コロナに罹って良かったこと

先日コロナに罹患しまして、私にとっては生活改善など良いことがありましたので記録しておきます。

◆ダイエット

コロナ罹患中、ご飯が食べられなくなり3kg痩せました。

療養が終わってからも胃が小さくなっており食べる量が減ったので体重をキープできています。

とはいえ、すぐ太りそうになるので夕飯を軽くしたり、以前はしていなかったダイエットへの意識ができております。

本来は40代過ぎたら食事量には気を付けるべきだったのですが、気を付けるどころか若い頃よりもモリモリ気にせず食べていたので、体重は右肩上がりでした

これを機に、この体重をキープする人生をがんばります

◆官足法

官足法こと、棒でグリグリする本気の足裏マッサージに休養期間中にがっつり取り組めました。

さすがに2週間ではしつこい土踏まずのしこりは消えませんでしたが、マッサージ習慣がつきましたし、しこりも本気でやっつけようとと思っています。

◆不眠の改善

足裏マッサージも関係していると思います。

ちょうど今がPMS時期で、寝付きが悪いのと早朝覚醒してしまい睡眠不足になってしまうのは相変わらずですが、自分の中で睡眠導入剤を使うのがもったいない気になってしまって、睡眠導入剤には頼らずになんとか乗り気っています。

眠れなかったら足裏をマッサージしたらいいし、マッサージしてるうちに寝れるんです

このままお薬に頼らずに自然に眠れるようにしていきたいです。

風邪などの病気って食べすぎや生活習慣をリセットするために罹ると聞いたことがあります。

今回のコロナは私にとって生活習慣のリセットになりました。

そういう意味では、リセットできて良かったです。

ピラティスパーソナルレッスン

いつものマシンピラティスのパーソナルレッスンを受けてきました

いろんなポーズをグラグラせずにできるようになってきています。

結局いつも注意されるのは『頭と首を真っ直ぐ上に！』ということ。

どうしても、右&前にいってしまう。

スマホっ首とかストレートネックとか言われるヤツです。

首の右側の筋が常に縮んでいるので、右側を多めにストレッチするようにアドバイスされました。

いつも最後に立ち姿を確認するのですが、右の親指が地面に設置してないことを指摘されました。

これ、私最近気づいてました。

右側がつかないというか、左側がつくことに。

足裏マッサージで、左足の土踏まずのしこりを徹底的にケアしてたら『（滞りが）流れた』ってなった感覚があり、その後左足の親指が地面に設置したことを感じたのです。

でも右側を意識しても全くつかない。

ピラティスの先生に『右の内ももの力を右の親指に伝えるイメージで』と言われました。

かなり力を入れるというか、意識をしないとそうできないし、キープできません。

素人の私は親指だけを意識していたけど、右足の内側全部を使う必要があったのです。

でもそうすると、一気に立ち姿が整います。肩までは。

首と頭は真っ直ぐ上の意識が必要

家で体幹トレーニングもやったほうがいいとは思うのですが、こうやって普段の意識を変えられたら『歩くだけで身体が整う』状態になると思うのです。

それが一番理想です

あとは、足裏。右足の土踏まずも徹底的に流して、親指がより地面に設置しやすくなるようにしたいです。

身体のケアって楽しい～

首こり

足裏マッサージの極意？的なもので、『ふくらはぎや太ももまでしっかり揉む』『痛いところも容赦なく揉む』というのがあります。

足はしっかりもみほぐすけど、身体の他の部分はどうなんだろう？と触ってみて腕などももみほぐしたんですけど、ダントツ硬かったのが、タイトルにもある首こりでした。

昔から首こりがひどくて針治療なども通っていたくらいです。

首って素人が自分で揉むと危険と言われているのであまり触っていませんでした。

でも足裏にも言えるけど、こんなに硬い部分があって健康体なはずがないと思うのです。

なので自己責任で、鎖骨のあたり（首の付け根）からほぐすことにしました。

びっくりするくらい肩が軽くなり、どれだけ滞っていたのか…と実感します。

そして、首こり=自律神経の過緊張らしく、不眠にも影響するそうで、揉むと眠気が襲ってきます。

ここ一週間くらい毎日時間があれば触っていたのですが、かえって緊張感がなくなり常に眠くて常にダルくなっています。

緩めすぎたのかもしれません

毎日夜と日中はイライラしたときだけほぐそうと思います

睡眠薬

昨夜も睡眠薬にお世話になりました。

月曜日、火曜日、木曜日と週3回お世話になってしまいました。

下腹部もチクチク痛むから生理前かなぁとも思います。

生理前はもともと安定剤を飲まないと眠れなかったので、睡眠薬に頼るのもヨシとします。

今夜と明日は飲まないようにします。

日曜日の夜は、緊張して眠れなかったら飲むようにします。

上手に付き合っていきたいです。

睡眠薬なし

昨夜は三日ぶりに睡眠薬なしで眠れました。

というか、身体がしんどすぎて歯も磨かずに寝てしまった

異様にしんどいです。

コロナ自粛明けで本格稼働してるからか、

生理前かな？