免疫力が高いと〜
さまざまな病気やケガをした場合
細菌やウィルス、その他の異物を
免疫細胞が攻撃して撃退する力も強いので
軽症で済み回復も早くなります
ですので〜
健康を維持するためには
普段から免疫力を上げておく必要があるんです
今日は〜
健康維持のために
免疫力をアップする方法
についてご紹介させて頂きます〜
免疫力を上げるには
次のような方法があります〜
ぐっすり眠る
睡眠時間が不足すると
免疫細胞の活性が低下し
感染症にかかりやすくなるとのこと
免疫力を上げるには
質のよい睡眠をとる事が大切
また〜
15分から20分の昼寝でも
免疫力を高める効果があるのだそうです
適度な運動をする
日頃から適度な運動をする事により
免疫細胞が活発に働くようになるとのこと
特に〜
ガン細胞やウィルス感染細胞を撃退する働きのある
ＮＫ細胞（ナチュラルキラー細胞）が活発化
ウォーキングやスイミングなどの
有酸素運動が効果的だそうです
日頃から良い睡眠と適度な運動を
こころがけて免疫力をアップして
心身共にすこやかな生活をお送りください
最後まで読んでいただいてありがとうございました
あしたもブログを読んでくださいね
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