8月２２日トレーニング

今日はランの日、ストレッチ体幹トレを２０分程、腹筋マシンで５０発ほどしてからおもむろに走り始める。

昨日４時間近くサーフィンして最期左太ももが攣ったので今日は軽めに、３５分で５．５ｋｍ位にしました。

そのあとのサウナ水風呂が最高！これも継続の秘訣ですよ！