今回は、
コピー中にできるヒップアップ
エクササイズ、を紹介します
コピー中にヒップアップエクササイズ
1.コピー機に手を軽くあて、若干足を外側に向けて立つ。
上半身は背筋を伸ばし引き上げた状態で。
いつもよりおヘソの位置3センチ上を意識して立つ！
2.片脚を遠くに伸ばすようにゆっくり後ろへ上げていく。
お尻から太ももの裏側の筋肉を使って脚を上げるイメージで。
反動で脚を上げないようにするのがコツ！
3.今度はゆっくり遠くを通りながら下ろしてくる。
足を全部床に着いてしまわずに、少し浮かした状態のまま、
また脚を上げていくのがポイント。
これを5回ほど繰り返す。反対側も同様に繰り返してください。
また、
足が床に着かないようにコントロールしてくださいね
ただし、後ろに人がいないことを確かめて下さい
へんなひとかと、思われます
ちょっとした時間で、
手軽に続けられるエクササイズを習慣にしてしまえば、
気になるパーツも自然にシェイプされ、
美しいボディラインへと近づきますよ