無理な食事制限〜つらい運動〜
〇〇ダイエット〜高級サプリ〜
ダイエットに良いということは手当たりしだい〜
どれも失敗してしまった〜
かえってリバウンドしてしまった〜
あなたはこのようなご経験がおありですか
とっても手軽で効果抜群のダイエット方法があるんです
今日は〜
質の良い睡眠はホルモンの分泌をアップ
やせホルモンを○○してダイエット成功させる方法
についてご紹介させて頂きます〜
ただただ『よく寝ること』とのこと
寝ている時には成長ホルモンが分泌されるのです
成長ホルモンは〜
体の回復や修復を助けてくれる他
筋肉量を増やし、脂肪を減らしてくれる効果があるとのこと
そしてもう一つ〜
ダイエットに重要なホルモンが寝ている間に分泌されるとのこと
それはレプチンというホルモンです
このレプチンは〜
ダイエットの天敵とも言える無駄な食欲を抑えてくれる
という効果があります
つまり〜
ダイエットには二つのホルモン
成長ホルモン＆レプチンの作用が欠かせないのだそうです
そしてそのどちらも、睡眠中に分泌されるとのこと
また〜
上手くホルモンを出すためには
規則正しく、十分な睡眠を取る必要があるとのこと
上手くホルモンを出すために快適な睡眠を確保するには〜
１：清潔な室内に清潔な布団を用意しましょう
２：寝る２時間くらい前からあまり部屋を明るくせず
少し明かりを暗くします
パソコンやスマホも使わず、目を休めておきましょう
質の良い睡眠はホルモンの分泌をアップするとのこと
一般的には、７時間程度の睡眠が一番適している
と言われているのだそうです
こんなに簡単なことが、ダイエット成功への近道だったなんて〜
ぜひとも知っておきたい簡単お手軽ダイエット法ですね〜
良い睡眠をとって美しくキレイにやせたいですね
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