「酒に強い」は体に良くない！？ アルコール総量に注意を

　師走を迎え、忘年会など飲酒の機会が増える季節になった。健康面から、飲むお酒の種類を考えたり、飲酒時に水をたくさん飲むなどさまざまな工夫をする人もいる。しかし、健康を損なうかどうかは飲んだアルコールの総量で決まるようだ。楽しく健康にお酒と付き合うため、専門家は「自分の飲んだ量を把握してほしい」と呼びかけている。（森本昌彦）

　◆通説は誤解だらけ

　「お酒に関しては誤解が結構あり、思いこまれていることがあります」。アルコールに詳しい慶応大学看護医療学部の加藤真三教授はこう語る。

　一般的に広がっている幾つかの誤解の代表例として、加藤教授は「個人それぞれにアルコールの適正量があり、お酒に強い人は弱い人に比べて体を悪くしにくい」ということを挙げる。しかし、お酒に強い人は悪酔いしにくく、多量の飲酒が可能になるが、その分アルコールによる臓器障害を起こしやすい。むしろ強いほどお酒によって健康を阻害しやすいという。

　さらに、お酒の種類についても、赤ワインは健康に良さそう▽ビールには尿酸を増やすプリン体が多いとされるが、通風になったら焼酎やウイスキーに代えれば大丈夫－といったことも言われている。だが、加藤教授は「アルコールの健康に対する害は主にアルコールの量によるもので、種類ではない」と説明する。

　◆飲酒後のサウナは「×」

　お酒を飲む前や飲んでいる最中、飲んだ後に、さまざまな工夫をする人もいる。水をたくさん飲んだり、汗をかくようにしたり、事前に牛乳を飲んだり…。だが、それらもすべて誤りのようだ。

　多量の水を飲んだり、汗をかいたりしても、汗や尿から出るアルコールは数％に過ぎない。牛乳を飲んだからといって、胃がコーティングされてアルコールを吸収しないようになるということはあり得ないという。中でも、汗をかくためにサウナに入ることは絶対にやってはいけない。「お酒を飲んだ後にサウナに入り、寝込んでしまうと脱水症や熱中症になる恐れがある」（加藤教授）

　アルコールの総量に気をつけるのが大事ということだが、量の目安はどの程度か。加藤教授は「お酒が好きな人なら、１日２合、１週間で１４合という量を目安にしたらいいのではないか」と話す。

　ビール中瓶なら１本、ウイスキーのシングルなら２杯が日本酒１合に相当する。あるときに３合、４合と飲み過ぎたときは、１週間で帳尻が合うように調整し、総量をオーバーしないようにする。加藤教授は「自分のペースで飲み、何をどのぐらい飲んだか大体の量を把握することが大事」とアドバイスする。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　◇

　■「飲酒習慣者」２０％、女性は増加傾向

　厚生労働省の調査によると、週３日以上、１日１合以上飲酒する「飲酒習慣者」は２０％（平成１８年）で、元年の２５・３％に比べて減少している。

　しかし、男女別では男性が５１・５％（元年）から３５・４％（１８年）に減っているのに対し、女性は６・３％（元年）から６・９％（１８年）に上昇。女性の中でも３０～３９歳は１１・９％、４０～４９歳が１２％で、特定の年代で飲酒習慣が目立っている。

（イザ！）