退院してからは、トレーニングに身が入るようになった。季節は冬に近づいていた。
なにしろ酒を飲めないのだ、これは毎日の時間がかなりあまり、楽しみがかなりなくなる。煙草も大分前に止めていた。
そうなると自分は健康とスポーツに時間を費やし、楽しみを見出すことにした。
せっぱ詰まった状況もあった、入院中酒の代わりにチョコを食べていたら７６ｋｇから８８ｋｇまでスケールアップ。
早速ジムの休会解除、まずは計画として７４ｋｇまで有酸素主体で減量し、その後筋トレを交えて７６ｋｇを維持する。
減量は焦らず半年程とした、選んだマシンは昔から慣れ親しんだトレッドミル、ランニングマシンですね、テレビを見ながら
走れるのでいい。時間は３５分、週に５回平均を目標とした。最初は時速８キロ位から現在は３０分で６ｋｍ走れるようになった。
７４ｋｇまでは半年もかからなかったので、現在は週に有酸素４回（ラン３回、スウィム１回）、筋トレ２回、ゴルフ練習２回、サーフィン１回
出来る範囲でやっている。仕事もスポーツ関係に変えたので可能ではある。
ちなみに食べ物制限一切なし、チョコも毎日食べている。チョコ止めればもっと落ちるだろうが、そうするとパワーも落ちる。７６ｋｇ位が
自分にはベストなようだ。
血液検査は全て正常。肝機能はγーＧＴＰは１７、糖尿の気はない、血圧も至って正常になった。
断酒して１年以上過ぎた。これからも継続してゆこう、酒無しの食事や生活にも慣れた。
ただアルコールのＣＭは規制してほしい！煙草のように。そうすれば俺のように苦しむ馬鹿が少し減ると思う。
さて記念に５０代のスポーツ目標！
ゴルフドラコン３００ヤード継続、ちなみに現在ＭＡＸヘッドスピード５１．６ｋｍ。歴４２年。
サーフィンはショートで松部、マリブなどのワールドクラスの波、海外ではインドネシアやノースショアを滑る。歴３５年。
ジムは無理せず現在のパフォーマンスできる肉体を少しづづ向上させる。歴３０年。
頑張らずに頑張るぞ！
楽しみながら、これが一番！