2015年11月体重推移

月日　体重　BMI　体脂肪
11/1 63.6　20.4　14
11/2　63.7　20.4　12.2
11/4　63.8　20.4 15.2
11/5　64 　 20.5 14.5
11/6　63.2　20.2 16.3
11/7　63.8　20.4 13.9
11/8　64.3　20.6 14.1
11/9　63.3　20.3 11.9
11/11 63.4　20.3 13.4
11/12 63.8 20.4 13.8
11/14 64 20.5 15.1
11/15 63.4 20.3 15.1
11/16 63.5 20.3 13.3
11/18 63.7 20.4 14.2
11/19 63.4 20.3 15.8
11/20 64.3 20.6 14.5
11/21 64 20.5 14.9
11/22 64.4 20.6 15.7
11/23 63.5 20.3 13.6
11/25 65.1 20.8 14.4
11/26 63.7 20.4 15.3
11/27 63.5 20.3 15.1
11/28 64 20.5 15.6
11/29 64.6 20.7 14.4
11/30 63.4 20.3 12.5

体重最低は63.2、最高は65.1と1.9kg減
体脂肪最低は11.9、最高は16.3と4.74の範囲で推移

先月の最低体重と今月の最低体重を比較すると1.3kg増
最高体重と今月の最高体重では0.2kg減

先ずは無事に11月を乗り切りました
今月は暴飲暴食月なので抑えれる時はタニタ弁当などカロリー摂取の工夫を忘れないようにします

2015年10月体重推移

月日　体重　BMI　体脂肪
10/3　63.6　20.4 14.4
10/4　64.3　20.6 16.3
10/5　65.3　20.9 15.3
10/7　64.4　20.6 15.9
10/8　64 　 20.5 15.3
10/9 63.4 20.3 15
10/11 63 20.2 13.7
10/12 62.9 20.1 13
10/14 64.3 20.6 14.6
10/15 62.8 20.1 14
10/16 61.9 19.8 13.9
10/17 63.4 20.3 14.7
10/18 63.6 20.4 13.6
10/19 63.4 20.3 12.2
10/20 63.1 20.2 12.9
10/22 63.3 20.3 13.4
10/23 63.5 20.3 14.8
10/24 62.9 20.1 14.1
10/25 63.7 20.4 14
10/26 63.3 20.3 12.2
10/28 63.7 20.4 15.2
10/29 63.1 20.2 14.5
10/30 64 20.5 14.7
10/31 63.8 20.4 15.1

体重最低は61.9、最高は65.3と3.4kg減
体脂肪最低は12.2、最高は15.9と3.7の範囲で推移

先月の最低体重と今月の最低体重を比較すると0.5kg減
最高体重と今月の最高体重では0.4kg増（←ココ、注意！！）

10/16、ついに61kg台を記録するも8/11以来の55kg台も不名誉記録

ゆるゆるなおじさんはみっともないと何度頭にたたき込んだら分かるんだと自分に怒り心頭
昨年11月も64kg台を維持していた筈なのに、ずるずると67kg台まで食べ続けるゆるゆるおじさんになるか分かれ目ですな

2015年9月体重推移

月日　体重　BMI　体脂肪
9/2　 63.8 20.4 16.2
9/3 64.9 20.8 15.3
9/4 63.8 20.4 16.1
9/5 63.6 20.4 13.9
9/7 63 20.2 15.6
9/8 63.3 20.3 16.2
9/9 63.4 20.3 15.8
9/10 64.4 20.6 15.4
9/11 64.2 20.6 15.4
9/12 64.4 20.6 15.7
9/13 63.9 20.5 13.9
9/14 63.1 20.2 12.3
9/16 64.1 20.5 15.2
9/17 63 20.2 15.4
9/18 63.2 20.2 14.3
9/19 64.7 20.7 15.2
9/20 62.6 20 15.1
9/21 62.4 20 13.4
9/23 63.6 20.4 15.3
9/24 63.5 20.3 13.6
9/25 64.1 20.5 14.4
9/26 63.4 20.3 15
9/27 64 20.5 14.5
9/28 63 20.2 13.1
9/30 64.3 20.6 15

体重最低は62.4、最高は64.9と2.5kg減
体脂肪最低は12.3、最高は16.2と3.9の範囲で推移

先月の最低体重と今月の最低体重を比較すると0.9kg減
最高体重と今月の最高体重では0.4kg減

9/21に目標62.4kgを思いがけずに達成
忙しさと体調不良により出た数字なので、10月16日の健康診断まで維持出来るかが鍵です

思いがけずに達成

9月21日達成しました
嬉しいのですが、日々の疲れが抜けずに祝杯を挙げず休肝日となりました

さて、後は健康診断に向けて維持してフィニッシュかな？

ちょっと油断するとゆるゆるなおじさんになるからなぁ

2015年8月体重推移

月日　体重　BMI　体脂肪
8/1　 64.2 20.6 16.3
8/2 64.6 20.7 16.9
8/3 63.8 20.4 14.6
8/4 64.7 20.7 16.5
8/6 64.1 20.5 15.3
8/7 63.3 20.3 16.6
8/8 63.7 20.4 16.1
8/9 64.4 20.6 17
8/11 65.3 20.9 16
8/12 63.3 20.3 17.5
8/13 63.4 20.3 17.5
8/14 63.6 20.4 17.5
8/15 64.2 20.6 17.8
8/16 64.5 20.7 16.5
8/17 64.4 20.6 14.6
8/19 64.4 20.6 17.1
8/20 64.4 20.6 17.6
8/21 63.8 20.4 16.8
8/22 63.4 20.3 16.7
8/24 64.6 20.7 17.6
8/25 63.4 20.3 14.8
8/27 63.4 20.3 17.1
8/28 64 20.5 16.5
8/29 63.3 20.3 15.9
8/30 64.3 20.6 15.7

