春が本格的にやってきて
ますます薄着になって来ましたね〜
アノ部分、コノ部分が気になりますね〜
今日は〜
自然にやせて姿勢も良くなる
○○○をやわらかくするかんたんポーズ
についてご紹介させて頂きます〜
深い呼吸と体の伸びが
心身をリフレッシュさせてくれる“ヨガ”
高い柔軟性がなくても楽しむことができます〜
特に股関節の柔かさは〜
ポーズを深めるときに役立ち
下半身の血流が良くなり冷えが改善し
足の可動域が広くなって
体を大きく動かせるようになります
その結果〜
姿勢もよくなり
足だけではなく体全体も太りにくい状態
に近付けるとのこと〜
では〜
気になる
【股関節を柔らかくする方法】です〜
1:足の裏同士を付けて長座の姿勢を取ったら
両手でつま先をつかみます
2:上半身で円を描くように
体を前後左右に揺らします
(左右各10周ずつ)
3:(1)の姿勢に戻り
両ひざをパタパタと上げ下げします
4:動きを止めたら、両腕を前に伸ばし
長座の姿勢のまま前屈をして
5呼吸(鼻呼吸)キープします
股関節をやわらかくするだけで
やせるカラダと良い姿勢が手に入るのですね〜
それも思ったよりかんたんなポーズでした
是非お試しになり、本格的な春にむけて
美ボディになりましょう〜
そして心身共に健やかな生活をおくりましょう〜
あしたもブログを読んでくださいね
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