ご近所坂道で坂道走 ターサーデュアルLTワイド
今日からGW7日休暇に入りました。
初日は嫁も仕事なので、予定していた坂道走へ。
去年はここで12本行ったようです。
今年はロングの後でもあり、10本予定でスタート。
ご近所坂道まで2kジョグ。
1本目 1'12"。前回より2秒ほど速い。大丈夫か?
以下 -(1'41")-1'11"-(1'47")-1'09"-(1'49")-1'11"-( . . . 本文を読む
4月28日 中間駅往復 アディゼロCS4
本日仕事休み。
ウェイトジョグ。日曜日のダメージをほんの少し両腿前面に感じつつも、普通に走ることができました。
久しぶりに履いたCS4ですが、やはり少し硬く感じます。
これでウルトラを走るのは私には無理のようです。残念。
4月29日 中間駅往復 アディゼロCS3青バージョン
ウェイト持っていつもより少し速めに走り始めると脚は動いてくれます。
じゃ、と . . . 本文を読む
日田まで ウェーブエアロで
いよいよ阿蘇前の最長距離チャレンジです。
予定では自宅～日田でしたが、何となく疲れを感じることから持たないかもしれないと思い、
直方の実家からのスタートとしました。
起床は予定通りAM3:00。朝食は餅×3、味噌汁、バナナ、アミノバイタルゼリー、オレンジジュース。
思いつくものを食べたような感じでした。
ウェアは薄手のロングタイツ＋半袖ジップT＋薄手のWB、手袋もつけ . . . 本文を読む
4月22日 中間駅往復 ターサーデュアルワイド
朝5:45～。ウェイトボチボチジョグ。終了後AM筋トレ。
4月23日 中間駅往復 ウェーブエアロ
チョイ遅め 朝6:40～。疲れ残っている気がする。身体重い。
終了後、軽い筋トレ。スクワット200、カーフレイズ左右30。 . . . 本文を読む
4月20日 遠賀川河川敷 アディゼロCS3白バージョン
好天の土日走れませんでした。悲しい気持ちです(笑)。
その気持ちを晴らすため(?)朝から長めに。
河川敷でグランド周回も含めて21.5k。
ｋ5’00”くらいを目指しましたが、無理です。
情けなし。まぁこんなもんでしょう。
4月21日 ご近所坂道＋α ターサーデュアルワイド
休みの日はちょっと追い込みます(といってもたいしたことない)。 . . . 本文を読む
4月13日 東水巻駅往復 ウェイトほぐしジョグ
前日の阿蘇ラン2の名残りを少し大腿前面に感じながらゆっくりジョグ。
4月15日 遠賀川河川敷 ターサーデュアルワイドLT
阿蘇ラン2の疲れがまだあるのか、朝起きるのがきついです。
少し遅めのスタートになり、河川敷も必要に迫られて軽いBUになりました。
5'00"/k⇒4'20"/kまでで一杯一杯。
スピードが落ちたことを最近とみに感じます(も . . . 本文を読む
今日は阿蘇ラン2の日。
朝3:30起床。昨日少し飲んだので、目覚めはあまりよろしくないです。
朝食は餅3個、味噌汁、アミノバイタルゼリーでアミノサプリのドリンクたっぷりプラス。
ウェアはハーフジップの半そでT、薄手のロングタイツ、最初は薄手のWB羽織って。
シューズはウェーブエアロ6、ロングでの初履き、どんな感じになるか楽しみでした。
日差しが強くなりそうなのでサングラスのレンズも濃い目のものに . . . 本文を読む
4月8日 久しぶりにウェイト。
「始めなければ」と思いつつ、なかなか出来なかったウェイトトレーニングに
やっと取り組みました。
腕立て、背筋、腹筋、内転筋、ハム、スクワット。
週3のペースをキープしていきたいと思います。
効果がはっきりするまで3ヶ月という話もあり、それでは阿蘇は終わってしまいます(笑)。
でもやらないよりはやる方がいいでしょう、気持ちの問題としても。
まずは継続・継続。
4月 . . . 本文を読む
本は読まない方ではないとは思いますが、最近ちょっとさぼり気味です。
硬い本も読まないではないですが、息抜きにはランニング関係の本がいいですね。
いろんな方のブログで紹介されていた「チーム」(堂場瞬一 実業之日本社)
読み始めたばかりですが、結構入り込んでいけます。
箱根駅伝物といえば
ご存知「風が強く吹いている」(三浦しをん 新潮社)
「冬の喝采」(黒木亮 講談社)
以上で「箱根駅伝三部 . . . 本文を読む
4月5日 月例マラソン参加 遠賀川河川敷 ウェーブエアロ６
実は先週の阿蘇ラン①後、月曜日に右膝に強い痛みが出ました。
通勤時も跛行しつつ駅まで歩くほど。
アディゼロCS4を硬く感じたことは膝にもダメージだったようです。
ラン後少し違和感があったのにアイシングをしなかったこともまずかったです。
少なくともポイント練習の後はアイシングをしないと。若くもないし。
仕事も重なったので1週間完休とし、 . . . 本文を読む
