遠賀川河川敷 ターサーデュアルLTワイド
昨日は朝起きられず、ラン休。
今日は少し速めに行こうと、ストレッチ後スタート。
霧です。
河川敷に行くと見事(?)なまでの濃霧。景色がありません。
例によってサングラスが曇り、視界がないことこの上ないというところ。
家からもいつもより速めに来て、河川敷でのペースは4'45"/kから入りました。
フルペースということで4'30"/k前後で行って、最後上げた . . . 本文を読む
2月23日 中間セブン往復 アディゼロCS4
昨日のアルコール抜きラン。ウェイト持って。
走り出すと脚が動いてくれたので、朝にしては少し速めに9k。
最後2.5kはスロージョグで。
アルコールも抜けていった感じ。
気持ちも新たに頑張りましょう。
2月24日 那珂川町南面里～(R385）～南畑ダム往復 アディゼロCS4
嫁がWEB会員の日帰り温泉から、お得情報のメールが届いていたのに乗せられ . . . 本文を読む
1959年 2月22日 にこの世に生を受けました。
そして今日で半世紀。早いものです。
この日は朝から仕事、本日分が終了後も3月1日に向けての仕事があり、
少し残ってから嫁にメール。
駅に子供達と一緒に迎えに来てもらい、そのままいつもの焼き鳥屋「いなかもん」へ(運転は娘、もちろんノンアルコールです)。
ココは我が家の行きつけ。大将の人柄、焼き鳥のネタ・味、お値段、どれも大満足の店です。
一家4人 . . . 本文を読む
2月18日 中間セブン往復 アディゼロCS3青バージョン
放射冷却で冷え込む中、ウェイトボチボチラン。
2月19日
ラン休 阿蘇カルデラエントリー
FAX後実行委員会に確認電話すると、現在の段階で申し込みは100k・50k合わせて
150名程とのことで、申し込み早すぎたかな。
もう少し待って、休みを確定させてからの方が良かったかも。
ただ、今年が最後の参加になりそうなので、何とか休みをとると . . . 本文を読む
2月10日から中4日ラン休。15日の準備で仕事が忙しかった。
15日はいい形で仕事が終えられたと思う。
ランの方は、その間に疲れが抜けて入ればいいのだが・・・。
2月15日(日)
15.5k 遠賀川河川敷 アディゼロCS3青バージョン
仕事終了後、15:40分帰宅。まずはストレッチして、着替えて、16:05ボチボチスタート。
それにしても暖かい、気持ち悪いです。
ランの方は久しぶりなのでなぁ . . . 本文を読む
遠賀川河川敷 15.5k アディゼロCS3 青バージョン
昨日は仕事が遅くなり午前様。
最近は飲みに行くこともほとんどなくなったので、久しぶり。
当然朝も遅くなり、朝ランは放棄。
今日は休みなので10時くらいからウェイト持って河川敷へ。
河川敷は今日も風が吹いていました。
走りの方はホント身体が重く、少し上げようとすると青息吐息。
ゆっくり(6'00"/k前後)に徹しました。
やはり日曜の疲 . . . 本文を読む
9k アディゼロCS3 白バージョン 中間駅往復
朝6:40～スタート。
昨日の疲れを感じます。身体重く、呼吸も上がり気味。
ただ、筋肉痛はありません。出るのは明日以降??
脚の動くままに走りましたが、いつものジョグペースでした。
ただ、発汗は多かったようです。
疲れたときや、きついレース・練習の翌日は発汗が多いように思います。
肝臓に負担が掛かっているからですかね。
ただの飲みすぎかもしれ . . . 本文を読む
35k アディゼロCS4 河川敷PR30k
4:55、朝目覚まし前に目が覚めてしまいました。年か？？
今日は予定外の休み。35kPRと決めていました。
コーヒー、餅3個、味噌汁の朝食摂って(餅3個は多すぎです)、念入りストレッチ。
7:15、車で河川敷へ向かいました。
アップ2.5k(WS×3入り)。
途中で、月例などで時々お会いするランナーと談笑。
お互い名前も知りませんが、会う度に話をしま . . . 本文を読む
15.5k アディゼロCS3白バージョン
遠賀川河川敷にてジョグ。風もほとんどなく気持ちよく走れた。
途中3キロを速めに平均4'00"/kで。
この日のような天候の中でペース走をしたいものです。
河川敷はk表示がしっかりしているのでペース確認にはとてもいいけれど、
いかんせん、さえぎるものがなく風の影響がもろに出ます。
アップダウンも当然なく、ザ平坦です。
風、単調ということで気持ちを鍛えるに . . . 本文を読む
2月4日 13k アディゼロCS3青バージョン
朝起きると外は霧、それもかなり濃い。
でもせっかく起きたので、しっかりストレッチしてウェイトジョグスタート。
いつもどおりサングラスをして走り出したが、これが失敗。
湿度の高さに、サングラス、視力矯正用のグラスが曇り、視界不良。
前がしっかり見えない中を手探り(?)で走った。
こんな日や雨の日はコンタクトの方がいいと思うが、なかなか。
今度使い捨 . . . 本文を読む