効果のほどは？

昨日のPATさんのコメントで心技体ってありましたが、
昨日は心技の話しでしたが、今日は残りの体の話し。

前々回とその前のラウンドで、
上りの３ホールでヘトヘトに成ったので、
ここは一つ体力強化へ。

でも、あまりハードにすると三日坊主になるので、
ほどほどにね
ウォーキングは、寒すぎるとサボってしまう事があるのですが、
これは続けています。
緑のチューブをエキスパンダーみたいに使ったりして。
それとスクワット。
３０から５０回ほど。時々３０キロのメディシンボールを持って、伸び上がった時に腕を上に上げたりして。
まぁ何処まで効果が有るのかはわからないけど
ネットで調べたら効果はあるみたいですが、


効果が分かりやすいのはストレッチ。
腰を痛めた時は、股関節の開きが悪くなったのですが、
最近は痛める前よりも開いてきた。

でも、ストレッチは数年続けているのですが、日によって全然違うですよねぇ。
オッ、イケるって日もあるし、全然曲がらな～いって日も。
ラウンド後や長めのウォーキングの後は固いのは当然ですが、
特に何もしいないのに固いなぁって日も。
何でだろう？
柔軟性も日によって違うから、ショットの調子も日によって違うのは、
当然って思ったりして。

一回のラウンドで、スマートウォッチの歩数計は１万３千ぐらいかなぁ。
でも、この前のラウンドでは前半だけで１万突破のお知らせが。
最後は１万８千でしたが、
そんなに疲れなかったんですよねぇ。
スコアも落ちてなかった。
その前もそんなに疲れなったし。
筋トレの効果？
それともコレのおかげかな。

ドリンクの方はチョビチョビ飲んでますが、
顆粒の方は残り5ホールぐらいになった所で摂取。
疲れないだよねぇ。


これはウォーキングのご褒美。
家内が契約している保険会社のアプリとスマートウォッチを連携させていると。
幾つか知らないけど、設定した歩数をクリアすると月末にスタバやローソンの飲み物のチケットが貰える。
ゴルフのレシートの写真も送ると保険料が安くなるのかな？
せっせと送ってます。
ニンジンがないと続かないタイプ。