久々の洗車（手洗い）

昨夜の雨で自宅を７時前に自宅を出て霞に着いた時にはしっかりと濡れていたコースも走っている間に乾いてきて雨上がり特有の風がチョッと気になったものの記録会には絶好の天気でした・・・ってことはウィメンズのようなフルを走るには暑い天候・・・転倒しながらも前田の力走、素晴らしかったですね(*^^)v

記録会前にできるだけ走っておこうと思って１７キロ・・・記録会コースに書いてある１００ｍごとの表示、３００ｍ地点が苔むした状態になって濡れていたため見つけられずに急遽メジャーで計測・・・乾いてきたら見えましたが思わぬトラブルでスタート時間を５分繰り下げ９時３５分スタート、今日は全員が５キロ・・・以前から記録会にはよく参加していただき、今年の駅伝にも出ていただいた木曽崎のＩさんが本日よりクラブに正式加盟(^O^)／・・・Ａチーム争いが激しくなりますね(*^^)v
記録会が終わってから距離稼ぎに再度・・・１周した時点でこのままのんびり走るか、せっかく持ってきた静岡を走った準レーシングシューズを使ってスピードを出してみるかを迷い出し、車が置いてある６キロ過ぎ地点まで走ったところでウインドブレーカーを脱いでシューズを履き替え５キロに挑戦

思ったより足が軽く、４分２９秒で入って３０、２６、３０、２４の２２分２０秒・・・静岡の翌週＆２３キロ走っているということを考えると現時点のフルを走るための基礎スピードは２１分半程度と思われるのでレースペースとして走り込みがきちんとできていれば２４分を切る程度のレースペースが可能・・・サブ３．５返り咲きが現実味のある目標として見えてきました(*^^)v

帰宅後は荷物を片付け、来週に備えて自転車を軽く手入れ、明日は雨の予報だけれど車が汚いし暖かいので久々に手で水洗い・・・暖かかったので気持ちよく洗うことができました(*^^)v・・・週末の天気予報は今のところ雨は大丈夫？だけれどなんとなく微妙・・・土日の２日間何とか雨に降られないことを願ってます。

ウイメンズを走られた皆さん、暑さで体がやられているでしょうからゆっくり休んで回復に努めてくださいね(*^^)v