今日も 筋肉を 筋力 アップ ？
午前中は ジャザサイズ で 筋力 アップ？
そして
午後からは 保健所 で 健康についての 研修に参加
これから先 介護が必要にならないために
いつまでも 健康ですごすためには の お勉強でした
元気アップ体操
今日から はじめよう～
パワーアップ （強い運動 筋力アップ）
腹筋 背筋 ももあげ 片足立ち～ １～１０
筋力強化
なるほど～ そうなんだ やっぱり～ね
講師の先生の 言ってること ジャザのイントラさんと おなじでした
考えながら 気にしながら 体を動かすと より効果がでるようです
これから先 筋肉に 頼るでしょうから いまのうちに 鍛えておくこと
大事です
この歳になって 今頃 いまさら だけど
筋肉の 大切さを知りました
まだ まだ 間に合う
筋肉 女子 に なります
昔？ 以前を知る お友達が 言います
「 どこ 目指してるの～？」
ん～ ん～ ？？ どこなんでしょう～
自分でも 解りませんが・・ 筋肉女子 かな？
あぁ～ でも さすがに 疲れて ２時間爆睡 しました
なので 今日の 夕飯は トキハの 地下です
（ お吸い物 と デザート（ゼリー）だけは手作りです）