９月１４日夜、69.8キロ（1.0キロ減）
朝：抜き（コーヒー）
昼：握り飯（１ヶ）
夜：牛乳（１本）
いつまでも７０キロでドタバタするのもどうかと思い、非難を覚悟で本日は握り飯と牛乳、それと梅の湯
で一気に体重を落とした。
体重計の表示は「６９．８」。たぶん２年ぶりの６０キロ台。
「こんにちは６０」。
体重計がやさしく微笑んでくれた
。
第２章 ようこそ健康村へ
実は７０キロ台に別れを告げたら、いまのダイエット方法は変更しようと思っていた。
「体に悪い」と非難ゴーゴーだったし、それは自分でもわかっていたからだ。
そもそも今回のダイエットの目的はあくまでも「健康」であって、ダイエットそのものではない。ただ、最初のしばらくは意思の弱い自分に発破をかける意味でも、減量を優先させたのだ。
もちろん当初掲げた目標数値６３．５キロを変更するつもりはない。
ただ、今までのように２０日あまりで８．５キロ減らすことは、いくら私でも体に悪いと思っている。これ以上続けると、ホントに危ないように思う。
今度は健康を最優先させながら、ゆっくりとダイエットをしていきたい。
で、新しいダイエットの方針。
その１ 毎日２、３食はきちんととるその２ でも、体重を増やさない（その程度で食事は抑える）その３ 体を動かす（
これで体重を少しずつ減らす）その４ でも、あんまりやばかったらサウナ＆銭湯もＯＫその５ 毎日体重計にのってブログへ報告
こんなところだろうか。
しかし、私にとって、「その３」はヤバイ。
そもそも、仕事がデスクワークで忙しく、運動が好きでないから、サウナを選択したのだし・・・。
また、昨日の考察によれば、おそらく「その２」は非現実的だ。少量でも体重が増えてしまう体質（？）だから。そうなると、なおさら「その３」が重要な意味を帯びてくるわけだが、さて、どうすればいいのだろうか・・・。
朝：ミルクティー
昼：ご飯（半膳）、煮物（揚げ豆腐、じゃが芋、茄子その他。ただし、揚げ豆腐は食べず）
夜：ご飯（半膳）、挽肉とじゃが芋の卵焼き（少々。本当はもっとハイカラな名の付いた料理名があるはず）、酢の物（若布と胡瓜）、モロヘイヤ（細かく砕いたものを醤油で）、トマト、煮物（少々）、味噌汁、漬物（胡瓜、ミョウガ）
子どもの調子が悪く、今日も一日家の中。ほぼつきっきりで二人でいた。
抱きながら、体力が衰えているのがよくわかる。いくら子どもの体重が増えたとはいえ、こんなに疲れることはなかった。
もう少ししたら、いまのやり方を変えようと思う。体重を減らすことそのものが今回のダイエットの目的ではないし。
８月２８日朝、76.6キロ（1.9キロ減）
昼：抜き（コーヒー）
夜：おにぎり１．５個、豆腐シュウマイ２．５個、湯葉の揚げ物１個、カニクリームコロッケ２個
朝：抜き（コーヒー）
前の記事は１日前のもの（日曜昼ころ）。実は、ブログ表題にもしてしまった「７８．５」はテキトーな予想値だったので、帰宅して体重計にのったら１．１キロ減の７７．４キロだった。
とはいえ、昨日は朝食後はコーヒー以外なにも口にしていない。夕飯は、相方の実家からの頂きモノが中心だったので揚げ物もあったが軽めだった。その影響もあるかも。今朝測ったら、さらに０．８キロ減の、７６．６キロ！
ま、この数値は素直によろこぼう。
ところで、ダイエットの方法を決めておきたい。
基本的な方針は次のとおり。
ダイエット基本方針
ムリをしない
ムリに計画してもどうせ長続きしないので、なるべく楽な方法を考えることにする。体を動かすことはきらいではないが、仕事の忙しい身だし、いわゆる「運動」には興味がわかない。したがって、方法はふたつ。
ダイエット基本的な方法
その１ 食べものをへらす
その２ 汗をかく
その１について、人と一緒に食事をしているときは例外としたい。「いまダイエットしてるので・・・」なんて、とても恥ずかしくて相手に言えないので。一人のときはなるべく量を減らそう。また、油っぽいものは控えることも考えないと。
その２については運動がいちばんいいのだろうが、私にはムリだ。したがってサウナに行くしかないだろう。
ただし、サウナに頻繁に行く時間を確保できるとも思えない。そうなると、その２を方法のメインとしてはダイエットは実現できない・・・。
熟慮の末（？）、次の具体的な方法をとることにする。
ダイエット具体的な方法
その１ 食べものをへらす
・食べものの量をへらす
（かりにフツーに食べてしまうときがあったら、その次を抜く）
・油っぽいものをできるだけ食べない
その２ 汗をかく
・できるかぎりサウナへ行く
・フツーに食べてしまうときがあったら、その後必ずサウナに行く
ま、とりあえず、こんな方法でがんばってみよう。
