今週も

頑張っていきましょう。

てことで夜ローラーSST20分1本。

平日は1時間で狙った強度をしっかりこなそう。

外走れる時は登りに行き、あとはしっかり栄養とる。

効率よくいこう。

忙しかったからあまり乗れなかったーと自分を甘やかしていた学部1,2年の夏油と同じ結果にするわけにはいかない。

やれることをしっかりやって結果出す。

ボリュームを稼ぐ必要はないけど、今週来週は色々踏ん張りどころだ。

土曜チーム練、花巻125km

恒例(？)の土曜チーム練。今日はりゅうたろう、たくまの3人。

8時からの練習だったが自分は寝坊して8時ちょい前に起きる。

準備だけして集合場所のファミマへ。とりあえずパンは食っといた。

最初は米内。
寝起きで全然脚回らん。
天峰も全然ダメだった。
やっぱりちゃんと起きて飯くわねば力がわかない。

その後は走り足りないねってことでたくまと花巻。

10分走的に10分交代でローテ。

ちょい登りでたくまドロップ。
10分やったら待って彼が来たら彼が前。
そんな感じで花巻セブンまで。
最後はちぎれないギリギリのペースを保つ。

かなり辛そうだったがしっかり追い込んだらしい。

両脚攣りかけだそうなので帰りは追い風でサクッとかえる。

最後は流して終了。

たくまは米内とか天峰はだんだん速くなって来て成長が見られる。

夏油がんばろう。

夜ローラー

今日も夜ローラー。1時間。

SST20分。

SST先週から6回目だけど、170bpmの世界に順応してきた感ある。

めちゃキツイけど。キツさになれるというか。

先週初めは
ツライ！もう今すぐ辞めたい！
だったけど今は
あぁ…ツライ…
という感じ。

文字に起こして見たけど文字だとあんまり変わらないな。

結局ツライ。

夜ローラー

レポートに追われています。まつだです。

レポートは書けば終わるので(当然)、そこまでキツくない。ただ面倒なだけです。

そろそろ期末の勉強と、研究もどんどん進めねば。
これからなかなか忙しいですが、社会人として頑張ってる友達を思うとそんなに大した事ではないですね。

とまあ忙しいけど例年より自転車には乗れているという。今まで6、7月ってあまり練習できてなかったのよね。

これは学部初期より効率的にできてきてるのか、まあそう思う事にしよう。

てことで今日は帰宅後1時間集中。

20分アップ
20分SST一本
ダウン

先週の天峰TTを受けてSSTの時間を20分にしてみた。ゲロキツだがこっちの方がヒルクライム向けかも。

さて今週もSSTウィーク。

天峰TT46km

3日間SSTをしっかりやったので昨日は休んで、今日天峰で力試し。

まず米内で170bpmで10分走的な事やってアップ。

アップダウン流し。

序盤は踏みすぎないように回す。
いい感じ。

中盤なんか工事してたけど止まらず行けてよかった。

終盤は頑張る。

23分28秒。

まあそんな速くないけど先週より50秒近く縮まったしここ最近では1番調子良かった。

感覚もなかなか良くて、今のポジションでのペダリングにようやく慣れてきた。

夏油までにまだ縮みそうだからいけるとこまで行ってみよう。

あと家に帰ってストラバ見るんじゃなくて、リアルタイムでタイム見たほうが最後追い込める。

でも調子悪い時は前半でタイムを失ってる事に気付いて、後半踏むのを諦める事に繋がりそうなのでやめよう…