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19:00~21:00 春日野小学校体育館
フットサル部メンバー13名と
体験3名(メンバーの友人1名とメンバーの子供Jrユース2名)
の合計16名が参加しました。
それとサポーター5名(メンバーの子供)が応援してくれました。
練習キャプテンはKさんでした。
人数が少なめだったので久々にトレーニングを行いました。
フットサル・サッカーの動きの本質を考えるというテーマで
コーディネーショントレーニングやライフキネティックエクササイズの
管理人にとっては目新しいメニューが続き結構疲れましたが
非常に楽しく盛り上がりながら体を動かしました
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<練習メニュー>
・ウォーミングアップ(外周2周走る)
・柔軟体操(各自で)
・2人組で向かい合ってライフキネティックエクササイズ
(キャプテンの声に反応して,手や足で右・左・上・下 ※逆あり)
・みんなで円になって
(キャプテンの声に反応して,手や足で右・左・上・下・前・後 ※逆あり)
・各自でボール1個を持ちワンバウンドリフティング
・2人組でキャプテンの声に反応してダッシュ
・2人組でキャプテンのボール出しに反応してシュート
・ゲーム
(3チームに分かれて,7分×4ゲーム)
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