まだまだ寒い日が続きますね〜
デスクワークにブランケットが手放せない
のではないでしょうか〜
体の冷えは万病のもと
これはすでにご存知ですよね
食生活でこの冷え性が改善できるんです
とっくに食生活に気を配っている〜
そうですよね
でも〜
ただ単に栄養を摂るだけでは不十分なのです
今日は〜
たったそれだけ
冷え性解消とダイエットがかなう食事
についてご紹介させて頂きます〜
冷え症を解消し新陳代謝をあげれば
「痩せ体質にもつながる」のでまさに一石二鳥です
腸は消化された栄養を吸収して老廃物を排泄する器官
この腸が乱れていると栄養が上手く吸収されず
せっかく摂った栄養が無駄になってしまう
このような場合があるのだそうです
また〜
ビタミンB群などは腸内で生成されるのですが
こちらも腸が整っていないと
うまく作ることができないとのこと
ビタミンBは代謝を促すビタミンなので
腸を整えることにより働きをよくすることができるのだそうです
毎日の食事で自然に筋肉増強につながるよう
発酵食品を摂って腸の中を整えておきましょう
では〜
新陳代謝をあげる食事はどんなものなのでしょうか
私たちが食事をする時には消化・吸収のために
エネルギーが消費され
代謝を促して体を温めてくれるのですが
そのエネルギーが一番高いのはタンパク質とのこと
肉や魚、大豆製品や卵、乳製品
といったタンパク質を含んだ食事を毎食摂ることで
日々の食事から体を温められるのだそうです
また〜
血流を促す栄養素で
かぼちゃ・アボカド・アーモンドなどに含まれる
“ビタミンE”も大切だそうです
ビタミンEは〜
海苔やたらこ、いくらなどにも豊富に含まれているとのこと
たとえば〜
ランチに“おにぎり”を選び
メインディッシュにたんぱく質
このような食事のえらび方ならOK
日々の食事を少し意識するだけで冷え症が改善できる
これはとてもうれしい事ですね〜
新陳代謝があがれば痩せ体質にもつながるので
本当に一石二鳥です
一日三食をきちんと食べてしっかりエネルギーをつくって
代謝を促して「冷え症を解消して、瘦せ体質」になりましょう〜
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