2月なのに暑いな～

今日は昼間は暑かったさ～　2月なのに・・・・　25℃以上はあったはず・・

運転中はクーラーかけっぱなしだよ～　

若狭ふ頭に大型クルーズ「にほん丸」が停泊していたよ。

旅行客のふりして近くまでいこうと思ったけど、警備員に止められたさ～

止められるの当たり前だよね・・・作業服だったもん・・・

でも、いつかは大型クルーズで世界一周したいな～

3月は石垣で新石垣空港がオープンするので遊びに行こうと計画したけど・・・

仕事が・・・・　

それにしても暑いな～　2月で寒かった日はあまりないな～

東北は連日の氷点下で寒そうですね～

 

 

 

先生からの貴重なアドバイス 右ひざリハビリにむけて

アミノバリューランニングクラブの尾尻先生(琉大の先生）より右ひざの痛みに関して、下記の通り貴重なアドバイスを頂きました。

ueharaさん、昨日は１日立ちっぱなしでの応援、ご苦労様でした。
たくさんの写真、皆さん喜ばれることでしょう。

膝の件で少しアドバイスします。
治療については、主治医とご相談ください。
主治医は武内先生（院長）でしょうか。
竹内先生は、日本拳法の武道家でもあり、空手家のueharaさんとは話が会うのではない
でしょうか。

そもそも膝を傷める原因は、ueharaさんの走り方に問題があります。
治療をしても、その走り方を変えない限り膝の傷害は慢性化するでしょう。

着地がすり足になっています。
ueharaさんの足音は、「ズッー・ズッー」と聞こえませんか。
普通はかかと着地のため、「パタッ・パタッ」という音です。
すり足は、空手をやっていた事と関係があるかもしれません。
重心や身体の軸を安定させるために、武道家はそのようにします。

ランニングは、着地時に体重の２～３倍の衝撃がかかります。
すり足で着地すると、靴底にストレスがかかり、かかと部分が大きく磨り減ってしま
います。
これは、前方向にズレの力がかかるためで、その音が「ズッー・ズッー」と音を立て
るのです。
この前方向の力は、膝関節にも加わります。
着地するごとに膝関節が前後にずれ、関節固定する十字靭帯や関節面に強いストレス
をかけているのです。
このズレの力は、体重が重いほど強くなります。
ueharaさんの膝の痛みの原因は、これらが原因だと考えられます。

では、どうすればよいのか（まず、今の膝の治療が終わってからですが）。
足裏全体を「静かに地面に置くように」着地することです。
そのためには、
・上体を起こす（あごを引き、背骨をまっすぐ垂直に）
・少し膝を上げて走る
・身体（重心）の下に足を着ける（歩幅を広げない）
・足音が「パタッ・パタッ」と鳴るように着地する
※シューズで走るより、裸足や五本指のシューズで走ると足裏の感覚がつかみやすい

こんなことに気をつけながら、フォームを改善しましょう。
走れるようになったら、練習会でアドバイスします。

まずは、きっちりと膝を直してください。

尾尻義彦

本当に貴重なアドバイスありがとうございます。

右ひざの半月板損傷によるランニング禁止のピンチをチャンスに変えるべく、足裏全体を「静かに地面に置くように」着地することをこころがけて、歩き方から直すことにしました。

すると、かかとからゆっくり着地して足裏全体を静かにおくように心がけて歩くと右ひざの痛みがウソのように消えています。

まだひっかかりはあるけど、びっこをひかずにまっすぐ歩けるようになりました。

やっぱり、いままでひどい歩き方をしてたんだな～・・・

ちょっと北海道洞爺湖マラソンへ　光が見えてきた感じです。

2月はウオーキングで歩くフォームを改善、3月から徐々にランニング開始していきます。

さあ、仕事がんばりましょうね～

 

2013おきなわマラソン ほのぼのとしたゴールシーン

おきなわマラソンのゴール地点でいろんなゴールシーンを楽しみました。

特におとうさんやおじいちゃんが子供や孫たちと手をつないでゴールするシーンは素敵ですね～

消防士さんのパパも誇らしげです。うらやましいな～

おっと～　赤ちゃんを抱いているランナーもいます。ほほえましいですね～

いろんな仮装ランナーのゴールも楽しいです。　

ウルトラマンです。　暑い中、ごくろうさんっす～　シュワー

んっ？ゴレンジャーが3人に減っている・・・

ダブル　スパイダーマンです。　

ブラックスパイダーマンはヘロヘロでダウン寸前です。　がんばれ～

おっ！きん肉マンだ～

かわいいね～

白雪姫のランナーは4時間台と速かったぞ～

筋肉もりもりのおネェランナーです。　

消防士さん、火の用心～

5時間のペースメーカーです。でも4時間57分でゴールしてたさ～

6時間の立ちっぱなしの応援でしたが、とっても楽しかったです。

走りたくなったな～　

ゴール後は完走記念ボードで記念撮影の列です。

おめでとうございま～す。

このときの気温は24度もありました。暑かったですね～

さて、右ひざの半月板損傷で当分の間はランニング禁止の自分ですが、走らないとストレスためまくりです・・・

コナミやイーズとかのスポーツクラブに入会して上半身を鍛えようかな～　

5月の北海道洞爺湖マラソンまでにはフルマラソンできる体になりたいです。

おしまい

 

 

