睡眠のサイクル

 

よく知られていることですが、

睡眠にも２種類合って

 

レム睡眠

ノンレム睡眠

 

があります

 

 

夢を見るのがレム睡眠で、浅い眠り

夢を見ないのがノンレム睡眠で、深い眠り

 

 

 

レム睡眠とノンレム睡眠のサイクルは

約９０分周期で、４～６回繰り返されて、目覚めにいたるそうです

 

 

つまり、

効率よく、寝て目覚めるのは、

 

９０分周期で睡眠時間を調節する

と、いいです。

 

 

 

わたしの場合、

毎朝５時３０分におきますので、

９０分のサイクルで考えると、

 

ＰＭ１１時３０分か

ＡＭ０１時００分

 

に寝るのが、この９０分サイクルに当てはまります

 

 

ＰＭ１１時３０分を超えたときは、

あわてて早く寝るよりも、１時まで起きていて寝たほうが

朝の目覚めが抜群にいいです

 

みなさんも９０分サイクル試してみてください