よく知られていることですが、
睡眠にも２種類合って
レム睡眠
ノンレム睡眠
があります
夢を見るのがレム睡眠で、浅い眠り
夢を見ないのがノンレム睡眠で、深い眠り
レム睡眠とノンレム睡眠のサイクルは
約９０分周期で、４～６回繰り返されて、目覚めにいたるそうです
つまり、
効率よく、寝て目覚めるのは、
９０分周期で睡眠時間を調節する
と、いいです。
わたしの場合、
毎朝５時３０分におきますので、
９０分のサイクルで考えると、
ＰＭ１１時３０分か
ＡＭ０１時００分
に寝るのが、この９０分サイクルに当てはまります
ＰＭ１１時３０分を超えたときは、
あわてて早く寝るよりも、１時まで起きていて寝たほうが
朝の目覚めが抜群にいいです
みなさんも９０分サイクル試してみてください