2013 おきなわマラソン 応援(ゴール編）

おきなわマラソン　応援のスタート編から続きます。

スタート応援後は、急いでクーラーボックスを抱えてバイクで18.2キロ地点の安慶田交差点に急行です。バイクで20分ってところでしょうかね～

自分が到着したときは、トップグループは通過したあとでした・・・

具志堅用高とのボクシングがランナーのうっぷん晴らしになっていました。

ポケモンも具志堅　用高に一発くらわしています（笑）

ここでクラブのメンバーにアクエリアス等を渡して応援しました。

まず、Ｋ池さん。

MITUOKaさん、　ドリンクを渡そうとしたけど、気づいてくれなかったさ～

クラブ3番手はHIGAさん。練習した成果がでてますね～

Otukaさんもいいペースですね～

おっと～　いおっちが来た～　はやいぞ～

急成長したKadekawaさんもはやかったね～

Okaさんと畠山さん　ゆんたくしながら走ってます。ポーズを決めてもらいました。

畠山さんの手で見えないけど、75？歳の倉地さんも速かったです。

島ぞうりのマキノコ製作所のマキさん　注文が多くて練習不足だけど頑張ってますね～

そうだ、甥っ子のウエディング用の島ぞうりを注文しないといけなかったさ～

弱そうなウルトラマンはチビたちに人気だな・・・　でも暑くないかな？

I嶺さん、髪型が変わりすぎ～　どうしたの～？

yokoさん　第1関門の制限時間はクリアできそうだ。がんばれ～

安慶田交差点の交通規制解除の時間がせまったので、バイクで急いでゴール地点に戻りました。

クラブメンバー　トップはMITUOKAさんでした。3時間33分くらいかな～

次がK池さんです。3時間3７分くらいでしょうか～　来週の東京マラソンが楽しみです。

3番手はHIGAさんです。3時間43分ってところでしょうか～　記録更新です。

ゴール後は倒れてましたよ～　あるったけの力を全部だしきったのでしょうね。

4番手はいおっちです。

畠山さんが5番手だ～　祝杯だね～

kadekawaさんが6番手！　Otukaさんより速かったさ～　すごい！

Otukaさんです。　暑さに苦しんだようです。

愛する嫁はんとニッコリ

SZKさんも4時間台でゴールです。すっかりスマートになってるね～

75？歳の倉地さんも4時間台でゴールです。すごいな～　しかも第1回から連続完走です。

I嶺さん、ばてばてだろうか～　こちらの声援に気づいてくれませんでした・・・

okaさんは病み上がりなのと腰をいためたようで・・・　ゆっくりペースでゴールです。

新メンバーのyokoさんが、初のフルマラソン完走です。

初完走　おめでとう～

新メンバーがフルマラソンを初完走するとわがことのようにうれしいですね～

6時間15分の制限時間いっぱいまで立ちっぱなしでの応援は体力消耗します。

痛めた右ひざをかばいながらの応援したので、腰も最後は痛かったさ～

でも、ゴールしたときのメンバーの喜ぶ顔をみると、痛みもつかれも吹っ飛びますね～

来年は、俺も走りたいな～　おきなわマラソンはまだいちども走ったことがないです。

う～ん・・・

とりあえず、右ひざを治してからね。

2013 おきなわマラソン 応援(スタート編）

今日は、おきなわマラソンの応援を頑張りました。

6時間以上の立ちっぱなしの応援で足腰がガタガタですが、まあ楽しく応援できランナーから元気をもらった気分なのでヨシ♪です。

朝7時に会場の泡瀬の県運動公園に到着して、アミノバリューランニングクラブのメンバーの照合場所の体育館に向かいました。

アミノバリューランニングクラブのノボリですぐみつけました。

皆、元気そうで、やる気まんまんですね～

スタート30分前に記念撮影です。

このときにテレビカメラが記念撮影の様子を撮影していたので、テレビに映ったかな？

スタート時の気温は、去年とくらべると暑いです。今日は暑いレースになりそうです。

9時にスタートしました。テレビに映りたいのか？先頭は一般ランナーが飛ばしてます(笑）　

メンバーのMITUOKAさんです。　ゴールもメンバーでトップでした。

K池さんは、来週も東京マラソンに出場するという、2周連続のフルになるので抑え目です。

クラブの若きエース　HIGAさんです。　記録狙いです。

いおっち、がんばれ～　

雨男のＳZK先生~ 晴れてよかったね～

んっ？　ウルトラマンだ～　でも弱そう・・・

Okaさんです。風邪からの病み上がりだけど、大丈夫かな～

花よりの美人女将　のりちゃんです。　最近、飲んでないな～

いまやクラブ女子メンバーのエースかもしれないKadkawaさん、速いペースです。

そうそう新メンバーのyokoさんです。初のフルマラソン完走めざしてがんばれ～

東京へ転勤した元メンバーのKANAIさんもチバリヨー

ランデザインのTUMORIさん、100キロマラソンの疲労は取れたかな？

スタートしたランナーが全部通過するまで20分以上かかりました。

最後尾のランナーのはずです・・・　みな余裕かましていいのか～

と、スタート地点で風邪で出場を断念したHAMAちゃんとメンバーを応援してました。

おっと、忘れるところでした・・・　10キロでyukoさんもスタートしてました。

みんなのスタートを見届けて、急いでバイクで18.2キロ地点の安慶田交差点に向かいました。

続く・・・