廣峯神社リベンジ！そして再発

行って来ました廣峯神社リベンジへ。
前回は途中で休憩しちゃったので今回の目標は足を着かずにゴールする事。


出来るだけ足に負担を掛けないでスタート地点に着きたかったのと最近のマイブーム
もあり、往路はなんちゃってLSDペースでいく事にします。
予定通り殆ど疲れずにスタート地点に到着。


ストップウォッチをセットしていざ！スタート。


「やっぱりしんどい」
結構坂登ったりしていたので少しは成長しているかと淡い期待を抱いていましたが
やっぱりそんな短期間では成長しませんね


それでも前回足着いちゃった所も越えてなんとか無事ゴール



気になるタイムは？

１０’５３’７０
微妙！に短縮されております。


正直10分は切れる様にはなれるかと思いますが7分台なんか絶対無理。
どんな人が7分台で走るんでしょうね。



登った苦しさだけ美しく見えますな


復路は「飛ばすよおお」とギヤをアウターに掛けた瞬間


右膝に痛みが！！！！


先日のアワイチで痛めた所とまったく同じ所が痛くなりました
しかもアワイチの時より痛くって平地でゆっくり走っても時折激痛
復路も必然的にLSDペース。


今日はLSDの日と言う事で・・・。



膝痛の原因はもうナンチャッテダンシングしか考えられませんな。
ダンシングのフォームを研究します。


当面坂道は走らんとこと思っていましたが帰宅後、家族で向島公園で蟹採りを
３時間以上楽しんだんですが膝全然痛くないし？？


明日もう１度坂に確かめに行って来ます。



【走行時間】２時間４２分１０秒
【走行距離】５９．５２ｋｍ
【Ａｖ】　　　　　２２．０ｋｍ
【最高速度】５６．４ｋｍ



↓ランニング参加中です。良かったらポチッとして下さいね
にほんブログ村

夏ロングの味方

今日は通勤でLSD予定でしたが案の定寝過ごしまして・・・。

通常のジテ通でした。その分帰りは定時で上がれたのでLSDで帰ってきました。


さて先日アワイチしたんですがその後遺症に悩まされています。


何かって


唇がガサガザ＆ヘルペス


最近は随分暑くなって来ました。夏ライドと言えば皆さん日焼け対策をされますが
意外と忘れがちなのが唇のケア

そう言う私も全然ケアしなかった結果・・・。唇ガサガサ攻撃を満喫しております。


おまけにヘルペスも誘発して痛いのなんのって。



慌てて買ってきました。

最近のリップはUVカットの機能も兼ね備えております。



ロングツーリングのご予定のある方
唇の日焼け対策もしっかりと準備してくださいね。

【走行距離】２９．２ｋｍ
【走行時間】１時間２５分
【Av】　　　　２０．８ｋｍ



↓ランキング参加中です。良かったらポチッと応援お願いします。

にほんブログ村

ジテ通でLSD

今日は昨日の予定通り新たなジテ通ルートの確認にCS3200でお出かけしました。

ルートは大体頭の中で出来上がっていたので、後は実際に走行して所要時間を
試したかったので、実際に通勤する時間に合わせて6時30分に出発。


今回のコンセプトはジテ通でLSD！
正直LSDって何？って状態なんですが、要は心拍数を最大心拍数の６５％から７５％
位で維持し、1時間以上走れば効果があるそうなので、今日も心拍計を装着し
加古川を走ります。


終始７０％位の心拍数で走っていましたが、「本当に効果あるの？」って位楽
なペースで走り続ける事が出来ました。速度なんて１８ｋｍ位ですから。


結局1時間ぴったしで職場に到着。走行距離も１８ｋｍ弱と殆ど予想通り。
効果の程はなぞですが、週に１，２回はこのルート＆ペースで走ろうと思います。

問題は誰かに抜かれた時！
ペース無視して走らないように気をつけようっと。


【走行時間】1時間50分
【走行距離】３６ｋｍ
【Av】　　　　 ２０ｋｍ



↓ランキング参加中です。良かったらポチッとお願いします。

にほんブログ村

ジテ通のルート変更予定

いやあ流行っていますね


新型インフルエンザ

私の住んでいる加古川でも感染された方が出たみたいです。
息子の保育園も休園となり途方に暮れております。奥様が仕事を休んで対応する事
にしましたが、正直この状況いつまで続くのでしょうか？