体重最低は63.3、最高は65.3と2kg減
体脂肪最低は14.6、最高は17.8と3.2の範囲で推移

先月の最低体重と今月の最低体重を比較すると0.2kg増
最高体重と今月の最高体重では0.8kg増

8/11の65.3kgはショック
62.4を最低値の新たな目標としていた筈なのにまさかの増
「増」が「像」になってしまわないよう頑張ります

10月中旬に奉公先の健康診断があるので、その時には62.4を記録出来るようこの場で宣言します

己の敵は己だ

2015年７月体重推移

月日　体重　BMI　体脂肪
7/15 64.1 20.5 17.3
7/16 63.9 20.5 15.9
7/17 64 20.5 17.7
7/18 64.4 20.6 16.8
7/19 64.5 20.7 17.3
7/20 63.4 20.3 14.1
7/22 64.4 20.6 15.2
7/23 63.8 20.4 16.8
7/24 63.9 20.5 16.3
7/25 63.6 20.4 16.5
7/26 64.3 20.6 16
7/28 64.2 20.6 16.7
7/29 63.8 20.4 16.8
7/30 63.9 20.5 15.7
7/31 63.1 20.2 15.5

7月前半の記録はスマホに奪われました


体重最低は63.1、最高は64.5と1.4kg減
体脂肪最低は14.1、最高は17.7と3.6の範囲で推移

先月の最低体重と今月の最低体重を比較すると0.5kg減
最高体重と今月の最低体重では1.3kg減

65k台をキープが目標ですから順調にこのまま継続は力なりで頑張ります
一方でブログ上での最高体重が72.4kgでしたので、10kgマイナスの62.4を最低値の新たな目標として頑張ります

己の敵は己だ

2015年6月体重推移

月日　体重　BMI　体脂肪
6/1　65.8 　21.1 16.5
6/2　65.2 　20.9 18.1
6/3　65.2 　20.9 18.1
6/4　65.2 　20.9 16.5
6/6　64.8 　20.8 17.5
6/7　64.6 　20.7 16.6
6/8　64.7 　20.7 15.9
6/9　65.5 　21 16.5
6/10 65 　20.8 16.5
6/12 64.1 20.5 16.6
6/13 63.8 20.4 16.6
6/14 64.1 20.5 15.6
6/15 64.2 20.6 14.1
6/17 64.8 20.8 16.9
6/18 64.1 20.5 17.9
6/19 64.1 20.5 16.5
6/20 63.8 20.4 15.5
6/21 64.5 20.7 15.1
6/22 64.1 20.5 16
6/24 64.6 20.7 15.8
6/25 64.3 20.6 16.8
6/26 64.4 20.6 16.3
6/27 63.6 20.4 16.4
6/29 64.8 20.8 17.3
6/30 64.2 20.6 16.8

体重最低は63.6、最高は65.8と2.2kg減
体脂肪最低は14.1、最高は18.1と4.0の範囲で推移

先月の最低体重と今月の最低体重を比較すると1.6kg減
最高体重と今月の最低体重では1.5kg減

体重は65k台を維持していると見た目が良いようで若い女の子から褒められます
５月からスタートして２か月ですが周りから、「痩せたね」の声が増えていますから頑張りますよ

2015年5月体重推移

振り返り思わず苦笑いしたのが、昨年の今頃もゆるゆるな自制心のないおじちゃんになり68kgを記録

ダイエットをスタートした2009年から今年で6年目
我ながらよく継続しています
食欲の秋ではなく、暴飲暴食の春として命名しましょう


そして今年も65kgを目指すべく体重記録アプリRecStyleを導入

月日　体重　BMI　体脂肪
5/12　66.4　21.3
5/13　66.4　21.3
5/14　67.3　21.6 　18
5/15　66.2　21.2 　17.6
5/16　65.5　21 　　18
5/17　65.6　21 　　19
5/18　66.6　21.3 　19.1
5/19　65.7　21 　　17.2
5/20　65.9　21.1 　18.5
5/21　65.5　21 　　17.6
5/24　66.1　21.2 　16.9
5/25　66.8　21.4 　18.9
5/26　66.9　21.4 　19
5/27　65.2　20.9 　18.9
5/28　65.2　20.9 　17.5
5/29　65.7　21 　　17.5
5/30　65.5　21 　　18.2
5/31　65.5　21 　　16.9

体重最低は65.2、最高は67.3と2.1kg減
体脂肪最低は16.9、最高は19.1と2.2の範囲で推移

65k台を維持出来るよう引き続き頑張ります

その後も

維持し続けていますよ。
なんとなく無理せずに続けられているので、コツを掴んだのかもしれません。

維持を魅せる

65kg台を維持して３ヶ月。
paleriderの記事に触発されて64kg台に突入です！