結び目二つ当てモゾモゾ体操

最近は、操体法や
少し考えないとできない体操だと
「上手くできない」
と言う人が増えています。

また、元気な時はできても
ツワリなどで
体がしんどくなってしまった時は
頭も体も動かず
ややこしい体操はできない人も多いと聞きます。

そこで、そんな時でも、誰でも手軽にできて、
体が楽になる方法、
「結び目二つ当てモゾモゾ体操」が
またまた上野助産師により開発されました。

背中の痛み、腕が重くて辛い
ツワリ、胃もたれ、便秘
お尻の痛みなどの方にもお勧めです。

薄めのタオルを細く折りたたみ
結び目を二つ作る　　↓



これを背中やお尻の気持ちいいところや、
当てたいところに当てる　　↓



仰向けに寝て
腕は曲げても伸ばしてもOK、お好きなように。

モゾモゾするだけで、全身の凝りがほぐれていきます。
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妊婦さんや内臓が下がっている人は、
このようにお尻の下に枕などを入れて
骨盤高位の姿勢で行いましょう。

骨盤高位でない場合は、膝は伸ばしてもＯＫ
でも枕は
きちんと首の彎曲を支えてくれる快眠枕がお勧め。

楽にこの体操ができるようになったら、
四種混合体操 グーパーバージョンを
やってみましょう。
これができるようになったらいいですね。