12/1
10分間ジョギング続けています。
11/18.19.20
11/23
11/25.26
11/28
メモに追記していきます。
体重が少し減って身体が締まってきました。
今まで運動してなさすぎて、この程度の運動量でちょうどいい
ストレスもあるし(胃が悪くなって、唇の端っこが切れてる)、運動不足なのでジョギングすることにしました。
10分走れませんでした
毎週末走りたいな。
新たな目標。
ちょっとうれしい
筋トレやエクササイズをサボって2年くらいでしょうか…
最近、ある曲に出会って急に運動したくなりました。
アップテンポなメロディを聞くと身体を動かしたくなるのです。
その3分間だけはやろうとやってたら、プランク一週間続けられています。
効果絶大！
お腹がペッタンコになってます
レッグカール(ヒップアップに効く)と、二の腕の運動もやろう！
あまりだらだら長くやると続かないので10分以内に終わる運動を続けようと思います。
ジョギングをはじめて、本日で5日目です。
細々とですが、毎日走っています。
1.5km～2km、時間も15分～20分程度。
たったこれだけだけど、スッキリ感が半端ないです
頭の中の霧が晴れていく感じ。
思考がスーッとクリアになって、冷静になれます。
道端のクソに精神を乱されてどうする？と。
口悪くてすみません。
でも、冷静に考えたら、ここは天国じゃないんだから、天使がいて当たり前と思わないほうがいいんだろうなーと思えました。
悪魔がいて当たり前。
できたら『普通』に接してほしいけど、その『普通』のハードルが高かったのかも。
攻撃や搾取する人は出会う人々の半分はいるんだろうという想定で生きていきます。
だから相手に過度に期待しない。
でも攻撃も搾取もしない、気持ちよくお付き合いできる人は大事にしていきます。