ピラティス

相変わらず月１ペースでマシンピラティスのパーソナルレッスンに通っています。

もうすぐ1年半になります。

ピラティスのトレーニングが日頃歩くときの姿勢やどこの筋肉を使うかというレッスンになっているなと感じ、身体の使い方がすこーし身に付いた気がしています。

・お腹を引っ込めたり締めるのではなく、ジーパンのジッパーを下から締めていくかのように腹筋にスイッチを入れていく。

・骨盤を立てる

・肩をおとす（肩に力が入って、肩があがる癖があるため）

・首を誰かに持ち上げられてるイメージで真っ直ぐ上に伸ばす（スマホっ首で首が前に出ている）

これらの意識が高まってきたので、日常の肩こりなどが少しマシになってきています。

肩に力が入るから肩が凝るんだよね。

とにかく息をフーッと吐いて、肩の力を抜く意識。

自宅では体側を伸ばすストレッチをしてます。

本当は内腿やヒップアップもしたほうがいいんだけど、あまりやれてません。

正しい身体の使い方ができたら、身体がもっと楽になるのだそうです。

身体の歪みもマシになるんだろうな。

今は、とにかく肩と首を意識して過ごしています。