そんな訳で暫くは休みの日は子守りとなります。

それでもやっぱり走りたいので何か良い方法を考えようと思い


決意しました。


通勤経路を考え直すしかないでしょう。
元々片道８ｋｍちょっとの距離を最近は少し遠回りして片道９ｋｍほどにしていた
ものを行きの距離を伸ばそうと考えています。
心拍計も購入したので、心拍数を70％～80％に設定し1時間程度の通勤距離にしたい
と考えています。
おそらく加古川の河川敷を走る事となりますが１５ｋｍくらいの距離になれば良し
と考えています。


明日は9時までフリーですので新たな通勤路を開拓します。



↓ランキング参加中です。良かったらポチッとお願いします。

にほんブログ村

アワイチ後編

なんちゃってダンシングの多用により右膝痛に見舞われたkimurinさん。
たこフェリー乗り場から１番遠いと思われる福良からどうやって帰ったのか？？
衝撃の後編スタート！！


kimurin「いや。至って普通に帰りましたって。」



冗談はさて置き、何とか福良に到着し直ぐに【うずしおドームなないろ館】に向か
います。


なぜ？って


足湯に決まってますやん疲労回復に効果絶大です。足湯があるからここまで頑張りました！


渦潮の足湯に浸かりながらこれからの予定を考えます。
現在、膝が痛いと言うもののずっとではないので、ここから短縮コースに戻れば
比較的平坦な道で岩屋まで戻れそうです。



でもねっ！チャレンジしたいんですわ



短縮コースで安全に帰る気持ちとアワイチにチャレンジする気持ち。
２つの気持ちが葛藤を続ける事２０分あまり。


とりあえず飯にしよう！


気持ちを決めかねましたんでご飯にします。
食後に話しかけてきた方と話しをしているとどうも④の坂は大した事ないですよ。
みたいな話しを聞きアワイチコースへチャレンジする事にしました。


実際チャリに跨って漕ぎ出すと「痛ないやん」
足湯まさしく魔法の湯でした


膝の痛みも無くなったので先ずは【道の駅うずしお】を目指します。
昼食時に教えて下さった方の言う通り傾斜もキツクなくて、シッティングでゆっくり
なら問題なく登れます。
そろそろ頂上？って所で【国民休暇村】に到着


道間違った！

１ｋｍ以上余計な登りを登ったようです
間違った分岐まで戻り進む道を見たら激坂！もううんざり


まあでも距離も知れていたので結構登れました。
程なくして道の駅に到着。



ここから又坂を登り海岸に出ました。
この辺りから膝＋右足首にも若干痛みが出てきたので、休み休み行きます。


風車！


シャチホコ？と水平線


途中何度かコンビニで休憩して１４時３０分頃に室津のコンビニで休憩しました。
ここからたこフェリーまでは後１８ｋｍ程です。
ここでフェリーの時間を確認。１５時２５分にフェリーがあります。


コンビニ出発が１４時３５分。どうにか間に合うか？ちょっと急ぎ気味で走ると
何と１５時にゴール。

最後の１８ｋｍは３５ｋｍ巡航してしまいました。これが後に響くとは露知らず


予定のフェリーに乗り込み明石へ。そこから自宅まで走りますが何と


強烈な向かい風！
おまけに１９０ｋｍを越えた辺りで再度右膝に激痛！！！


ゆっくりゆっくり帰って来ました。


【走行時間】７時間４８分
【走行距離】２００．４ｋｍ
【Aｖ】　　　　　２５．６ｋｍ　　淡路ゴール時は２６．２ｋｍ
【最高SP】　　６２．８ｋｍ

きつかったけど本当楽しかったです。今度はCS3200でチャレンジしようかな？


↓ランキング参加中です。良かったらポチッと応援お願いします。

にほんブログ村