん明日がいちばん大量出血になってしまう。
どーする？
ってどーにもできん
5/17～の体調不良はPMSでした。
追記
5/21-5/26でした。
今回のPMSはきつかったです。
きついときと大丈夫なときは、何の違いだろう？
たんぱく質の摂取量も関係あるかな？